Como a cafeína afeta o TDAH

A cafeína é um estimulante, e as pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) costumam tomar estimulantes para controlar os sintomas. Você talvez esteja se perguntando se pode usar cafeína para o TDAH. Em muitos casos, a cafeína pode beneficiar pessoas com TDAH, mas você deve conversar com seu médico sobre a quantidade certa para você.

A cafeína tem efeitos no cérebro semelhantes aos medicamentos para TDAH, portanto, dependendo da dosagem, pode ajudar a melhorar o foco. No entanto, muita cafeína – ou cafeína em combinação com medicamentos para TDAH – pode causar efeitos colaterais, principalmente em crianças. As pessoas também podem reagir à cafeína de maneiras muito individuais.

Continue lendo para saber mais sobre a relação entre cafeína e TDAH, incluindo os riscos e benefícios associados.

Benefícios da cafeína para TDAH

A cafeína é conhecida por estimular o sistema nervoso e o cérebro e pode ter efeitos semelhantes aos dos medicamentos para TDAH.

Fluxo sanguíneo reduzido

A cafeína é um vasoconstritor (contrai os vasos sanguíneos, o que reduz o fluxo sanguíneo). Os pesquisadores sugeriram que isso poderia reduzir o fluxo sanguíneo em áreas do cérebro que são hiperativas no TDAH. 

O efeito da cafeína é semelhante ao modo como o medicamento para TDAH Adderall (um tipo de anfetamina) funciona. Sabe-se que os medicamentos para TDAH têm como alvo o sistema nervoso central para melhorar a concentração. Quando a cafeína é consumida, pode ter um efeito semelhante, aumentando a produção de dopamina e bloqueando a adenosina, que relaxa os vasos sanguíneos.

No entanto, a cafeína não é recomendada em vez de medicamentos prescritos para TDAH. No máximo, pode ser considerado para uso em combinação com medicamentos.

Melhor concentração e memória

Estudos demonstraram que a cafeína aumenta a produção de dopamina quando entra no corpo.A dopamina, um neuroquímico do cérebro, controla sua capacidade de concentração e foco. Como mencionado anteriormente, os medicamentos para TDAH também aumentam a produção de dopamina.

Num estudo com soldados norte-americanos com TDAH, o consumo de cafeína foi associado a um melhor foco em tarefas repetitivas e a menos comportamentos impulsivos ou de risco.

O consumo de cafeína pode ajudar a aumentar a concentração a curto prazo, mas também pode causar efeitos adversos, como dificuldades para descansar ou dormir à noite. Isso depende da quantidade de cafeína consumida, do momento do dia em que é consumida e da idade do indivíduo.

Hiperatividade reduzida

Um estudo de duas décadas atrás analisou os efeitos da cafeína em crianças com TDAH. Os pesquisadores descobriram que a cafeína reduziu os sintomas de hiperatividade e melhorou o planejamento e a função executiva, que envolve habilidades de gerenciamento de tempo, organização e priorização.

No entanto, uma revisão recente de sete ensaios clínicos concluiu que a cafeína não era melhor do que um placebo na melhoria dos sintomas de TDAH em crianças.

Riscos do excesso de cafeína com TDAH

Os riscos gerais do consumo excessivo de cafeína incluem:

• Insônia (dificuldades para dormir)
• Sentindo-se nervoso
• Sentindo-se ansioso
• Frequência cardíaca rápida
• Dor de estômago
• Náusea
• Dor de cabeça
• Disforia (um sentimento de infelicidade)

Também existe preocupação com os efeitos da cafeína nas crianças. Como as crianças têm tamanho corporal menor, é necessária menos cafeína para impactar seu funcionamento.

A pesquisa mostrou que a cafeína nos refrigerantes pode produzir efeitos de humor e comportamentais em crianças.O excesso de cafeína também pode causar problemas como aumento da ansiedade, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, refluxo ácido e distúrbios do sono. 

É importante entrar em contato com um profissional de saúde se você tiver dúvidas ou preocupações sobre a medicação e o consumo de cafeína de seu filho ou de seu filho. Esteja atento à dose do medicamento, bem como à quantidade de cafeína que você está consumindo para evitar efeitos colaterais negativos.

