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Criar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode ser um desafio para muitas pessoas, mas para estudantes universitários, a falta de equilíbrio pode tornar-se esmagadora se uma vida saudável e o bem-estar não forem considerados na equação geral. Equilibrar cursos, colegas de quarto, atividades extracurriculares, finanças, relacionamentos pessoais, em um ambiente totalmente novo e diferente, é uma mudança tremenda para estudantes que podem vir de um mundo onde a maioria de suas necessidades básicas foram atendidas.
Principais conclusões
- Manter um bom equilíbrio em sua vida durante a faculdade o ajudará a ter uma experiência melhor.
- O estresse pode ter impacto na sua saúde. O exercício regular e a meditação podem ajudá-lo a superar semanas e meses estressantes.
- Identifique uma estratégia de gerenciamento de tempo que possa ajudá-lo a se manter no caminho certo diariamente e semanalmente.
- Certifique-se de incluir em sua agenda atividades agradáveis, como assistir a um show ou malhar.
Criando equilíbrio
Criar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional é ainda mais importante em momentos de estresse. É sabido que as doenças ocorrem com maior frequência na faculdade em períodos em que os alunos estão sob pressão adicional, como quando estão estudando para provas ou concluindo os diversos trabalhos e apresentações exigidos pelos professores.
Gerencie seu estresse
Gerenciar o estresse é um dos aspectos mais importantes para alcançar um bom equilíbrio durante a faculdade. O estresse pode levar a uma variedade de problemas de saúde:
- Sistema imunológico enfraquecido
- Respiração superficial
- Dor de estômago
- Náusea
- Inchaço
- Gases
As provas intermediárias e finais tendem a coincidir com a temporada de gripe de outono e inverno, o que torna o gerenciamento do estresse relacionado aos testes ainda mais importante.
Então, ao olhar seu calendário escolar, identifique os meses e semanas que você acha que serão mais estressantes. Durante esses meses, elabore um plano de gerenciamento de estresse que inclua estratégias comprovadas para reduzir o estresse:
- Medite de 10 a 15 minutos por dia, três a quatro vezes por semana.
- Pratique ioga algumas vezes por semana
- Quando possível, durma de 7 a 8 horas por noite.
- Exercite-se algumas vezes por semana.
Encontre um estilo de gerenciamento de tempo
Outro problema que os estudantes universitários enfrentam frequentemente é envolver-se em demasiadas atividades e não saberem afirmar-se aprendendo a dizer “não”. O gerenciamento do tempo é especialmente importante para estudantes universitários, pois a vida universitária pode consumir cada minuto disponível, se você permitir.
Reservar tempo para atividades sociais e passar tempo com os amigos é extremamente importante, mas sentir a pressão de participar de todos os eventos sociais no campus, além de fazer parte de um ou mais dos muitos esportes, clubes e atividades voluntárias oferecidas, pode deixá-lo se sentindo esgotado e sem energia vital.
O segredo é encontrar os tipos de atividades que fazem você se sentir bem e que o ajudam a recarregar as baterias para que você possa enfrentar seus compromissos e responsabilidades com energia renovada e um senso de propósito renovado..
No que diz respeito ao gerenciamento diário do tempo de estudos e aulas, identificar uma técnica de gerenciamento de tempo que ressoe em você o ajudará a sentir que tem mais controle sobre o seu dia. Algumas técnicas populares de gerenciamento de tempo incluem:
- Pomodoro
- Matriz de Eisenhower
- Lei de Parkinson
- Bloqueio de tempo
- Fazendo as coisas (GTD)
Recompense-se
Em meio às demandas da escola e do trabalho, lembre-se de se recompensar com algumas coisas simples e baratas que podem melhorar seu humor e energia:
- Lendo um bom livro
- Assistir a um bom filme ou programa,
- Fazendo uma caminhada ou uma corrida
- Indo para a academia
- Ter uma boa conversa com um amigo
- Tomando um banho quente de espuma
Encontrar maneiras de escapar da rotina diária o ajudará a funcionar de forma mais produtiva quando retornar ao trabalho que, sem dúvida, terá. Embora encontrar este equilíbrio possa ser um desafio, o efeito positivo que terá na sua saúde e bem-estar geral valerá a pena o esforço.
Perguntas frequentes (FAQ)
Como um estudante universitário pode manter uma vida equilibrada?
Gerenciar o estresse e tornar-se um bom administrador do tempo são duas maneiras de alcançar algum equilíbrio em sua vida. Em épocas particularmente movimentadas, certifique-se de se recompensar com um tempo de inatividade para ajudar a repor sua energia física e mental.
Como você equilibra o trabalho escolar e a vida social na faculdade?
Uma das coisas que pode ser útil para equilibrar o trabalho escolar e a vida social é usar um sistema de gerenciamento de tempo para reservar horas para estudar e fazer amigos.
