O que ajuda com a névoa cerebral na artrite reumatóide

Cerca de 38% a 71% das pessoas com artrite reumatóide (AR) apresentam confusão mental, como dificuldade de lembrar, concentrar-se e tomar decisões.Sono de qualidade, exercícios, uma dieta saudável e controle do estresse são essenciais para reduzir a confusão mental. Embora a vitamina B12 seja sugerida para a saúde cognitiva, seus benefícios na AR permanecem incertos.

Estudos mostram que pessoas com AR têm um risco 40% maior de declínio cognitivo e demência.Mais pesquisas são necessárias para entender completamente o porquê, mas a inflamação de longo prazo provavelmente desempenha um papel importante.Encontrar maneiras de reduzir a inflamação é crucial tanto para a saúde cognitiva quanto para o controle dos sintomas da AR.

Como a AR afeta o cérebro

A névoa cerebral, ou disfunção cognitiva, é comum em pessoas com artrite reumatóide. A dor e a inflamação contínuas causadas pela doença podem afetar a saúde geral e o bem-estar de várias maneiras.

A AR afeta o cérebro causando:

• Inflamação Crônica:A AR é marcada por níveis elevados de substâncias químicas inflamatórias chamadas citocinas. Esses produtos químicos podem entrar no cérebro, perturbar a cognição e aumentar o risco de doença de Alzheimer em pessoas com AR.
• Problemas cardiovasculares:A AR aumenta o risco de problemas cardíacos e duplica a chance de sofrer um ataque cardíaco. A má saúde do coração reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro e pode contribuir para dificuldades cognitivas.
• Efeitos colaterais dos medicamentos:O uso prolongado de certos medicamentos frequentemente prescritos para AR pode levar à disfunção cognitiva. O medicamento imunossupressor metotrexato está ligado ao declínio cognitivo, confusão e alterações de humor, enquanto os corticosteróides podem afetar a memória e a aprendizagem.
• Dor crônica:A dor constante devido à AR pode dificultar o foco nas tarefas ou a lembrança de coisas. Também pode interferir na qualidade do sono, causando fadiga e dificuldade de pensar com clareza.
• Envelhecimento prematuro:A AR acelera o envelhecimento do cérebro e do sistema imunológico através da inflamação crônica. Essa inflamação faz com que as células imunológicas atuem mais velhas do que realmente são, levando a problemas como confusão mental e problemas de memória.

O que ajuda com o nevoeiro cerebral RA?

Talvez você não consiga evitar a névoa cerebral se tiver artrite reumatóide. No entanto, existem coisas que você pode fazer para ajudar a lidar com seus sintomas:

• Durma o suficiente:A falta de sono pode piorar a confusão mental. Estabeleça uma rotina de hora de dormir e siga um horário regular para se certificar de que está bem descansado.
• Coma alimentos antiinflamatórios:Coma alimentos antiinflamatórios e ricos em nutrientes, como mirtilos, couve, brócolis, nozes, chá verde e açafrão. Evite alimentos inflamatórios, como lanches açucarados, carboidratos refinados (por exemplo, pão branco), alimentos fritos e processados ​​e álcool em excesso.
• Mantenha-se ativo:Exercite-se várias vezes por semana para ajudar a melhorar sua agudeza mental. A AR causa problemas articulares significativos e certos tipos de exercícios podem piorar isso. Escolha atividades que aliviem a pressão das articulações, como andar de bicicleta ergométrica ou nadar. O exercício também produz endorfinas no cérebro, o que pode melhorar o seu humor.
• Explore as opções de medicamentos:Se você suspeita que sua confusão mental é um efeito colateral da medicação, converse com seu médico sobre outras opções.
• Escreva:Faça anotações e use um calendário para registrar informações importantes para ajudar na perda de memória.
• Agende seu dia:A névoa cerebral pode ser pior em determinados momentos do dia. Evite tarefas que exijam toda a sua atenção durante esses períodos.
• Fale sobre isso:Se você está lidando com depressão ou está sobrecarregado pelos sintomas causados ​​pela AR, considere conversar com um profissional de saúde mental, como um terapeuta.
• Reduza o estresse:Os sintomas da AR, incluindo confusão mental, costumam piorar quando você está estressado. Incorpore atividades para reduzir o estresse em seu dia, como respiração profunda ou meditação, e reserve tempo para lazer.
• Vitaminas:Nenhuma vitamina cura a névoa cerebral, mas algumas podem ajudar. A vitamina B12 apoia a saúde do cérebro e as deficiências podem levar a problemas cognitivos. Os ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe podem reduzir a inflamação e melhorar a função cerebral.

