Vitaminas e suplementos para pele seca

Ter uma pele saudável na parte externa do corpo reflete o que está dentro do corpo. A nutrição que consumimos – seja através de dieta ou suplementos – pode ajudar ou prejudicar o maior órgão do corpo.

Nossa pele precisa de muitas vitaminas e minerais essenciais para desempenhar suas funções. Cuidar da sua pele também significa garantir que ela permaneça hidratada.

Se a sua pele tende a ficar seca, existem produtos que podem ajudar a melhorar a hidratação e elasticidade naturais da sua pele. Este artigo discute 10 vitaminas e suplementos que beneficiam a pele seca.

Causas da pele seca

A pele seca é uma condição comum que pode afetar pessoas de todas as idades. Para algumas pessoas, a pele seca é um incômodo ocasional, mas para outras pode ser uma condição crônica que precisa ser tratada com cuidado.

Se você tem um problema de pele, como eczema ou psoríase, é provável que sua pele fique sempre seca. Mas vários fatores também contribuem para o ressecamento da pele, o primeiro deles é a idade.

À medida que você envelhece, sua pele fica mais seca porque o óleo e as glândulas sudoríparas do corpo não produzem umidade suficiente. Você pode começar a notar essas alterações na pele relacionadas à idade já aos 40 anos, quando a produção de sebo começa a diminuir. Quando a pele continua a perder a sua capacidade natural de produzir água, fica extremamente seca.

Existem também outras causas de pele seca, incluindo:

• Viver em um clima seco ou frio
• Tomando banho quente
• Trabalhando na água
• Tomar certos medicamentos
• Fumar
• Ter deficiências de vitaminas ou minerais
• Ter uma doença de pele como psoríase ou eczema
• Ter certas condições médicas como HIV, câncer e doença renal

Vitaminas para pele seca

Existem várias soluções para pele seca. Se você está procurando um remédio natural, talvez queira explorar as muitas vitaminas e minerais essenciais para a saúde da pele.

Um suplemento é um produto usado para adicionar nutrientes específicos à sua dieta para atender às suas necessidades. Esses produtos contêm ingredientes dietéticos, como vitaminas, minerais, ervas, vegetais ou aminoácidos.

Os suplementos vêm em diferentes formas, incluindo comprimidos, pós, líquidos, barras energéticas, enzimas e cápsulas.

Converse com seu médico antes de tentar qualquer suplemento dietético, incluindo vitaminas. Eles garantirão que você escolha um produto que atenda às suas necessidades e seja seguro para você tomar.

Vitaminas e Minerais

Seu corpo precisa de vitaminas para funcionar. Por exemplo, vitaminas específicas são necessárias para o crescimento celular e para a manutenção dos órgãos. A melhor maneira de obter vitaminas é através dos alimentos, no entanto, há momentos em que os suplementos são necessários para resolver a deficiência de vitaminas.

Vitamina B

As vitaminas B não são apenas conhecidas por acalmar os nervos, mas também são um grande benefício para a pele.

Um estudo descobriu que as vitaminas B melhoram os queratinócitos, que constituem mais de 90% das células da camada mais externa da pele (epiderme). As vitaminas B são conhecidas por minimizar a perda natural de água na pele, bem como influenciar os fibroblastos humanos, que melhoram a textura e a firmeza da pele.

Vitamina C

As propriedades antioxidantes da Vitamina C tornam-na excelente para a saúde da pele, pois combate naturalmente os radicais livres e a poluição, além de ser um protetor UV natural. A vitamina C também aumenta o colágeno da pele e a protege da perda de água.

Estudos demonstraram que a vitamina C ajuda na formação da camada externa da pele. Também pode reduzir os sinais de envelhecimento e proteger contra a inflamação.

Vitamina D

A vitamina D (a vitamina do sol) ajuda a manter o sistema imunológico da pele e auxilia no crescimento das células da pele e na função da barreira cutânea. Os queratinócitos – as células da pele que criam a maior parte da camada externa da pele – também são as células que formam a vitamina D.

A vitamina D é conhecida por ajudar nos sintomas de doenças de pele como psoríase e eczema.

Vitamina E

A vitamina E tem muitas propriedades antioxidantes que podem ajudar a pele a combater os radicais livres, tornando-a um ingrediente popular em produtos para a pele. Quando incluída nestes produtos, a vitamina E é frequentemente misturada com vitamina C para proteger a força da vitamina.

Quando usada topicamente, a vitamina E pode ajudar no ressecamento e coceira da pele. Também pode reduzir o aparecimento de cicatrizes e estrias.

Num estudo de 2016, 96 participantes foram tratados com 400 UI por dia de vitamina E oral ou placebo durante oito meses. Aqueles que tomaram vitamina E observaram melhora e, para alguns, quase remissão do eczema.

Você pode obter vitamina E por meio de alimentos como nozes, espinafre, azeite e grãos integrais, bem como por meio de suplementos.

Zinco

O zinco é um micronutriente que ajuda a manter o funcionamento adequado da regulação do DNA e do RNA, mantém o sistema imunológico em bom funcionamento e ajuda no reparo de feridas.

