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A doença coronariana (DAC) é uma das principais causas de morte entre adultos em todo o mundo. Embora as doenças cardiovasculares estejam a tornar-se a doença mais comum do mundo; no entanto, o poder de manter um indivíduo afastado dela está nas próprias mãos. Aprender sobre as causas e os fatores de risco para doenças cardíacas pode ajudar a evitar problemas cardiovasculares. Uma doença cardíaca costuma ser muito comum e na maioria das vezes fica silenciosa até atacar. Por isso, é importante identificar vários fatores que podem colocar você em risco de sofrer de uma doença cardiovascular.
10 principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares
De acordo com a American Heart Association, a seguir estão os 10 principais fatores de risco intrigantes que podem levar a uma doença cardíaca:
#1. Escolhas de estilo de vida pouco saudáveis
As escolhas de estilo de vida pouco saudáveis desempenham um papel importante no aumento do risco de desenvolver uma doença cardiovascular ou cardíaca. Se você tem um estilo de vida sedentário com exercícios ou atividades físicas insignificantes ou insuficientes, isso pode contribuir imensamente para o desenvolvimento de um coração pouco saudável e, eventualmente, de uma doença cardíaca. O consumo de uma dieta pouco saudável, rica em alimentos açucarados, gorduras trans e sódio, é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Escolhas pouco saudáveis, como beber em excesso efumarpode levar a uma doença cardíaca desagradável.
Fazer parte de um ambiente altamente estressante e não aprender como administrar o estresse também pode resultar em doenças cardíacas. Se você já tem uma doença como pressão alta oudiabetese você não está mantendo os números sob controle, isso pode levá-lo imediatamente ao desenvolvimento de uma doença cardiovascular. Escolhas inadequadas de estilo de vida são os principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
#2. Peso e tamanho da cintura
Todas as pessoas com índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 30 são consideradas obesas. Pessoas obesas têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. O excesso de peso sobrecarrega o coração e piora outros fatores de risco significativos para doenças cardíacas, como colesterol, triglicerídeos, pressão alta e diabetes. A pesquisa diz que mesmo que você não tenha nenhuma dessas doenças, mas seja obeso, isso ainda pode afetar profundamente a função e a estrutura do seu coração. A outra coisa é que se você tiver muito peso na cintura, isso aumenta significativamente o risco de doenças cardíacas. Para uma mulher com cintura superior a 31,5 polegadas ou 80 cm e para um homem com cintura superior a 39 polegadas ou 94 cm, normalmente corre-se um risco maior de desenvolver uma doença cardiovascular.
Porém, a boa notícia é que, com a adoção de uma dieta adequada, técnicas de controle de peso e atividade física significativa, é possível reduzir o peso e o risco de ter uma doença cardiovascular.
#3. Colesterol alto
O colesterol é o material gorduroso encontrado no sangue. Em quantidades normais é benéfico para o corpo humano. O colesterol bom – HDL deve ser superior a 50 mg/dl nas mulheres e 40 mg/dl nos homens. O LDL deve ser inferior a 130mg/dl em adultos saudáveis. Quando a quantidade total de colesterol aumenta no corpo, ele atua como um importante fator de risco que pode levar a doenças cardiovasculares ou cardíacas. Níveis elevados de colesterol resultam em ateroma dentro das paredes das artérias. Isso evita que sangue suficiente chegue ao coração e a outras partes do corpo. Se em algum momento o ateroma se romper, pode resultar em um coágulo sanguíneo. Isso impede que o suprimento de sangue chegue ao coração, resultando em ataque cardíaco ou derrame. Pessoas com níveis elevados de colesterol correm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Se você tem níveis elevados de colesterol, você sempre pode reduzi-los com exercícios regulares, e é importante seguir uma dieta pobre em gorduras trans, gorduras saturadas e colesterol, tomar decisões de estilo de vida mais saudáveis e até mesmo tomar medicamentos para colesterol prescritos pelo médico para reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
#4. Depressão e doenças cardíacas
Depressãoé um dos fatores de risco contribuintes mais comuns para doenças cardiovasculares. Estudos sugerem que pessoas que sofrem de depressão têm maior probabilidade de desenvolver problemas cardíacos. A depressão provoca uma mudança significativa na anatomia do seu corpo. Excesso de estresse, sentimento de tristeza consistente ou ambos aumentam a pressão arterial. Outras alterações fisiológicas no corpo como resultado da depressão incluem níveis elevados de glicose, proteína C reativa (PCR) e hormônios do estresse. A proteína C reativa é um marcador de inflamação do seu corpo. Níveis mais elevados de proteína C reativa podem causar doenças cardíacas. Vários sintomas de depressão, como falta de motivação e diminuição dos níveis de energia, podem desmotivar uma pessoa de fazer escolhas de estilo de vida saudáveis, como comer alimentos saudáveis, tomar medicamentos na hora certa e praticar atividade física ideal. Tudo isso torna altamente provável que uma doença cardíaca ocorra em um indivíduo. Com intervenção oportuna e ajuda profissional, a depressão pode ser completamente curada e o risco de doenças cardiovasculares também diminui.