A ingestão excessiva de certas vitaminas pode fazer mais mal do que bem, e algumas vitaminas podem interagir com medicamentos para AR. Por este motivo, as vitaminas devem ser sempre tomadas em consulta com um profissional de saúde.

A cafeína ajuda o nevoeiro cerebral?
A cafeína pode aumentar temporariamente a energia, o foco e o estado de alerta em algumas pessoas. Mas também pode aumentar a ansiedade e perturbar o sono, o que pode piorar a confusão mental a longo prazo. De qualquer forma, a cafeína não deve ser tratada como uma “solução” para a confusão mental. Para quem gosta de bebidas com cafeína, a moderação é fundamental.

A AR aparece na ressonância magnética do cérebro?

Sim, sinais de artrite reumatóide podem ser vistos em exames cerebrais realizados com ressonância magnética (MRI). Os pesquisadores acreditam que a inflamação de longo prazo causada pela AR pode tornar os vasos sanguíneos do cérebro mais permeáveis. Isto significa que as células inflamatórias podem atravessar a barreira hematoencefálica com mais facilidade do que o normal.

Em uma ressonância magnética, as alterações causadas pela AR podem incluir:

• Espessamento dos vasos sanguíneos:Podem ser observados vasos sanguíneos inflamados (vasculite), juntamente com alterações relacionadas no fluxo sanguíneo.
• Aumento de fluido:O inchaço e a inflamação podem fazer com que o excesso de líquido se acumule nos tecidos cerebrais, ao redor dos vasos sanguíneos e nas cavidades cheias de líquido chamadas ventrículos cerebrais.
• Pequenas lesões ou manchas:Pequenos derrames e inflamações podem causar pequenas lesões ou manchas na substância branca e em outros tecidos cerebrais.
• Atrofia cerebral:A inflamação crônica na AR pode fazer com que a camada mais externa do cérebro, chamada córtex, fique gradualmente mais fina (atrofia). A perda de células cerebrais e conexões nervosas também pode ser observada em outras áreas do cérebro.
• Microsangramentos:Pequenas áreas de sangramento no cérebro podem ocorrer como resultado de inflamação prolongada ou doença dos vasos sanguíneos.

Ter confusão mental com artrite reumatóide nem sempre significa que há alterações estruturais ou lesões no cérebro. Tenha em mente que a névoa cerebral pode ser causada por outros fatores relacionados à AR, como fadiga, má qualidade do sono e efeitos colaterais de medicamentos.

Sinais de que a AR está piorando
Sua AR pode piorar se suas articulações ficarem cada vez mais inchadas, rígidas e doloridas. As crises de AR podem se tornar mais frequentes e graves à medida que a doença progride. A redução da qualidade do sono, alterações de humor e perda de mobilidade também podem significar que há aumento da inflamação no corpo.

Quando consultar um profissional de saúde

Consulte um médico se estiver enfrentando confusão mental que:

• Dura vários dias, semanas ou mais
• Interfere na sua capacidade de completar tarefas ou responsabilidades diárias
• Está ficando visivelmente pior
• Resulta em esquecimento significativo ou dificuldade em reter informações
• É acompanhada por ansiedade severa, depressão ou alterações de humor
• Vem com fadiga, dores de cabeça ou outros novos problemas físicos

Você também deve informar ao seu médico se a confusão mental começou após o início recente de um novo medicamento. Seu provedor trabalhará com você para avaliar a causa subjacente e criar um plano apropriado para controlar seus sintomas.