A terapia de varejo pode realmente ser útil?

Os benefícios da terapia de varejo incluem melhora do humor, aumento da imaginação e ganho de sensação de controle em momentos de tristeza. A terapia de varejo é motivada pelo desejo de se sentir melhor, e não pela satisfação de uma necessidade, como fazer compras no mercado. Essa atividade também pode ser chamada de compra confortável, compra estressante ou compra compensatória.

Embora a terapia de compras às vezes possa ser uma experiência relaxante e fortalecedora, esse hábito “feliz” pode se tornar problemático. Isso pode levar a compras por impulso, dificuldades financeiras e muito mais.

Benefícios da terapia de varejo

A terapia de varejo é um ato emocional de comprar por prazer. É uma forma de aliviar a angústia ou de gostar de fazer e ter algo diferente. As pesquisas sobre os benefícios da terapia de compras são limitadas, mas os especialistas em saúde mental aprenderam algumas coisas sobre fazer compras para se divertir.

Os benefícios da terapia de varejo incluem:

• Um aumento nos hormônios da felicidade: A terapia de varejo envolve elementos de expectativa e surpresa, que desencadeiam a liberação de endorfina. As endorfinas são neurotransmissores (mensageiros químicos) que enviam sinais por todo o cérebro e sistema nervoso. Ajudam a reduzir a sensação de dor e promovem sensações de prazer. As endorfinas também funcionam com a dopamina, outro neurotransmissor conhecido como “hormônio da felicidade”. Assim, cada nova aventura de compras libera mais substâncias químicas que melhoram o humor no cérebro e no corpo.
• Maior confiança: Um pouco de terapia de compras pode aumentar sua autoconfiança. Também pode ampliar sua perspectiva para ver mais maneiras de melhorar sua vida ou a vida das pessoas de quem você gosta.
• Uma maior sensação de controle pessoal: A terapia de compras pode ajudar a restaurar a sensação de controle pessoal. Fazer suas próprias compras também pode reduzir os sentimentos de desamparo que causam desespero.
• Tristeza reduzida: Ao restaurar seu senso de controle pessoal, você poderá aliviar um pouco da tristeza que está sentindo. Em estudos, a terapia de compras também demonstrou ter impactos positivos a longo prazo no humor.
• Um impulso na imaginação: Fazer compras pode despertar sua imaginação com imagens, cheiros e texturas concretas dos objetos que você deseja. Pode encorajá-lo a pensar criativamente e acreditar que pode melhorar sua vida de alguma forma.

Desvantagens da terapia de varejo

Muito de uma coisa boa pode se tornar prejudicial para algumas pessoas. A terapia de varejo pode facilmente exagerar, desviando seu dinheiro, tempo e energia do que realmente importa.

As desvantagens incluem:

• Enfrentamento de evitação: A terapia de varejo pode ser um mecanismo de evitação. O enfrentamento da evitação é uma tendência constante de se distrair de situações estressantes. Evitar dificuldades temporárias nas compras pode parecer uma solução rápida e fácil a princípio. Infelizmente, isso pode aumentar a ansiedade.
• Compra compulsiva: A terapia de varejo pode ser uma porta de entrada para a compra compulsiva, uma forma de vício. A compra compulsiva é a compra repetida de itens para lidar com sentimentos ou eventos negativos.

Terapia de varejo vs. vício em compras

A terapia de varejo envolve fazer compras para acalmar ou melhorar o seu humor. O termo “terapia de varejo” pode ser confundido com “vício em compras”, mas tem significados diferentes.

Durante a terapia de compras, você controla seus gastos e se sente satisfeito com sua decisão de comprar ou não. O vício em compras faz você querer continuar comprando coisas, mesmo sabendo que não deveria.

O remorso do comprador – um sentimento de arrependimento após fazer uma compra – geralmente segue um episódio de compra excessiva. Cerca de 6% a 8% dos compradores são compradores compulsivos.

Sinais de vício em compras

Existe uma linha tênue entre a terapia de varejo e o vício em compras. Aqui estão alguns sinais de que a terapia de varejo pode estar indo longe demais:

• Gastar muito tempo pensando ou procurando itens que você não precisa
• Enfrentando problemas de dinheiro devido a compras descontroladas
• Passando por dificuldades de relacionamento devido a gastos excessivos
• Ter vontade de continuar comprando itens semelhantes
• Negligenciar responsabilidades profissionais, escolares ou familiares para fazer compras desnecessariamente

Fatores de Risco

Certos comportamentos podem indicar um vício em compras. As pessoas em risco são frequentemente:

• Constantemente querendo algo novo
• Facilmente entediado
• Pessimista
• Dependente de reconhecimento ou aprovação social
• Secreto ou culpado em relação às compras
• Lidar com transtornos de humor, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares ou transtornos de controle de impulsos concomitantes

Tratamento

Pode ser difícil reconhecer gastos excessivos como uma doença. Celebridades e mídias sociais costumam comemorar ou brincar sobre gastos excessivos. No entanto, muitos profissionais de saúde mental veem o transtorno de compra compulsiva como um tipo de vício comportamental ou transtorno de controle de impulsos.

Se isso for um problema para você, aprenda a gerenciar seus desejos de compras. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir suas causas emocionais e equipá-lo com habilidades de enfrentamento mais úteis.

Linha de apoio
Se você ou um ente querido está lutando contra o vício em compras, entre em contato com a Linha Direta Nacional da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.

A terapia de varejo é boa para você?

Se a terapia de compras é boa para você depende de sua situação financeira e emocional.

Uma indulgência ocasional dentro de suas possibilidades normalmente não é um problema. No entanto, quando fazer compras se torna uma forma de provar seu valor próprio, você pode ter um problema mais profundo para resolver.

A terapia de varejo pode estar prejudicando você se:

• Provoca mais ansiedade ou estresse
• Coloca em risco suas finanças
• Coloca uma pressão em seus relacionamentos
• Interfere nas responsabilidades diárias 

Se fazer compras se tornou problemático para você, você pode procurar outras maneiras de aumentar as endorfinas e melhorar seu humor.

Alternativas mais saudáveis

Melhorar o seu humor nem sempre exige mais compras. Você pode ativar seus hormônios do “bem-estar” com estas opções gratuitas ou de baixo custo:

• Ioga e meditação: Ioga e meditação podem liberar endorfinas e ajudar a retardar o processo de envelhecimento.
• Exercício: A atividade física pode melhorar o humor e ajudar a fortalecer o coração, os ossos e o sistema digestivo.
• Luz do sol: A luz ultravioleta (UV) da luz solar pode aumentar os níveis de hormônios que melhoram o humor.
• Rindo: O riso pode diminuir os níveis de hormônios causadores de estresse, aliviar os sintomas de ansiedade e melhorar a auto-estima.
• Aromaterapia: Óleos essenciais perfumados, velas ou produtos de banho podem ajudar a diminuir a ansiedade, promover o relaxamento e estimular a liberação de endorfinas.
• Movendo-se para a música: Balançar a cabeça ou dançar em resposta ao ritmo da música pode liberar mais endorfinas em seu sistema. 
• Sexo: A estimulação sexual e o orgasmo podem ajudar a produzir mais endorfinas no corpo.
• Evitar tabaco e drogas: Abandonar o tabaco e o uso indevido de substâncias pode melhorar o humor geral.