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O que são músculos oblíquos?
Os músculos oblíquos são principalmente o grupo de músculos abdominais e são vigorosamente ativos em atletas e pessoas que fazem exercícios regulares. Esses músculos oblíquos são utilizados para manter o equilíbrio, diferentes tipos de atividades ou movimentos ou força. Além disso, esses músculos também funcionam no levantamento de objetos pesados ou exercícios vigorosos, de modo que tanto homens quanto mulheres podem sentir forte tensão e dor nos músculos oblíquos. Por isso, é importante manter o conhecimento sobre os sinais e sintomas da distensão muscular oblíqua ou onde esses músculos estão localizados e, finalmente, como tratar uma distensão do músculo oblíquo sem maiores danos. No entanto, se os sintomas de tensão muscular oblíqua persistirem ou permanecerem sem tratamento, pode resultar em agravamento e dor crónica.
O que pode causar tensão muscular oblíqua?
Os músculos oblíquos abdominais geralmente funcionam no momento da inclinação para a frente ou para os lados ou, às vezes, durante o movimento de torção ao redor da linha da cintura. Quaisquer movimentos bruscos e fortes são responsáveis pela tensão muscular oblíqua. Qualquer tipo de exercício de alta intensidade, como abdominais ou abdominais, ou qualquer tipo de esporte, como beisebol, tênis ou forçatacos de golfebalanço pode causar tensão muscular oblíqua. Em suma, músculos exaustos ou sobrecarregados ou qualquer tipo de lesão ou trauma abdominal podem causar tensão muscular oblíqua que pode incluir o seguinte:
- Crises crônicas de tosse ou espirro podem causar tensão muscular oblíqua
- Sentado por muito tempo em um só lugar
- No momento de levantar materiais pesados, existe a possibilidade de distender os músculos oblíquos
- Exercícios abdominais sem preparações
- Postura não melhorada
- Socos diretos ou qualquer coisa que atinja diretamente o abdômen também podem causar manchas musculares oblíquas
- Durante remo, remo, varrer o solo ou jogar boliche no críquete
- Desgaste do abdômen ou qualquer tipo de cirurgia na região abdominal resultando na formação de tecidos feridos.
Quais são os sintomas da tensão muscular oblíqua?
- Uma lesão extenuante em qualquer um dos músculos oblíquos abdominais, devido ao alongamento excessivo ou parcialmente rompido, pode causar fortes dores musculares oblíquas, bem como enfraquecimento muscular. A tensão muscular oblíqua pode apresentar sintomas como rigidez e dor. Essa tensão muscular oblíqua pode resultar em dor aguda na região inferior do tórax seguida pela lateral da porção abdominal e aumenta ainda mais ao torcer ou dobrar o tronco com força. A dor intensa pode causar desgaste das fibras musculares do tronco.
- Depois que ocorre uma distensão, os músculos oblíquos fazem com que você sinta uma rigidez severa ao acordar pela manhã. Essa tensão muscular oblíqua é muito rígida para resistir aos trabalhos diários.
- A dor muscular oblíqua geralmente ocorre durante a contração e relaxamento dos músculos e até mesmo durante o repouso.
- Uma pequena tensão muscular oblíqua resulta em pior dor apenas no momento de exercícios extremos ou de qualquer atividade física, enquanto uma tensão grave do músculo oblíquo causa inchaço, hematomas ou enfraquecimento dos músculos oblíquos adjacentes do tronco. Às vezes pode acontecer que alguém sinta uma sensação intensa de sensibilidade ou dor elevada no peito ou no abdômen ao rir, respirar profundamente ou tossir e espirrar.
Tratamento para distensão muscular oblíqua
Tratamento de compressão de gelo para distensão muscular oblíqua
Colocar gelo na área distendida ajuda a prevenir a dor e a inflamação, limitando o fluxo sanguíneo para a região lesionada. No entanto, nunca coloque gelo diretamente na pele sobre o músculo oblíquo, pois pode resultar em queimaduras de gelo. Tente usar uma bolsa de gelo ou gelo picado dentro de algum pano ou pacote. Esta bolsa de gelo é adequada para as primeiras 48 horas da lesão e depois muda para tratamento térmico. A bolsa de gelo precisa ser aplicada por 10 a 20 minutos e depois aplicada novamente a cada 3 a 4 horas. Caso sua pele fique vermelha ou rosada, evite usar bolsa de gelo imediatamente. Você também pode colocar uma bandagem de compressão sobre a área afetada para reduzir a dor.
Tratamento térmico para distensão muscular oblíqua
Evite usar tratamento térmico dentro de 72 horas após a lesão. Após 3 dias de uso de compressão de gelo, você pode passar para a aplicação de calor no músculo oblíquo lesionado usando banho quente ou bolsa de água quente ou apenas bolsa de aquecimento. O calor ajuda os músculos oblíquos tensos a relaxar completamente e estimula os nutrientes e o fluxo sanguíneo para os tecidos afetados, ajudando assim no processo de cicatrização. Não aplique tratamento térmico diretamente na pele, pois pode causar queimaduras; em vez disso, embrulhe a garrafa ou almofada aquecida em uma toalha e aplique por apenas 10-20 minutos e deixe um intervalo de 1 hora antes da reaplicação.
