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Cãibras musculares referem-se a uma contração involuntária e repentina de um ou mais músculos. Pode ser uma condição bastante dolorosa.
Problemas médicos subjacentes que podem causar cãibras musculares:
Você pode estar faltando algumas coisas quando sente cãibras nas pernas. Cãibras nas pernas podem ser causadas por vários motivos, como uso excessivo de músculos, tensão muscular, desidratação, etc. Se você mantiver uma posição por muito tempo, também pode resultar em cãibras musculares. No entanto, a causa é desconhecida em muitos casos.
Cãibras nas pernas geralmente são inofensivas. No entanto, às vezes podem estar relacionados a um problema médico subjacente, como
Nervos Comprimidos-
- A compressão nervosa na região da coluna lombar, também conhecida como estenose lombar, pode causar cãibras ou dores semelhantes a cãibras nas pernas
- Essa dor pode piorar à medida que você caminha por mais tempo
- Andar curvado para a frente ou em posição de empurrar, também conhecida como posição flexionada, pode ajudar a retardar o início dos sintomas(1)
Fornecimento de sangue inadequado ou insuficiente
O fornecimento inadequado ou insuficiente de sangue às pernas devido a motivos como o estreitamento das artérias, também conhecido como arteriosclerose, pode resultar em cãibras nas pernas e pés, principalmente durante o exercício. Depois que você para de se exercitar, as cólicas geralmente desaparecem(1)
Esgotamento Mineral-
- Quantidades reduzidas de minerais como potássio, cálcio e/ou magnésio na dieta podem causar cãibras nas pernas
- Os medicamentos como os diuréticos, normalmente prescritos para doenças como hipertensão, podem ser responsáveis pela redução da quantidade desses minerais.(1)
Sinais e sintomas de cãibras nas pernas
- Cãibras musculares geralmente se desenvolvem nos músculos das pernas, especialmente na panturrilha
- Pode haver uma dor repentina e aguda
- Além disso, um caroço duro formado pelo tecido muscular pode ser visto ou sentido sob a pele
As cãibras musculares geralmente desaparecem por conta própria e não são particularmente graves. No entanto, você pode precisar de atenção médica se as cólicas
- Levar a um desconforto grave
- Estão relacionados com vermelhidão, alterações na pele ou inchaço nas pernas
- Estão relacionados à fraqueza dos músculos
- Ocorre com muita frequência
- Não vá embora por conta própria ou mesmo com algum autocuidado
- Não estão relacionados a uma causa compreensível, como exercício ou exposição ao calor(1)
Fatores de risco para cãibras musculares
Alguns fatores podem torná-lo mais propenso a ter cãibras musculares. Estes podem incluir-
Sua idade-
- Os idosos têm menos massa muscular, pois a massa muscular é perdida como parte do processo de envelhecimento
- Por causa disso, os músculos restantes podem ficar sobrecarregados e, como resultado, ficar sobrecarregados com muita facilidade.
- Isso pode causar cãibras musculares
Gravidez-
Mulheres grávidas geralmente sofrem de cãibras musculares
Perda de hidratação
- Praticar esportes em climas quentes pode deixar os atletas mais exaustos ou fatigados
- Esses atletas ou esportistas são mais propensos a ter cãibras
Condições Médicas-
Condições médicas subjacentes, como hipertensão,diabetes, problemas nervosos, problemas de funcionamento da tireoide, etc. podem causar cãibras musculares(1)
Prevenindo cãibras musculares
- Beber bastante líquido durante o dia pode ajudar a manter o equilíbrio de líquidos
- A quantidade de água necessária dependerá do seu sexo, do clima ao seu redor, da sua idade, do nível de atividade que você realiza, de quaisquer condições médicas subjacentes e de quaisquer medicamentos que você possa estar tomando.
- Os fluidos ajudam a manter o funcionamento dos músculos e a mantê-los hidratados
- É aconselhável continuar bebendo líquidos em intervalos regulares durante uma atividade e mesmo depois de terminá-la
- Um bom alongamento antes e depois de um longo período de atividade pode ajudar na prevenção de cãibras musculares
- Para cãibras nas pernas à noite, um exercício leve ou alongamento antes de dormir pode ajudar a prevenir cãibras(1)
Conclusão
Quando você tem cãibras nas pernas, pode estar faltando algumas coisas, incluindo eletrólitos como potássio, magnésio e outros minerais como cálcio e sódio. A falta de hidratação e outras condições médicas também podem ser responsáveis por cãibras nas pernas.
Referências:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
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