A melhor hora para comer cranberries para antioxidantes e prevenção de ITU

Cranberries e suco de cranberry contêm antioxidantes poderosos e podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário (ITUs). Se você teve ITUs e deseja prevenir a recorrência comendo ou bebendo cranberries ou suco de cranberry, você pode se beneficiar sabendo com que frequência, quanto e quando consumi-los.

Quando você deve comer cranberries para obter antioxidantes?

Os cranberries são fontes ricas em antioxidantes, substâncias que neutralizam moléculas altamente reativas que podem danificar as células e produzir inflamação. Os antioxidantes dos cranberries incluem:

• Vitamina C
• Vitamina E
• Vitamina K
• Polifenóis, incluindo ácidos fenólicos, antocianinas, proantocianidinas e flavonóides

As considerações de tempo são:

• Com refeições que incluem gordura:As vitaminas E e K são solúveis em gordura e são melhor absorvidas quando ingeridas com alimentos que contêm gordura.Essas vitaminas também são armazenadas no corpo para uso futuro.
• Não é necessária gordura para absorção, mas precisa de consumo regular:A vitamina C e alguns polifenóis são solúveis em água e não precisam de gordura para aumentar a absorção.No entanto, como o excesso de vitamina C é eliminado na urina em vez de armazenado, é necessário consumi-la regularmente.

Quando as mulheres devem usar cranberries para prevenção de ITU?

Está comprovado que os cranberries ajudam a prevenir ITUs. Às vezes, é recomendado como suplemento preventivo ou como parte da dieta para mulheres com ITUs recorrentes. No geral, estudos descobriram que os produtos de cranberry podem reduzir o risco de recorrência de ITU em 18% a 25%.

A pesquisa mostrou:

• Consumo diário:Você precisa consumir uma quantidade mínima de cranberries ou produtos de cranberry todos os dias para se beneficiar de seus efeitos preventivos.
• Hora do dia:A hora do dia em que você consome cranberries ou produtos de cranberrynão importa; escolha com base em seu estilo de vida e preferência pessoal.

Algumas evidências mostram que o uso de cranberry ou produtos de cranberry pode ajudar a tornar os sintomas futuros de ITU mais leves, resultando em menos uso de antibióticos.O uso excessivo de antibióticos pode levar à resistência aos antibióticos, o que torna mais difícil o tratamento de suas ITUs no futuro.

Nenhuma evidência mostra que o uso de cranberries ou qualquer componente de cranberry possa ajudar a tratar uma ITU contínua.

Não é um tratamento eficaz
Você não pode usar cranberries para tratar uma ITU que já possui. Os antibióticos são um tratamento eficaz para ITUs e, às vezes, é necessária uma cultura de urina para identificar a infecção bacteriana e selecionar o antibiótico certo. Se você teve ITUs recorrentes, converse com um profissional de saúde sobre um plano de tratamento e prevenção e quando consultá-lo sobre os sintomas de uma ITU.

Quanto comer ou levar

A quantidade diária mínima recomendada de cranberries ou produtos de cranberry para prevenir ITU são:

• Suco de cranberry: 150 mililitros (mL) por dia, o que equivale a cerca de 5 onças (oz), ou cerca de 2/3
  de um copo padrão de 8 onças
• Cranberries frescas ou esmagadas: Cerca de 1,5 onças, o que equivale a cerca de 3 colheres de sopa
• Cápsulas de cranberry ou potência: 36 miligramas (mg) /dia

Você pode misturar e combinar. Você não precisa usar o mesmo tipo de produto todos os dias, desde que obtenha a quantidade mínima diária. Quantidades mais baixas ou frequência mais baixa do que todos os dias não demonstraram ajudar a prevenir a ITU.

Os homens podem usar cranberries para prevenir ITUs?

A maioria dos estudos que examinam os efeitos dos cranberries e dos componentes do cranberry nas ITUs incluem apenas mulheres saudáveis.Os homens são menos propensos a ITUs e ITUs recorrentes do que as mulheres.No entanto, as ITUs em homens têm maior probabilidade de causar complicações graves, como infecção renal ou sistêmica.

Geralmente, as ITUs em homens estão associadas a riscos subjacentes à saúde, como hipertrofia (aumento) da próstata, câncer, obstrução (bloqueio) da uretra ou do ureter ou sistema imunológico enfraquecido. 

O que mais você pode fazer para prevenir ITUs?

Se você está considerando cranberries ou suco de cranberry como parte de seu plano de prevenção de ITU, é importante usar também outras estratégias de prevenção de ITU:

• Beba muitos líquidos sem açúcar ao longo do dia.
• Tome banho diariamente ou com mais frequência, se necessário.
• Coloque roupas íntimas limpas diariamente ou com mais frequência, se necessário.
• Limpe suave e completamente depois de fazer xixi. 
• Limpe suavemente da frente para trás depois de fazer cocô.
• Faça uma dieta balanceada.