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Principais conclusões
- Monitorar a temperatura corporal basal ajuda a prever a ovulação.
- A ovulação ocorre quando o hormônio luteinizante desencadeia a liberação de um óvulo.
- A progesterona aumenta a temperatura corporal após a ovulação.
Compreender os ciclos hormonais do sistema reprodutor feminino e como eles afetam o seu corpo pode ser útil ao tentar engravidar ou evitar a gravidez. Os hormônios desempenham um grande papel ajudando o cérebro, os ovários e o útero a se comunicarem.Basala temperatura corporal (TCB) é um sinal externo para prever quando seu corpo está mais fértil.
Este artigo discute os fundamentos do ciclo menstrual feminino, a janela fértil e como a verificação da TCB pode fornecer informações úteis para pessoas que estão tentando conceber ou evitar a gravidez.
Noções básicas do sistema reprodutivo feminino e fertilidade
A cada mês, os hormônios causam alterações nos ovários e no útero para preparar o corpo para uma possível gravidez. O ciclo começa com a menstruação, fase em que o útero elimina seu revestimento.
No primeiro dia da menstruação, os ovários estão ocupados respondendo a um hormônio liberado pelo cérebro, chamado hormônio folículo-estimulante (FSH). O FSH diz aos ovários para produzirem óvulos imaturos, chamadosfolículos. Esses folículos secretam o hormônio estrogênio, que tem efeitos em todo o corpo.
Quando o estrogênio atinge um certo nível, ele sinaliza ao cérebro para liberarluteinizantehormônio (LH), que então desencadeia a ovulação.
Durante a ovulação, o óvulo maduro é liberado do folículo mais dominante e viaja através das trompas de Falópio até o útero. O folículo restante torna-se um aglomerado de células secretoras de hormônios chamadocorpo lúteo, que significa “corpo amarelo” em latim.
O corpo lúteo secreta vários hormônios, incluindo a progesterona. A progesterona faz com que o revestimento uterino fique mais espesso em preparação para a aceitação de um óvulo fertilizado. A progesterona também causa alterações nas secreções cervicais que promovem a motilidade dos espermatozoides.
Se a fertilização não ocorrer, o corpo lúteo se decompõe e a subsequente diminuição dos níveis de progesterona e estrogênio causa a menstruação. Se ocorrer a fertilização, a gonadotrofina coriônica humana (hCG), secretada pelo embrião, faz com que o corpo lúteo permaneça e continue secretando hormônios. A secreção contínua de progesterona mantém o revestimento uterino durante a gravidez.
A janela fértil
A janela fértil é o período em que a relação sexual pode resultar em gravidez. Após a ovulação, o óvulo pode viver até 24 horas. O esperma pode viver no trato reprodutivo feminino por até cinco dias.
Ter relações sexuais nos dois dias que antecedem a ovulação tem maior chance de resultar em gravidez, mas você pode engravidar a qualquer momento nos cinco dias anteriores à ovulação e no dia da ovulação.
O que é temperatura corporal basal?
BBT é a temperatura do corpo quando em estado de repouso. Em geral, a temperatura de repouso do corpo é estável dia após dia, mas existem mudanças previsíveis na temperatura corporal que ocorrem em pontos específicos do ciclo menstrual.
Durante a primeira metade do ciclo menstrual, desde a menstruação até a ovulação, a temperatura é relativamente baixa. Depois que ocorre a ovulação e os níveis de progesterona aumentam, a temperatura corporal aumenta em até 0,5 graus. A temperatura permanece relativamente alta até que os níveis de progesterona caiam e ocorra a menstruação.
Esta informação pode ser útil para pessoas que estão tentando engravidar e para aquelas que estão tentando evitar a gravidez. Pessoas que estão tentando engravidar podem usar a TCB para prever a ovulação, a fim de cronometrar a relação sexual durante a janela de fertilidade.
A TCB também é um método usado no planejamento familiar natural para pessoas que desejam usar métodos de abstinência ou contracepção de barreira durante a janela fértil para diminuir as chances de engravidar.
Como medir a temperatura corporal basal
Após a ovulação, o aumento dos níveis de progesterona na fase lútea causa um aumento na temperatura corporal basal de 0,5–1 grau. Se a fertilização não ocorrer, a queda da progesterona faz com que a temperatura caia novamente para o nível mais baixo.
As mudanças na temperatura corporal basal podem ser tão pequenas quanto 0,5 graus, por isso é importante usar um termômetro com precisão de 0,1 graus. Qualquer coisa menos precisa pode perder as pequenas mudanças necessárias para a previsão da fertilidade.
Alguns termômetros são projetados especificamente para BBT, o que pode fornecer algum valor agregado.