#5. Diabetes e doenças cardíacas
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais sugere que as pessoas com diabetes têm duas vezes mais probabilidade de desenvolver uma doença cardíaca em comparação com outras pessoas. O diabetes pode causar ataques cardíacos mesmo em tenra idade; tornando o diabetes um importante e principal fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Uma pessoa com níveis elevados de glicose no sangue, que também é resistente à insulina (Diabetes tipo 2), é provável que sofra vários ataques cardíacos. A razão pela qual o diabetes é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares é a relação entre a saúde dos vasos sanguíneos e os níveis de glicose. Níveis descontrolados de glicose aumentam a quantidade de placa formada nas paredes dos vasos sanguíneos. Isso interrompe ou dificulta o fluxo sanguíneo para o coração e, portanto, resulta em infarto do miocárdio.
Se você é diabético, então com a ajuda de uma dieta favorável ao diabetes, pobre em açúcar, gordura, carboidratos e rica em fibras e exercício físico regular, você pode controlar convenientemente seus níveis de glicose e reduzir o risco de desenvolver uma doença cardiovascular.
#6. Pressão alta (hipertensão)
A hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Os danos e o excesso de tensão devido à pressão arterial elevada estreitam as artérias coronárias devido ao “acúmulo de placas”, o que eventualmente resulta em aterosclerose. A placa eventualmente resulta em coágulos sanguíneos. Isto aumenta substancialmente o risco de ataque cardiovascular e outras doenças cardíacas. Se a pressão arterial permanecer descontrolada por um longo período de tempo, é provável que ocorra um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. Se você for diagnosticado com pressão alta, o monitoramento regular da pressão arterial, a manutenção do peso ideal, uma boa quantidade de atividade física, o consumo de medicamentos na hora certa, o abandono do álcool e a redução do consumo de sal podem melhorar drasticamente os níveis de pressão arterial e também reduzir o risco de ter uma doença cardiovascular ou cardíaca.
#7. Fumar mata
Se acontecer de você ser fumante, a melhor coisa que você pode fazer para salvar seu coração é parar de fumar completamente. Os pesquisadores sugerem que os fumantes têm o dobro do risco de sofrer um ataque cardíaco em comparação com alguém que nunca fumou. A fumaça de um cigarro contém substâncias químicas que danificam substancialmente as artérias e fazem o coração trabalhar duas vezes mais. O sangue de um fumante tem grande probabilidade de formar um coágulo sanguíneo. Isso aumenta consideravelmente o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. A boa notícia é que mesmo que você seja fumante, no minuto em que para de fumar, o risco de contrair uma doença cardíaca começa a diminuir quase imediatamente.
#8. História da Família
Se os pais tiverem uma doença cardíaca, é provável que seus filhos desenvolvam a mesma, especialmente se um dos pais a desenvolveu durante uma idade precoce. Indivíduos com forte histórico familiar de doença cardiovascular são propensos a desenvolver um ou mais fatores de risco, como diabetes, pressão alta e colesterol alto, o que eventualmente resulta em doença cardíaca. Da mesma forma que você não pode controlar seu sexo, idade ou raça, você não pode controlar o histórico médico da família. O que deve fazer é tomar decisões saudáveis e informadas, consultando regularmente o seu médico, o que reduzirá consideravelmente o risco de desenvolver uma doença cardiovascular. Além disso, você pode envolver-se em um regime de exercícios disciplinados e preferir comer apenas uma dieta balanceada, pois ter um histórico familiar de doenças cardíacas aumenta muito o risco de desenvolver doenças cardíacas.
#9. Gênero
A probabilidade de desenvolver uma doença cardiovascular é maior nos homens do que nas mulheres. Ser homem aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas. Os pesquisadores sugerem que as mulheres desenvolvem uma doença cardíaca pelo menos 7 a 10 anos mais tarde do que os homens, em média. Embora as doenças cardíacas sejam uma das principais causas de morte entre as mulheres, hoje e depoismenopausa, a taxa de mortalidade das mulheres devido à frequência cardíaca aumenta substancialmente, no entanto, mesmo assim é inferior à dos homens.
#10. Idade
Cerca de 83% da população mundial com mais de 65 anos morre todos os anos devido a uma doença cardíaca. Esta percentagem tem aumentado constantemente ano após ano. O aumento da idade é outro dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Quer você tenha 20 ou 60 anos, nunca é tarde para tomar medidas corretivas ou preventivas contra o desenvolvimento de uma doença cardíaca. Nunca é tarde para adotar escolhas de estilo de vida saudáveis.
Conclusão
Viver um estilo de vida saudável é a maneira mais eficaz de manter sob controle todos os fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Portanto, mesmo que você possua um ou mais fatores de risco para doenças cardíacas, você deve fazer tudo o que puder para levar uma vida mais saudável e feliz. Na verdade, é verdade quando os médicos dizem que é melhor prevenir do que remediar. Lembre-se de que você está sempre, a apenas algumas mudanças, de fazer uma diferença influente em sua saúde cardiovascular. Não se atrase para trazer uma mudança positiva para sua vida.
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