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O aconselhamento pode ser uma ótima maneira de obter a ajuda e o apoio de que precisamos para lidar com os desafios difíceis da vida. Pode fornecer uma perspectiva objetiva que pode levar a melhores decisões e melhor bem-estar.
Também pode nos ajudar a compreender e gerenciar melhor nossas emoções, pensamentos, comportamentos e relacionamentos. Apesar de todos esses benefícios, muitas pessoas ainda não consideram o aconselhamento uma opção para lidar com os problemas da vida.
Aqui estão os 9 principais motivos pelos quais as pessoas não consideram o aconselhamento:
1. Medo do julgamento
O medo do julgamento é um motivo comum pelo qual muitas pessoas não consideram o aconselhamento. As pessoas muitas vezes relutam em falar detalhadamente sobre os seus problemas por medo de serem julgadas pelo seu conselheiro ou pelos seus pares.
Podem sentir que, ao partilharem abertamente os seus desafios, serão vistos como fracos ou incapazes e serão ainda mais estigmatizados por procurarem ajuda profissional. Portanto, é necessário encontrar um conselheiro profissional por meio de avaliações de aconselhamento.
3 maneiras de superar o medo do julgamento?
- Converse com alguém com antecedência – Conversar com um amigo ou familiar de confiança sobre suas preocupações pode ajudá-lo a criar coragem para procurar aconselhamento. Eles também podem fornecer uma perspectiva objetiva que pode ajudá-lo a se sentir mais confortável ao procurar serviços de aconselhamento.
- Escolha o conselheiro certo – É importante encontrar um conselheiro qualificado e experiente que tenha um histórico positivo. Reunir-se com o conselheiro antes de iniciar o tratamento pode ajudá-lo a ter uma noção melhor de seu comportamento e abordagem profissional.
- Fale aberta e honestamente – Depois de escolher o conselheiro certo, é importante ser aberto e honesto sobre as suas preocupações. Isso ajudará seu conselheiro a entender melhor sua situação, para que possa fornecer apoio e orientação mais personalizados.
2. Vergonha ou culpa
A vergonha ou a culpa podem impedir as pessoas de considerarem o aconselhamento como uma opção para lidar com os seus problemas. As pessoas podem sentir vergonha de procurar ajuda e pensar que, ao fazê-lo, estão de alguma forma admitindo fraqueza ou fracasso.
3 maneiras de superar a vergonha ou a culpa?
- Lembre-se de que não é vergonhoso – buscar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Todos têm desafios em suas vidas e o aconselhamento pode ser uma forma eficaz de enfrentá-los.
- Coloque-se em primeiro lugar – É importante colocar as suas próprias necessidades em primeiro lugar, mesmo que isso signifique procurar ajuda profissional. Cuidar de si não é sinal de fraqueza, mas sim de amor próprio e respeito.
- Estabeleça expectativas realistas – É importante definir expectativas realistas antes de iniciar o aconselhamento. Isto irá ajudá-lo a gerir os seus sentimentos de culpa ou vergonha, bem como fornecer motivação para continuar com o aconselhamento mesmo quando se torna difícil.
3. Estigma
O estigma associado ao aconselhamento pode ser um impedimento para muitas pessoas. As pessoas podem sentir que, ao procurar aconselhamento, estão a ser rotuladas como “loucas” ou “mentalmente instáveis” e podem ser vistas como menos capazes do que os seus pares.
3 maneiras de superar o estigma?
- Eduque-se – É importante educar-se sobre os benefícios do aconselhamento e compreender que o aconselhamento não é apenas para pessoas com problemas de saúde mental.
- Eduque os outros – Informar a sua família, amigos e colegas sobre os efeitos positivos do aconselhamento pode ajudar a reduzir o estigma na sociedade.
- Fale sobre a sua experiência – Partilhar a sua experiência de procura de aconselhamento pode ajudar a reduzir o estigma associado a ela.
4. Restrições Financeiras
O custo do aconselhamento pode ser um grande impedimento para muitas pessoas. Mesmo que o seguro cubra parte dos custos, as despesas correntes muitas vezes aumentam rapidamente e impedem as pessoas de procurar ajuda.
As pessoas podem sentir que não têm condições de pagar pelos serviços de aconselhamento, levando-as a acreditar que procurar ajuda não é uma opção.
3 maneiras de superar as restrições financeiras?
- Procure serviços gratuitos ou com desconto – Muitas vezes há serviços de aconselhamento gratuitos ou com desconto disponíveis, como centros de saúde comunitários e universidades.
- Pergunte sobre taxas variáveis – Muitos conselheiros oferecem taxas variáveis com base na renda e na capacidade de pagamento. Isto pode tornar o aconselhamento mais acessível para aqueles com recursos financeiros limitados.
- Utilize benefícios de seguro – Se você tiver seguro saúde, é importante verificar se há cobertura de saúde mental em sua apólice. Isto pode ajudar a cobrir os custos dos serviços de aconselhamento e torná-los mais acessíveis.
5. Falta de acessibilidade
Outro obstáculo potencial que as pessoas enfrentam ao considerar o aconselhamento é a falta de acessibilidade. As pessoas podem não ter acesso a prestadores de cuidados de saúde mental na sua área ou podem não conseguir encontrar um prestador que satisfaça as suas necessidades específicas.