O zinco pode ser benéfico para a pele seca, especialmente em pessoas com eczema ou psoríase. O mineral tem propriedades antiinflamatórias e é conhecido por prevenir danos UV.

Quando usado topicamente (por exemplo, na forma de óxido de zinco), o mineral possui fortes propriedades antibacterianas e antioxidantes e pode ajudar a reduzir a inflamação crônica da pele.

Outros nutrientes, alimentos e suplementos

Óleo de peixe

O óleo de peixe é conhecido por reduzir a inflamação e hidratar a pele, podendo ajudar a reduzir a acne e as rugas. Também pode ser usado para ajudar a tratar a psoríase.

Um estudo de 2014 mostrou que quando os participantes tomaram óleo de peixe diariamente durante seis semanas a seis meses, os sintomas da psoríase melhoraram.

Colágeno

Collagen makes up bones, cartilage, and skin. Ganhou popularidade como ingrediente em muitos produtos de beleza e saúde.

Um estudo de 2020 incluiu 60 mulheres que tomaram peptídeos de colágeno junto com vitamina C, zinco, vitamina E, biotina e extrato de acerola por 12 semanas. A combinação de nutrientes melhorou a qualidade e a aparência da pele dos participantes, melhorando a hidratação, renovação e reparação.

Ácido Hialurônico
O ácido hialurônico reduz linhas finas e hidrata a pele, tornando-se um ingrediente comum em produtos para a pele.

Um estudo de 2017 incluiu 20 mulheres que tomaram ácido hialurônico dissolvido em um concentrado de alimento orgânico integral com cobre, zinco e vitamina C por 40 dias. Os participantes notaram um aumento significativo na hidratação e elasticidade da pele, e uma grande redução na rugosidade e na profundidade das rugas após tomar o preparado.

Aloe Vera

Aloe vera é uma planta que possui propriedades antioxidantes e antibacterianas e é conhecida por estimular o sistema imunológico. Também pode aliviar a pele seca excessiva em pessoas com doenças de pele como eczema.

Probióticos

Os probióticos apoiam a saúde intestinal, equilibrando as bactérias no seu microbioma.

Um estudo de 2015 descobriu que os participantes que tomaram uma dose diária dePlantas de lactobacilosexperimentaram aumento da hidratação da pele e função aprimorada da barreira cutânea.

Você pode obter suplementos probióticos, mas eles também ocorrem naturalmente em alimentos fermentados como missô, iogurte, kimchi, chucrute, kefir e picles.

Condições Associadas

As pessoas podem ter pele seca por vários motivos, mas às vezes isso está relacionado a uma condição médica. For example, if someone has a specific skin disorder like psoriasis or eczema, their skin is prone to be dry. Existem também outras condições não relacionadas à pele que podem causar ressecamento da pele.

As condições médicas ou fatores de saúde associados à pele seca incluem:

• Diabetes
• HIV
• Anorexia nervosa
• Fumar
• Tratamento de câncer passado ou atual
• Deficiências de vitaminas
• Tratamento de diálise
• Certos medicamentos

Dicas holísticas de cuidados com a pele

Existem muitas opções quando se trata de cuidados holísticos com a pele. Uma abordagem holística analisa a pele como um todo e se concentra no uso de óleos e produtos naturais para pele seca.

Além de encontrar uma rotina de cuidados com a pele que funcione para você, você pode fazer várias mudanças no estilo de vida para apoiar a saúde da pele, incluindo:

• Comer uma dieta com muitos alimentos integrais (como frutas e vegetais)
• Reduzindo a ingestão de açúcar e alimentos processados
• Beber bastante água
• Tomar banhos mais curtos e não muito quentes
• Tomar banho com óleos que melhoram a pele
• Mantendo a pele bem hidratada

Remédios caseiros para pele seca

Alguns produtos totalmente naturais que atuam junto com vitaminas e minerais incluem óleo de coco, óleo de jojoba, azeite de oliva, manteiga de karité e óleo de rosa mosqueta. Você pode usar esses produtos topicamente na pele.

Perguntas frequentes

As deficiências de vitaminas causam pele seca?

Ter uma deficiência específica de vitaminas pode causar ressecamento da pele. Por exemplo, se você tiver deficiência de zinco, ferro, niacina, vitamina D ou vitamina A, sua pele poderá ficar seca.

Quais remédios caseiros ajudam com a pele seca?

Existem algumas maneiras simples de ajudar a manter a pele saudável, como beber bastante água, comer alimentos integrais, reduzir o açúcar refinado, tomar banhos curtos, mornos ou frios, e usar óleos naturais como coco, azeite e óleo de jojoba.

Qual é a melhor vitamina para pele seca?

A melhor maneira de tratar a pele seca dependerá de quão seca ela está e do que a causa. Por exemplo, se você tem uma doença de pele como psoríase ou eczema, o tratamento para pele seca pode ser diferente do tratamento para pele seca devido ao clima em que você vive.