Massagem e descanso para tratar distensão muscular oblíqua
A massagem esportiva típica também ajuda na cura de distensões musculares oblíquas abdominais. Você também pode fazer massagens de fricção cruzada principalmente nos músculos tendinosos que auxiliam no realinhamento das fibras de colágeno. As massagens também melhoram a circulação sanguínea e o relaxamento dos músculos tensos.
Exercícios benéficos para tensão muscular oblíqua
Embora os exercícios abaixo sejam bons para curar distensões musculares, antes de iniciá-los, consulte um médico. Alguns desses exercícios são:
- Exercícios de alongamento para tensão muscular oblíqua abdominal:Fique de pé e mantenha os pés afastados na largura dos ombros e depois dobre na direção inversa para tocar os pés. Mantenha a posição por 30 segundos e depois volte à posição normal.
- Exercícios de prancha para distensão muscular oblíqua:Em uma posição de flexão, coloque as mãos sob os ombros e coloque os dois pés na largura dos quadris, com o pescoço e a coluna alinhados; esta posição ajuda a comprimir o músculo glúteo. Mantenha esta posição por 20 segundos e depois volte à posição original.
- Exercícios de prancha lateral para distensão muscular oblíqua:Você tem que dobrar os joelhos e deitar-se sobre o lado lesionado e levantar com a ajuda do braço desse lado e descansar nesta posição por 20-25 segundos.
- Exercícios de face ascendente para tensão muscular oblíqua:Deite-se de frente para o chão e estenda ambas as pernas. Em seguida, coloque as duas mãos paralelamente logo abaixo dos ombros e empurre a parte superior e arqueie as costas sem perturbar as pernas. Mantenha esta posição por 10 a 30 segundos.
Medicamentos para tratar distensão muscular oblíqua
Antiinflamatórios não esteróides (AINEs) como aspirina, ibuprofeno, aceclofenaco ou diclofenaco ajudam a diminuir o inchaço, a inflamação e a dor associada à tensão muscular oblíqua. No entanto, siga os medicamentos apenas de acordo com o conselho do médico.
O descanso é a melhor opção para curar distensões musculares oblíquas. Tente descansar o máximo possível para acelerar o processo de cicatrização dos músculos oblíquos tensos e evite qualquer tipo de atividade ou movimento que possa acelerar a lesão muscular oblíqua.
Sinais de alerta a serem observados para tensão muscular oblíqua
Poucos sinais de alerta são mencionados abaixo, o que pode levar a tensão muscular oblíqua no futuro:
- Se você não consegue andar corretamente devido a qualquer tipo de dor.
- Sensação de dormência no tronco ou região abdominal.
- Não é capaz de dobrar as articulações.
- Qualquer tipo de desconforto ou sensação de queimação no trato urinário, abdômen e região da virilha.
- Dor nas costas ou nas costelas durante a respiração profunda.
Se você estiver enfrentando algum dos sinais acima, não ignore essas condições médicas e corra ao médico o mais rápido possível. Todos esses sinais de alerta podem causar tensão nos músculos oblíquos do abdômen ou nos músculos retos abdominais. Entorses e distensões leves só podem ser tratadas em casa.
Maneiras de lidar com a tensão muscular oblíqua
- Período de recuperação para distensão muscular oblíqua:A distensão muscular oblíqua é, na verdade, muito dolorosa e leva mais de 3-4 semanas para cicatrizar. Se a lesão muscular oblíqua for maior e a dor for intensa, o processo de cicatrização levará várias semanas. No entanto, pode-se procurar ajuda médica imediata se forem observados os seguintes sinais:
- Se você não obtiver alívio após 24 horas, remédio caseiro.
- Som de estalo ao dobrar juntas.
- Não é capaz de se mover ou andar.
- Dor intensa junto com inchaço ou aumento da temperatura corporal.
- Medicamentos prescritos:Sempre tente seguir as instruções do médico e os medicamentos prescritos, como AINEs, outros relaxantes musculares, analgésicos ou qualquer tipo de medicamento para controle da dor para lesões devastadoras dos músculos oblíquos. Caso a dor muscular oblíqua não diminua com isso, procure ajuda imediatamente.
- Cirurgia:Em caso de ruptura do músculo oblíquo ou lesões graves ou se a lesão do músculo oblíquo não cicatrizar adequadamente, o médico pode prescrever uma cirurgia.
- Reabilitação: Fisioterapiaou às vezes é necessária reabilitação na cura de músculos oblíquos distendidos. Durante os procedimentos de reabilitação, não tente operar ou dirigir qualquer máquina ou veículo.
Conclusão
A distensão muscular oblíqua é uma das doenças médicas mais comuns que pode não exigir assistência médica ou cirúrgica, a menos que a lesão muscular oblíqua esteja em condições graves. A única maneira simples de curar esse músculo oblíquo tenso é descansar o suficiente, tomar analgésicos e alguns remédios caseiros, como compressão de gelo ou tratamento de aquecimento. No entanto, se a condição piorar com sintomas críticos, procure atendimento médico com urgência.
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