3 maneiras de superar a falta de acessibilidade?
- Use recursos online – Recursos online como teleterapia, grupos de apoio virtuais e fóruns online podem ser uma ótima maneira de encontrar a ajuda que você precisa.
- Procure recursos comunitários – Muitas vezes existem serviços de saúde mental gratuitos ou de baixo custo disponíveis nas suas áreas locais, tais como centros de saúde comunitários e centros de aconselhamento universitários.
- Utilizar serviços sociais – Agências governamentais e organizações de serviço social podem fornecer recursos e encaminhamentos para serviços de aconselhamento.
6. Falta de conhecimento
As pessoas podem não estar cientes dos diferentes tipos de aconselhamento disponíveis ou do que esperar de uma sessão de aconselhamento. Isto pode levar a sentimentos de incerteza e impedir as pessoas de procurar ajuda.
3 maneiras de superar a falta de conhecimento?
- Pesquisa – Reserve um tempo para pesquisar diferentes tipos de aconselhamento e familiarize-se com o processo antes de se comprometer com o aconselhamento.
- Faça perguntas – Não tenha medo de fazer perguntas ao seu conselheiro sobre o processo e o que esperar das sessões de aconselhamento.
- Procure recursos – Tirar partido dos recursos online e dos grupos de apoio pode ajudar a fornecer mais informações sobre o processo de aconselhamento.
7. Restrições de tempo
As pessoas podem sentir que não têm tempo suficiente para se comprometerem com o aconselhamento. Isto pode ser especialmente verdadeiro para adultos que trabalham e pais que têm agendas lotadas e se sentem sobrecarregados pelo compromisso extra das sessões de aconselhamento.
3 maneiras de superar as restrições de tempo?
- Pergunte sobre agendamento flexível – Muitos conselheiros oferecem opções de agendamento flexíveis, como compromissos noturnos ou finais de semana, para acomodar agendas lotadas.
- Utilize recursos online – Os serviços de aconselhamento online podem fornecer uma opção conveniente e flexível para quem tem restrições de tempo.
- Priorize o autocuidado – É importante reservar um tempo do dia para se concentrar na sua saúde mental. Reservar um tempo semanal para sessões de aconselhamento pode ajudar a garantir que sua saúde mental seja uma prioridade.
8. Falta de confiança
Muitas pessoas podem sentir-se desconfortáveis ou hesitantes em se abrirem com um conselheiro, levando a sentimentos de desconfiança. Isto pode ser especialmente verdadeiro para aqueles que vivem em comunidades marginalizadas e que não estão habituados a procurar ajuda ou a falar sobre a sua saúde mental.
3 maneiras de superar a falta de confiança?
- Escolha o fornecedor certo – Encontrar um conselheiro adequado para você é essencial. Procure um fornecedor que tenha experiência e treinamento especializado nas áreas em que você precisa de ajuda.
- Vá com calma – muitas vezes é melhor começar reunindo-se com seu conselheiro por telefone ou chat de vídeo antes de iniciar sessões presenciais. Isso pode ajudar a aliviar qualquer ansiedade e construir confiança.
- Peça uma indicação – Se você não se sentir confortável com seu primeiro conselheiro, não hesite em pedir uma indicação. Você pode descobrir que outro fornecedor é mais adequado às suas necessidades e o ajuda a construir confiança.
9. A crença de que isso não ajudará
As pessoas podem ter dificuldade em acreditar que o aconselhamento pode causar mudanças duradouras. Isso pode ser devido a experiências anteriores com aconselhamento ou simplesmente à falta de compreensão do conceito de terapia.
3 maneiras de superar essa crença?
- Fale sobre expectativas – Conversar com seu conselheiro sobre o que você espera alcançar com o aconselhamento pode ajudar a definir expectativas realistas para ambas as partes.
- Acompanhe o progresso – Manter um diário ou fazer anotações durante as sessões de aconselhamento pode ajudá-lo a acompanhar seu progresso e compreender melhor os resultados da terapia.
- Procure histórias de sucesso – Ler histórias de sucesso de outras pessoas com aconselhamento pode ser inspirador e garantir que o aconselhamento é eficaz. Você pode até descobrir que outra pessoa passou por uma experiência semelhante e a superou com aconselhamento.
Estas são apenas algumas das barreiras comuns ao aconselhamento que as pessoas podem encontrar. Com os recursos e o apoio certos, estes problemas podem ser superados e as pessoas podem ter acesso à ajuda de que necessitam.
Ao compreender o que pode impedir alguém de procurar serviços de aconselhamento, podemos trabalhar em conjunto para criar um ambiente mais favorável para aqueles que necessitam de cuidados de saúde mental.
Conclusão
O aconselhamento pode ser uma forma poderosa e eficaz de enfrentar os desafios da vida e melhorar o bem-estar geral.
Apesar dos potenciais benefícios, muitas pessoas ainda não consideram o aconselhamento como uma opção devido a uma variedade de razões, tais como medo de julgamento, barreiras financeiras, falta de acesso, vergonha e medo, estigma, falta de conhecimento, restrições de tempo, desconhecimento, falta de confiança e crença de que não ajudará.
Ao abordar estas potenciais barreiras, mais pessoas poderão ter acesso à ajuda de que necessitam e beneficiar de serviços de aconselhamento.