Um profissional de saúde também pode ajudá-lo a determinar a ingestão adequada de cafeína. Para crianças, sua dieta, medicamentos e consumo de cafeína devem ser discutidos com um profissional médico. Um profissional de saúde pode ajudar a determinar o melhor curso de ação para garantir que o TDAH da criança seja tratado de forma eficaz.

Medicamentos para cafeína e TDAH

Medicamentos estimulantes comuns para TDAH incluem o seguinte: 

• Adderall (anfetamina)
• Dexedrina (dextroanfetamina)
• Ritalina (metilfenidato)

Se um indivíduo consumir cafeína junto com este medicamento, produzirá umsinérgicoefeito – um efeito aprimorado ao tomar dois medicamentos com resultados semelhantes juntos (neste caso, um medicamento para TDAH e cafeína).

Tanto a cafeína quanto os medicamentos prescritos têm componentes viciantes, que podem aumentar o foco e o risco de efeitos colaterais. A quantidade de cafeína determinará se isso ajudará ou prejudicará. Os efeitos colaterais incluem o seguinte:

• Frequência cardíaca rápida
• Micção frequente
• Problemas digestivos
• Ansiedade     
• Insônia
• Pressão alta

Fontes de cafeína

A cafeína é encontrada principalmente em bebidas, mas outras fontes também podem fornecer uma quantidade significativa de cafeína:

• Café: Uma xícara (8 onças) de café fresco contém cerca de 95 miligramas (mg) de cafeína. A mesma quantidade de café instantâneo contém cerca de 60 mg de cafeína, e o café descafeinado contém cerca de 4 mg de cafeína.
• Expresso: Uma dose (1,5 onças) contém cerca de 65 mg de cafeína.
• Chá: Uma xícara de chá preto contém cerca de 47 mg de cafeína. O chá verde contém cerca de 28 mg de cafeína, o chá descafeinado contém 2 mg de cafeína e o chá de ervas não contém nenhuma.
• Refrigerante: Uma lata de 12 onças de cola escura normal ou diet contém cerca de 40 mg de cafeína. A mesma quantidade de Mountain Dew contém 55 mg de cafeína.
• Chocolate (cacau):Uma onça de chocolate amargo contém cerca de 24 mg de cafeína, enquanto o chocolate ao leite contém cerca de 6 mg de cafeína.
• Guaraná: Esta semente de uma planta sul-americana é processada como extrato em alimentos, bebidas energéticas e suplementos energéticos. As sementes de guaraná contêm cerca de quatro vezes mais cafeína do que a encontrada nos grãos de café.Algumas bebidas que contêm extratos dessas sementes podem conter até 125 mg de cafeína por porção.
• Bebidas energéticas: Oito onças de uma bebida energética contêm cerca de 85 mg de cafeína. No entanto, o tamanho padrão da porção da bebida energética é de 16 onças, o que dobra a cafeína para 170 mg. As injeções energéticas são muito mais concentradas do que as bebidas – uma dose de 60 ml contém cerca de 200 mg de cafeína.
• Suplementos: Os suplementos de cafeína contêm cerca de 200 mg por comprimido ou a quantidade contida em duas xícaras de café fresco.

Tenha cuidado ao consumir café em excesso, bem como bebidas energéticas e produtos que contenham guaraná. Talvez seja melhor consumir principalmente chás e café descafeinado, pois eles contêm significativamente menos cafeína. Além disso, esteja ciente de combinar várias bebidas com cafeína diferentes, pois a quantidade combinada de cafeína pode aumentar rapidamente.

Alternativas

Além de tratar o TDAH com medicamentos e possivelmente cafeína (se aprovado pelo seu médico), outras estratégias também podem ajudar a controlar o TDAH, como:

• Terapia:Isso inclui aconselhamento ou treinamento para TDAH.
• Exercício regular: pesquisas mostram que uma única sessão de exercício pode levar a melhorias imediatas nos sintomas de TDAH e na função cerebral.
• Dormir o suficiente:Estabelecer uma rotina de sono consistente e um ambiente de sono saudável pode melhorar a quantidade total e a qualidade do sono.
• Comer uma dieta saudável e equilibrada:Escolha principalmente frutas e vegetais, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos, evitando fast food, alimentos gordurosos e alimentos e bebidas açucaradas.