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Como Esclerose Múltipla (EM)ataca o Sistema Nervoso Central (SNC), com efeitos potencialmente incapacitantes, pode ser difícil encontrar motivação para praticar exercício. A dor parece incessante, a fadiga é constante e a fraqueza paira sobre o corpo. Naturalmente, muitos pacientes com esclerose múltipla optam pelo mínimo ou nenhum movimento físico, com a impressão de que isso evitaria o agravamento da dor e pioraria a fadiga – este é, na verdade, um erro profundo que pode causar mais danos do que benefícios. Na verdade, um estilo de vida sedentário pode exacerbar os sintomas da EM nos pacientes, eimplicar complicações adicionais de saúde.
O movimento físico regular torna-se cada vez mais fundamental na EM. Sem movimento físico, a EM apenas se torna um ciclo vicioso de desejo de voltar a ser ativo, mas com medo de que o exercício só agrave os sintomas. A resposta é que o movimento físico não é apenas um desejo, mas uma necessidade fundamental. Se você é uma pessoa que vive com EM, um médico/enfermeiro tratando de um paciente com EM, ou mesmo apenas estudandoprogramas online de enfermagem de famíliae trabalhando com pacientes com esclerose múltipla como parte de sua colocação clínica, continue lendo para descobrir alguns dos benefícios surpreendentes que o exercício tem no controle e até mesmo no alívio dos sintomas da esclerose múltipla.
Flexibilidade e Mobilidade
A tensão e rigidez muscular são sintomas centrais da EM. Natação, caminhada aquática ou hidroginástica são alguns exercícios cardiovasculares eficazes à base de águaadequado para pacientes com EMpara aliviar esses sintomas. A beleza da hidroterapia é que ela naturalmentealonga músculos mais tensos, o que dá aos pacientes com esclerose múltipla maior flexibilidade e a capacidade de se movimentarem de maneiras que não conseguiriam em terra. O movimento na água também beneficia a resistência cardiovascular, a redução da fadiga e a construção da mobilidade.
Recomenda-se que os pacientes utilizem instrumentos como pesos de água, cintos molhados, macarrão e outros equipamentos de piscina para obter os melhores movimentos. A temperatura da piscina nunca deve exceder oSociedade Nacional de Esclerose MúltiplaRecomendação de 85 graus F, pois isso agravaria sintomas como fadiga. O alongamento também pode diminuir a rigidez muscular e prevenir a perda de movimento dos pacientes.
Fortalecimento de músculos e ossos
Os danos nos nervos da EM consistem na perda da bainha de mielina, o revestimento que envolve e protege cada célula nervosa, nas vias que transportam sinais motores para o cérebro. Inevitavelmente, isto leva a uma sinalização mais lenta entre o cérebro e os músculos, causando fraqueza muscular que se manifesta através de dormência, espasmos e rigidez. Os pacientes com EM também estão mais predispostos à perda óssea e à osteoporose.
Treinamento de força ou resistência de intensidade baixa a moderada é a melhor maneirapara recuperar a força muscular e óssea. Ter uma boa resistência muscular é essencial para a realização das atividades diárias. Pessoas com EM devem trabalhar constantemente os principais grupos musculares da parte inferior e superior do corpo – glúteos, quadríceps e isquiotibiais; peitorais, deltóides, bíceps e tríceps – para melhorar a coordenação, postura, posição em pé, caminhada e equilíbrio geral. Sem usar esses músculos, pode levar ao descondicionamento, causando ainda mais fraqueza. O mesmo se aplica aos ossos; apenas o movimento físico regular pode reduzir a dor.
Para a parte inferior do corpo, recomenda-se caminhada, ciclismo de pernas, estocadas e outros exercícios aeróbicos combinados; para a parte superior do corpo, flexões, ombros, curvas de bíceps e levantamento de peso podem ativar músculos mais fracos. Os pacientes com EM devem praticar exercícios apropriados aos seus níveis de condicionamento físico para evitar lesões e desenvolver gradualmente um melhor funcionamento físico. Somente com músculos e ossos mais fortes é que os indivíduos com EM podem realizar tarefas diárias com facilidade.
Recuperando a Função Cognitiva
Como a EM ataca o SNC, induzindo a interrupção da atividade neuronal, a alteração cognitiva é bastante comum em pessoas com EM. O comprometimento cognitivo pode levar a maiores dificuldades em funções vitais, como processamento de informações, retenção de memória e capacidade de atenção.
Embora não exista tratamento farmacológico para o comprometimento cognitivo em pacientes com EM, o exercício ainda é uma ferramenta poderosa para a reabilitação cognitiva de indivíduos com comprometimento cognitivo relacionado à EM. O exercício tem sido associado a uma melhor retenção de memória, maior velocidade de processamento de informações e maior capacidade de atenção. A atividade física estimula diretamente o crescimento de novos neurônios e a atividade neuronal. É aconselhável que indivíduos com EM que apresentam deficiências mais graves tenham supervisão adicional durante as sessões de exercícios para garantir a segurança do paciente.
Menos fadiga e mais energia
A fadiga afetamais de 80% das pessoas com EM, e é uma das barreiras mais debilitantes para o manejo adequado da doença. E55% dos pacientes com EMrelataram que era um de seus piores sintomas. Parece contraditório, mas o movimento físico regular pode ajudar a aliviar a fadiga e aumentar os níveis de energia.
Uma característica fundamental da fadiga é a redução do fornecimento de oxigênio aos músculos, causando dor e fraqueza. O exercício atua como um propulsor para a circulação de oxigênio e a produção de mitocôndrias, também chamadas de centrais de força das células, que transformam a glicose (derivada dos alimentos e do oxigênio que se consome e respira) em energia para o corpo. Caminhar, por exemplo, é um exercício fácil e acessível que facilita a produção de oxigênio aos músculos. Para a EM, os médicos recomendam caminhar em um ritmo confortável durante 150 minutos por semana.
Melhor saúde mental
A EM não só cria desafios para o corpo, mas também pode prejudicar a mente. Condições de saúde mental, como depressão e ansiedade, são altamente prevalentes em pessoas que vivem com EM. Viver com uma doença crônica como a esclerose múltipla pode afetar muito o humor e a saúde mental. No entanto, o exercício não só se torna um poderoso impulsionador do humor, mas também um controlador do estresse, ansiedade e depressão induzidos/relacionados à EM.
Exercícios de baixa intensidade, mas ainda assim poderosos, como o Tai Chi e o Yoga, ambos consistindo em várias formas de respiração, alongamento e meditação para promover a harmonia da mente e do corpo, proporcionam benefícios mensuráveis na melhoria do bem-estar psicológico e na redução do stress. Em última análise, qualquer atividade física ajuda a reduzir a percepção da dor e a elevação do humor. A regularidade é fundamental aqui, pois pode garantir que os pacientes com esclerose múltipla tenham um meio natural, mas eficaz, de melhorar o seu bem-estar emocional e mental a longo prazo.
O exercício não é apenas benéfico, mas fundamental para controlar a esclerose múltipla ou os sintomas relacionados à esclerose múltipla. Qualquer movimento físico regular pode ajudar a aliviar sintomas típicos, como dor, rigidez e dormência. Os cuidadores e os pacientes devem estar atentos à sensibilidade ao calor durante as sessões de exercícios e seguir precauções seguras para exercícios. No entanto, desde uma caminhada diária de 25 minutos até uma corrida na esteira, todas as formas de movimento podem melhorar o humor e a qualidade de vida geral.
