Por que você perde a voz depois de gritar: a ciência explicada

Introdução

É uma experiência universal: na manhã seguinte a um concerto animado, a um jogo desportivo emocionante ou a uma discussão particularmente acalorada, acordamos e descobrimos que a nossa voz desapareceu. O rugido alto que você soltou no dia anterior foi substituído por um sussurro, um coaxar rouco ou silêncio total. Embora possa parecer um desaparecimento mágico, perder a voz depois de gritar é uma consequência física, um sinal claro de que você feriu temporariamente um dos instrumentos mais delicados do seu corpo: as cordas vocais.

Compreender esse processo não envolve apenas satisfazer a curiosidade; é a chave para uma recuperação rápida e para aprender como proteger sua voz no futuro. Este guia orientará você sobre os danos fisiológicos precisos que ocorrem quando você grita, explicará por que sua voz fica rouca e fornecerá conselhos práticos e baseados em evidências para recuperação e prevenção.

Como fazemos som

Para entender o que dá errado quando você grita, primeiro você precisa entender o que dá certo quando você fala normalmente. Sua voz é criada por uma interação complexa entre os pulmões, a traquéia e uma estrutura pequena, mas poderosa, na garganta, chamada laringe ou caixa vocal. Dentro da laringe existem duas pequenas faixas flexíveis de tecido conhecidas como cordas vocais (ou pregas vocais). Quando você deseja emitir um som, o diafragma empurra o ar dos pulmões para cima. À medida que esse ar passa pela laringe, ele vibra as cordas vocais. Essa vibração rápida faz com que as cordas vocais se juntem e se separem centenas de vezes por segundo. A velocidade dessa vibração determina o tom do som que você produz; vibrações mais rápidas criam um tom mais alto e vibrações mais lentas criam um tom mais baixo.[1]

Para uma fala normal e cotidiana, suas cordas vocais vibram de maneira eficiente e suave. A pressão do ar é baixa e os cabos fazem contato fácil e suave entre si. Gritar, porém, muda completamente essa dinâmica.

O dano fisiológico

Quando você grita, você força um volume muito maior de ar através das cordas vocais a uma pressão muito maior. Para lidar com isso, suas cordas vocais devem colidir com força e velocidade muito maiores. É aqui que ocorre o dano físico.

• Etapa 1: Trauma Microscópico:A colisão violenta e de alto impacto das cordas vocais durante um grito causa trauma microscópico. Os delicados tecidos das cordas vocais não foram projetados para tal estresse, e esse trauma pode causar lesões pequenas e microscópicas.

• Passo 2: Inchaço e Inflamação (Edema Vocal):Assim como qualquer outro tecido ferido do corpo, as cordas vocais respondem a esse trauma com inchaço. O fluido dos tecidos circundantes vaza para as cordas vocais, fazendo com que fiquem inflamadas e inchadas. Esta condição é conhecida como edema vocal.[3]

• Etapa 3: Vibração interrompida:O cerne do problema. As cordas vocais inchadas e rígidas não conseguem mais vibrar de maneira suave e eficiente. A sua maior massa e rigidez impedem-nos de oscilar à sua velocidade normal e com a sua precisão habitual. Isso torna o som que eles produzem áspero, áspero ou completamente ausente. Esta é a definição fisiológica de rouquidão ou disfonia.[4]

• Etapa 4: Laringite Aguda:Este processo de inchaço das cordas vocais devido ao uso excessivo é uma forma de laringite aguda. Embora muitas pessoas associem a laringite a uma infecção viral, esta é uma lesão mecânica não infecciosa.

Em casos mais graves de abuso vocal, os danos podem ser mais graves. Pequenos vasos sanguíneos na superfície das cordas vocais podem estourar, causando hemorragia nas cordas vocais.[5] O abuso crônico pode até levar à formação de pequenos crescimentos semelhantes a bolhas, chamados nódulos vocais ou pólipos, que podem causar rouquidão persistente.

O que esperar e como recuperar

Se você perdeu a voz depois de gritar, seus sintomas provavelmente incluirão rouquidão, voz mais grave ou áspera e sensação de dor ou crueza na garganta. Em casos graves, você pode sentir afonia ou perda total da voz. Com os devidos cuidados, esses sintomas geralmente são temporários e sua voz deve voltar ao normal dentro de 1 a 3 dias.

As regras de ouro da recuperação de voz:

• O descanso de voz é fundamental:A coisa mais importante que você pode fazer é descansar completamente a voz. Evite falar tanto quanto possível. Isso significa nada de conversas, nada de gritos e, principalmente, nada de sussurros. Na verdade, sussurrar exerce maior pressão sobre as cordas vocais do que a fala normal e pode piorar o inchaço.
• Hidratar, hidratar, hidratar:Beba muita água. Manter as cordas vocais hidratadas é crucial para sua cura. Os tecidos úmidos são mais flexíveis e podem se recuperar mais rapidamente.
• Umidifique o ar:Use um umidificador ou tome um banho de vapor para adicionar umidade ao ar que você respira. Isso ajuda a acalmar e hidratar as cordas vocais, reduzindo a irritação.
• Evite irritantes vocais:Evite coisas que possam desidratar ou irritar ainda mais as cordas vocais, como cafeína, álcool e principalmente fumaça de tabaco.

A prevenção é o melhor remédio

A melhor maneira de tratar uma perda de voz é, em primeiro lugar, evitar que isso aconteça.

• Use a técnica acima do volume:Em vez de gritar, tente projetar sua voz a partir do diafragma (área do estômago). Esta é uma maneira mais poderosa de falar alto sem forçar a garganta. Considere usar um microfone se você sabe que precisará projetar sua voz por um longo período.
• Aqueça sua voz:Assim como qualquer outro músculo, as cordas vocais podem se beneficiar de um aquecimento suave. Zumbidos, escamas suaves e trinados na língua podem prepará-los para um uso mais pesado.
• Ouça o seu corpo:Se sua garganta começar a ficar áspera ou sua voz ficar cansada, pare e descanse. Superar a rouquidão é uma maneira infalível de causar danos mais graves.

Quando consultar um médico

Embora a maioria dos casos de rouquidão por gritos sejam inofensivos, há momentos em que você deve procurar orientação médica profissional.

• Rouquidão persistente:Se a sua rouquidão durar mais de 1 a 2 semanas, você deve consultar um médico. Isso pode ser um sinal de uma condição subjacente mais grave, como pólipo, nódulo ou lesão nas cordas vocais que requer atenção médica.[7]
• Outros sintomas:Se a sua rouquidão for acompanhada de dificuldade em engolir, respirar ou dor de garganta persistente, estes podem ser sinais de uma doença mais grave.