Table of Contents
A testosterona é um hormônio sexual masculino que promove o desenvolvimento das características físicas e mentais masculinas do corpo. É secretado principalmente pelos testículos (gônadas sexuais masculinas), em pequenas quantidades pelos ovários (gônadas sexuais femininas) e pelas glândulas supra-renais. Permanece em homens e mulheres em diferentes níveis. Seus níveis normais em homens variam de 300 a 1.000 nanogramas por decilitro. Se seus níveis caírem nos homens, isso causahipogonadismonos homens, o que interfere no desenvolvimento masculino normal nos homens. O consumo de certos alimentos pode diminuir os níveis de testosterona nos homens e é discutido abaixo.
Quais alimentos matam a testosterona?
Os alimentos que podem matar a testosterona são-
Soja– um tipo de fitoestrogênio denominado isoflavonas é encontrado na soja e em produtos de soja. As isoflavonas aumentam o nível de estrogênio no corpo, o que reduz inversamente os níveis de testosterona. Os produtos de soja também têm o potencial de aumentar invariavelmente os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no corpo. Muitos estudos científicos revelam que a soja reduz a contagem de espermatozoides ao reduzir a testosterona.
Álcool– o consumo crônico de álcool mata a testosterona de várias maneiras. Isso leva à liberação de endorfinas que fazem você se sentir bem, mas elas matam constantementetestosterona. Danifica o fígado e promove ganho de peso a longo prazo. O álcool não pode ser metabolizado no fígado danificado. Em segundo lugar, o elevado consumo de cerveja promove a produção de estrogénio reduzindo os níveis de testosterona. Em terceiro lugar, o consumo excessivo de álcool durante um longo período de tempo aumenta a conversão de testosterona em estrogénio através da produção excessiva de uma enzima.
Refeições com baixo teor de carboidratosde acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte, quando exercícios e dieta baixa em carboidratos são adotados juntos na rotina diária, podem causar aumento nos níveis de cortisol e redução nos níveis mais baixos de testosterona livre. Um estudo recente sugeriu que uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor decarboidratoaumentou os níveis de testosterona e outros hormônios globulinas que podem ligar os níveis de hormônios sexuais.
Pipocas de microondas-a pipoca cozida no micro-ondas tem maior probabilidade de estar contaminada com um produto químico encontrado em suas embalagens. Este produto químico é chamado PFOA (ácido perfluorooctanóico). Pode reduzir os níveis de testosterona e aumentar os níveis de cortisol no corpo. No entanto, a Food and Drug Administration (FDA) proibiu o uso dessas sacolas. Mesmo assim, é usado em alguns países.
Hormônios e antibióticosalguns produtos alimentares de origem animal, como ovos, leite, carne e outros produtos lácteos, podem conter hormônios e antibióticos que geralmente são administrados aos animais para proteção contra doenças. Quando estes produtos alimentares são incluídos na dieta, invariavelmente aumentam os níveis de estrogénio, reduzindo inversamente os níveis de testosterona.
Linhaça– a linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3, mas também contém uma substância química que contém lignina. A lignina é conhecida por diminuir os níveis de testosterona.
Bebidas açucaradas-uma pesquisa realizada na universidade de Oxford afirma que as bebidas que contêm alto teor de açúcar têm o potencial de reduzir os níveis de testosterona nos homens.
A testosterona é um hormônio sexual cujos níveis normais determinam as características masculinas e o crescimento sexual nos homens. Os níveis normais de testosterona no sangue dos homens variam de 300-1000 nanogramas por decilitro. Estimula a produção de esperma e o desejo sexual no homem. É secretado principalmente pelos testículos e em pequenas quantidades pelo córtex adrenal e pelos ovários. Este hormônio é secretado mais na adolescência e no início da idade adulta. Com o aumento da idade, os seus níveis reduzem 1 a 3% todos os anos a partir dos 40 anos.
Conclusão
A testosterona é um hormônio sexual responsável pelo desenvolvimento de características masculinas em humanos. Deve estar presente em níveis normais na puberdade e na idade adulta para o desenvolvimento masculino adequado. Produtos de soja, álcool,linhaça, produtos açucarados e hormônios, antibióticos encontrados em produtos de origem animal reduzem os níveis de testosterona se consumidos cronicamente.
Referências:
- Notícias Médicas Hoje – Baixa Testosterona: 12 Sinais e Sintomas:https://www.medicalnewstoday.com/articles/322647
- Harvard Health Publishing – Testosterona: O que faz e o que não faz:https://www.health.harvard.edu/drugs-and-medications/testosterone–what-it-does-and-doesnt-do
- Clínica Mayo – Terapia com testosterona: benefícios e riscos potenciais à medida que você envelhece: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/expert-answers/testosterone-therapy/faq-20420000
Leia também:
- Ligação entre testosterona e queda de cabelo
- Deficiência de testosterona: causas, sintomas, tratamento, efeitos colaterais da terapia de reposição de testosterona
- Qual é o melhor tratamento com testosterona?
- O que causa baixos níveis de testosterona nos homens?
- Qual é o nível normal de testosterona para um homem na casa dos 50 anos?
- Um homem pode ter muita testosterona?
- A baixa testosterona pode ser tratada?