Não é preciso em pessoas com ciclos menstruais irregulares
O aumento da temperatura ocorre durante ou após o período fértil, portanto o período fértil pode ser perdido
O método BBT por si só é um método menos eficaz para prevenir a gravidez do que outras formas de controle de natalidade
Barato
Sem efeitos colaterais
Não envolve riscos de contracepção hormonal
Temperatura corporal basal normal
A temperatura corporal normal varia de pessoa para pessoa, mas geralmente varia de 96 a 99 graus F. A temperatura varia ligeiramente dependendo de como é medida e pode mudar durante determinados momentos do dia e com atividade, estresse, mudanças nos padrões de sono ou doença.
Como traçar mudanças de temperatura
Como o aumento da TCB ocorre durante ou após a ovulação, o período fértil começa vários dias antes de você notar uma queda na temperatura. Em outras palavras, você pode engravidar na semana que antecede o aumento da temperatura. No entanto, traçar a sua temperatura ao longo do tempo pode fornecer informações sobre o momento do seu ciclo para prever a fertilidade nos meses futuros.
Ao medir a TCB, o corpo deve estar completamente em repouso. Mantenha um termômetro ao seu alcance ao lado da cama para que você possa medir a temperatura imediatamente ao acordar, antes de sair da cama ou fazer qualquer atividade.
A temperatura deve ser medida aproximadamente à mesma hora todos os dias e usando o mesmo termômetro no mesmo local. Medir a temperatura por via oral é a forma mais comum de medir a temperatura corporal basal, mas as temperaturas vaginal e retal também podem ser usadas.
Depois de registrar a temperatura corporal basal por alguns meses, você notará um padrão de temperaturas mais baixas por algumas semanas, seguido por um ligeiro aumento na temperatura que estabiliza e permanece até a menstruação. Use essas informações para prever o momento da ovulação e sua janela fértil nos meses futuros.
Ferramentas para rastrear BBT
Além de um termômetro, tudo que você precisa é de papel e caneta para registrar sua temperatura em um gráfico ou tabela todos os dias. Além disso, vários aplicativos de telefone foram projetados especificamente para traçar o BBT e fornecer informações sobre seu ciclo e janela fértil.
Outros sinais de ovulação
BBT é um dos vários sinais que você pode usar para rastrear sua janela fértil.
Os hormônios causam várias outras alterações no corpo. Uma combinação de métodos de percepção da fertilidade pode ser usada para aqueles que estão tentando engravidar antes da relação sexual, ou podem ser combinados com contracepção de barreira ou abstinência durante o período fértil para evitar a gravidez. Os métodos incluem:
- Método do calendário: Muitas pessoas têm uma duração previsível do ciclo menstrual que pode ser usada para prever a janela fértil. O ciclo médio é de 28 dias, e a ovulação normalmente ocorre no meio do ciclo, por volta do 14º dia. Essas informações podem ser usadas para estimar quando é a janela fértil para cronometrar a relação sexual e aumentar ou diminuir as chances de gravidez.
- Método do muco cervical: O muco cervical muda de forma previsível durante o ciclo menstrual. Durante o período mais fértil, as secreções cervicais são claras e elásticas para auxiliar a motilidade dos espermatozoides.
- Mittelschmerz: Dor e cólicas no meio do ciclo que às vezes ocorrem durante a ovulação podem ajudar a prever quando isso está ocorrendo.
- Medição hormonal: O LH pode ser medido em casa por meio de exames de urina. Um aumento no LH (aumento de LH) desencadeia a ovulação, portanto, cronometrar a relação sexual neste momento pode aumentar as chances de concepção e gravidez.
Temperatura corporal basal durante a gravidez
As alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez também afetam a TCB. Algumas descobertas no gráfico da TCB podem ser sinais precoces de gravidez. Obviamente, a suspeita de gravidez deve ser confirmada com um teste de gravidez e uma visita ao seu médico.
Um sinal potencial muito precoce de gravidez é uma queda de temperatura de um dia, chamada queda de implantação. Uma queda na implantação não é o sinal mais confiável de gravidez porque pode não estar presente. Se estiver presente, nem sempre significa gravidez.
A queda pode ocorrer cerca de uma semana após a ovulação se a fertilização tiver ocorrido e durar apenas um dia. Compare isso com um ciclo típico, quando uma queda será observada pouco antes do início da menstruação e permanecerá baixa até a próxima vez que você ovular.
Uma mudança mais previsível e perceptível na TCB que pode indicar gravidez é um aumento prolongado da temperatura. Durante a gravidez, os níveis de progesterona permanecem elevados e causam um aumento sustentado na TCB.
Procure outros sinais de gravidez, como falta de menstruação e sintomas como fadiga e náusea.
