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Você verificou seus níveis de colesterol recentemente? Verificar o nível de colesterol em intervalos regulares é essencial. O aumento do nível de colesterol LDL no sangue aumenta as chances de doenças cardíacas, incluindoataque cardíacoe acidente vascular cerebral. Consultar o médico e realizar os exames recomendados determinará o nível de colesterol e o médico irá sugerir as melhores dicas e medicamentos para baixar o nível de colesterol.
Praticar exercícios, comer alimentos mais saudáveis, mudar o sedentarismo e evitar alimentos com alto teor de colesterol não basta! Você também pode tentar suplementos para reduzir o nível de colesterol. Mas não fique tentado a experimentar suplementos que alegam reduzir o nível de colesterol. Você precisa escolher os melhores para levar uma vida saudável com níveis saudáveis de colesterol. Consulte um médico antes de tentar suplementos para reduzir o nível de colesterol.
8 suplementos para reduzir o nível de colesterol
Fitoesteróis
Os fitoesteróis são compostos vegetais que impedem a absorção do colesterol no intestino. O consumo regular de 2 g de suplemento de esteróis reduzirá o nível de colesterol LDL no sangue em cerca de 9-20%. Os fitoesteróis estão naturalmente presentes em frutas, grãos integrais, vegetais e nozes também.
Seguindo as diretrizes da Food and Drug Administration, vários fabricantes de alimentos adicionam fitoesteróis no preparo dos alimentos. Esses alimentos recebem um rótulo do FDA. Certifique-se de verificar o rótulo antes de comprar esse produto.
Niacina
A niacina é um medicamento vendido mediante receita médica. Este medicamento com vitamina B reduz o nível de colesterol LDL em 30%. A niacina também aumenta o HDL, que é o colesterol bom, e também reduz os triglicerídeos, que causam obstrução das artérias. Os médicos prescrevem suplementos de niacina para pacientes com níveis elevados de colesterol.
Você também deve aprender sobre os efeitos colaterais associados à niacina. A pessoa pode sentir dor de cabeça, vômito, náusea, coceira e rubor como efeitos colaterais da niacina. Você deve usar suplementos de niacina para reduzir o colesterol sob supervisão médica.
Fibra Solúvel
As fibras solúveis dissolvem-se no líquido e formam um gel. O gel formado reduz a absorção de colesterol no sangue e reduz o nível de colesterol LDL em até 5-15%. As fibras solúveis também são benéficas ao corpo por seus efeitos saudáveis para o coração.
Grãos ricos em fibras solúveis como psyllium e beta-glucano na cevada e aveia reduzem efetivamente o nível de colesterol LDL e melhoram a saúde do coração. Alguns outros alimentos ricos em fibras solúveis são laranja, pêra, aspargos, pêssego, batata e feijão. Recomenda-se consumir 20-30 g de fibra solúvel para obter benefícios significativos na redução do colesterol.
Extrato de Levedura de Arroz Vermelho
O Extrato de Levedura de Arroz Vermelho é um suplemento popular para baixar o colesterol. O suplemento de Extrato de Levedura de Arroz Vermelho é preparado pela fermentação de fermento vermelho em arroz branco. O componente essencial – Monacolina K no extrato reduz a produção de colesterol no fígado.
Mas o FDA alerta sobre a produção de Lovastatina, que ocorre naturalmente nos produtos de arroz com fermento vermelho, como sendo potencialmente perigosa. Não há como determinar a qualidade da lovastatina e a quantidade certa do componente benéfico para a doença. Exames de sangue regulares ajudarão a detectar os efeitos funcionais e adversos do suplemento de Extrato de Levedura de Arroz Vermelho para reduzir o colesterol.
Eu sou proteína
A soja contém proteína de soja que atua efetivamente na redução do nível de colesterol, mas em pequena quantidade. Os alimentos feitos de soja são eficazes. Leite de soja, tofu e soja cozida no vapor são ricos em proteínas magras.
Pessoas com níveis elevados de colesterol podem consumir alimentos com proteína de soja em vez de carne bovina e reduzir a quantidade de colesterol na dieta. A proteína de soja também reduz o nível de colesterol LDL no sangue. Os efeitos colaterais incluemconstipação, inchaço,diarréia,náuseae reações alérgicas.
Ruivo
O gengibre reduz efetivamente o nível de colesterol total, incluindo o nível de LDL e triglicerídeos. O gengibre também aumenta o nível de colesterol HDL. Você pode adicionar gengibre como complemento à sua dieta diária ou consumi-lo cru. Não há efeitos colaterais no consumo de gengibre e, além disso, você experimentará vários outros benefícios à saúde com o uso de suplementos de gengibre.
Linhaça
Olinhaçae seu óleo extraído da flor de linho são fontes ricas em ácidos graxos ômega-3. As plantas de linho crescem em climas temperados e são identificadas pela sua cor azul. Usar suplementos de óleo de linhaça e pó de linhaça aumentará os níveis de HDL (colesterol bom). O suplemento de linhaça também oferece vários outros benefícios à saúde, além de reduzir o colesterol.
Extrato de Alcachofra
O extrato de alcachofra coletado da folha reduz o nível geral de colesterol e o nível de colesterol LDL. Porém, os efeitos são pequenos em termos de redução do colesterol dos suplementos de alcachofra. Os efeitos colaterais dos suplementos de alcachofra podem incluir gases e reações alérgicas.
Conclusão
Nunca experimente nenhum suplemento sem consultar o seu médico. Vários outros tipos de pesquisa afirmam que outros componentes naturais são suplementos eficazes para reduzir o nível de colesterol; mas, sem informações adequadas, nunca tente isso. Controle a sua alimentação e pratique exercícios físicos regularmente para diminuir o nível de colesterol no sangue e levar uma vida saudável com um coração saudável!
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