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Com um interesse cada vez maior na saúde holística, cada vez mais pessoas reconhecem que, apesar de todos os seus sistemas separados, o corpo é essencialmente um organismo singular. Quaisquer efeitos negativos sobre um deles podem afetar potencialmente todo o organismo. Ultimamente tem havido um meme de que quando uma pessoa com problemas de saúde mental confia em alguém, ela se depara com uma enxurrada bem-intencionada de “você precisa beber água” ou “cortar o pão da sua dieta”. Embora bem-intencionado, qualquerMestre em Saúde Mentalo graduado pode lhe dizer que, embora tais medidas possam abordar um componente muito menor da doença mental, a desidratação e o pão não são a causa da doença mental; no entanto, a investigação mostra-nos que cuidar do nosso corpo físico tem consequências significativas para as nossas mentes.
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A relação entre cérebro e corpo
Se você vive com uma doença mental, é provável que em algum momento alguém lhe tenha dado um conselho que simplesmente não lhe pareceu útil. Muitas vezes, essas informações bem-intencionadas são algo parecido com cuidados físicos. Às vezes, tem a ver com dieta e exercícios. Pode ser estressante ou desdenhoso receber esses comentários, como se sua doença mental fosse sua culpa. Faz parecer que sua doença mental não é uma doença, mas um subproduto de suas escolhas de estilo de vida.
Embora haja uma certa toxicidade inerente em sugerir isso como uma solução para doenças mentais, há um toque de verdade nisso.
Como o nosso cérebro afeta todo o nosso corpo, quando cuidamos do nosso corpo ele também cuida da nossa mente. A fisicalidade demonstra ter uma amplavários efeitos em uma variedade de doenças mentais, e a forma como tratamos o nosso corpo e nos relacionamos com o nosso eu físico pode fazer maravilhas para aliviar o impacto de certos sintomas de doença mental.
Esse conhecimento estimula avisão holística da saúde, cada parte do corpo é uma pequena parte de um único sistema coeso. Quando uma parte está sendo cuidada, esse cuidado afeta positivamente os outros sistemas ao seu redor.
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O que podemos fazer?
Há duas coisas importantes a serem lembradas. A primeira é que a doença mental não tem cura, mas pode ser tratada até ao ponto em que o seu impacto na vida de uma pessoa seja dramaticamente minimizado. Cuidando de si mesmo fisicamentenão vaicurar uma doença mental, mas irá mitigar drasticamente os seus efeitos na sua vida. A segunda coisa a lembrar é que esses métodos de bem-estar físico dependem de consistência. A doença mental prospera num ambiente caótico e estabelecer uma rotina de bem-estar pode ser essencial para gerir os seus sintomas.
O que nos leva ao que exatamente pode ser feito para cuidar de nossos corpos, para que nossas mentes possam ser afetadas positivamente.
Uma das coisas mais simples a fazer é manter uma rotina contínua de sono. O papel que consistenteo sono influencia nosso humoré bem conhecido. O sono ajuda a regular o humor e as faculdades mentais, bem como a aliviar o efeito de qualquer estresse estranho no corpo. Embora a doença mental tenha um efeito enorme no horário de sono de uma pessoa, é uma das coisas mais fáceis para começar, já que dormir é algo que você precisa fazer de qualquer maneira, é apenas uma questão de ajustar quando efacilitando um sono de qualidade.
Outra sugestão éexercite-se regularmente. Não precisa ser um exercício estranho e nem mesmo precisa inflar você, apenas precisa ser uma certa quantidade de movimento físico intencional por um determinado período de forma consistente. O exercício físico é um conhecido elevador do humor, devido às substâncias químicas de recompensa e prazer que o esforço físico libera. Esses produtos neuroquímicos também são analgésicos eficazes e analgésicos, e comprovadamente aumentam os níveis gerais de energia a longo prazo.
Ointestinotambém é conhecido por ter um grande efeito na saúde mental; em alguns casos, é até chamado de “segundo cérebro”. Quando cuidamos da nossa alimentação, o nosso intestino funciona melhor e com maior eficiência, e qualquer excesso de stress no corpo resultante da gestão de resíduos é diminuído. Manter o intestino é um componente-chave do gerenciamento da saúde mental, mas, infelizmente, isso costuma ser atribuído a dietas da moda e culturas de dietas tóxicas.
Há muitas maneiras pelas quais podemos cuidar de nossas fisicalidades de uma forma que terá um impacto positivo em nossa saúde mental, mas doenças como depressão, transtornos de ansiedade, bipolaridade, TEPT e outras podem impactar negativamente nossa capacidade de facilitar nosso autocuidado físico. Portanto, é importante começar aos poucos. Faça uma pequena mudança no estilo de vida e pratique-a de forma consistente. Torne algo fácil e, depois de criar esse hábito, adicione outro hábito, pratique os dois juntos e continue. É importante fazer mudanças no estilo de vida lentamente, introduzi-las em um ritmo que seja eficaz para você e ser gentil consigo mesmo se deixar cair a bola. Você não pode se envergonhar do bem-estar. Seja intencional, consistente e gentil consigo mesmo.
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