Como viver sua vida com uma doença cardíaca?

Sobre doenças cardíacas

Insuficiência cardíacaé uma condição médica em que o coração não consegue bombear sangue suficiente para o resto do corpo. Às vezes, as artérias do coração que participam dessa tarefa de envio de sangue também ficam estreitadas e endurecidas devido à placa que se desenvolveu nas paredes internas das artérias do coração. Quando a placa rompe e um coágulo bloqueia as artérias, isso é chamado deataque cardíaco. Nas insuficiências cardíacas normais, onde não ocorre um ataque, mas não são enviados oxigênio e nutrição suficientes do coração para todo o corpo; e, portanto, o corpo se sente fatigado e cansado. Nestes casos, o corpo não consegue bombear os resíduos e os resíduos tendem a ser depositados nos pulmões; e as partes inferiores do corpo, como pernas e abdômen.[1]

Como viver sua vida com doenças cardíacas: 5 fatores importantes para uma vida saudável com doenças cardíacas

Insuficiências cardíacas crônicas e ataques cardíacos são condições permanentes e não podem ser completamente curadas. Ninguém pode garantir que não se repetirão. Embora, se você tomar medidas preventivas e de precaução adequadas, poderá reduzir o risco de novos ataques cardíacos e viver uma vida normal. Com um estilo de vida pleno e produtivo, você pode compreender que a insuficiência cardíaca não é uma condição para se sentir triste e pode viver uma vida tão normal e social quanto qualquer outra pessoa.

A doença coronariana ou insuficiência cardíaca é uma condição que pode ocorrer em quase todas as idades. No entanto, é mais comum no aumento da idade, especialmente acima dos 65 anos. Embora fatores involuntários sejam as causas da insuficiência cardíaca, o estilo de vida também desempenha um grande papel na insuficiência cardíaca ou na doença coronariana. Conseqüentemente, fazer mudanças no estilo de vida trará mudanças significativas na saúde do coração.[2]

Pare de fumar e viva saudável com doenças cardíacas

Fumarestá no topo da lista de causas de doenças cardíacas. A razão pela qual fumar aumenta o risco de doenças cardíacas é porque fumar aumenta a pressão arterial e também a possibilidade de coagulação sanguínea. O fato de fumar poder diminuir significativamente o colesterol bom ou HDL dificulta a prática de exercícios pelo fumante. Também pode reduzir a capacidade do sangue de transportar oxigênio; portanto, fumar pode dificultar o transporte de sangue oxigenado pelo coração para todo o corpo. Fumar também pode causar deposição de gordura nos vasos sanguíneos e nas artérias do coração. Isso aumenta a pressão arterial e também o risco de trombose. Usando adesivos, inaladores e chicletes de nicotina, você pode parar de fumar. Você também pode procurar ajuda médica e tentar remédios de abstinência para parar de fumar e viver normalmente com uma doença cardíaca. Um dos passos importantes para uma vida saudável com doenças cardíacas é PARAR DE FUMAR.[3]

Dieta em doenças cardíacas

É muito importante que você continue com um hábito de dieta saudável para o coração. Essa mudança é principalmente difícil para quem tem desejo por alimentos salgados e açucarados. A dieta normal que uma pessoa com doença cardíaca deve seguir deve incluir:

• Cerca de 4 a 5 porções de frutas e vegetais por dia, com suco de fruta 100% pelo menos uma vez ao dia.
• Três porções de 30 gramas de alimentos integrais, como pão de centeio, pão integral, cereais integrais e arroz integral, ricos em fibras e com baixo teor de colesterol e gordura saturada.
• Limitar o uso de gorduras sólidas, tornando-o inferior a 7% da ingestão diária de gordura saturada. Use azeite, óleo de milho ou óleo de cártamo, em vez disso óleo de canola.
• Coma proteínas magras como peixes e proteínas vegetais como lentilhas e feijões, aves sem pele, carne bovina magra, cordeiro e aves não gordurosos, peixes como salmão, truta, arenque que são ricos em ácidos graxos ômega-3. No entanto, certifique-se de que a porção de carne seja limitada a apenas 2 porções e 3,5 onças de peixe por semana.[4]

Existem outras restrições alimentares que devem ser mantidas e são –

Restrições à ingestão de líquidos em doenças cardíacas

É sempre aconselhável que um paciente com doença cardíaca ou insuficiência cardíaca limite a ingestão de líquidos. Os fluidos incluem água, sopas, sucos, outras bebidas, até sorvetes e também frutas com alto teor de água. Chá e café também são bebidas que geralmente não são consideradas pelos pacientes cardíacos como um líquido reconhecido e proeminente, consumido diariamente. Estes também devem ser tomados com moderação, pois contêm cafeína em quantidades significativas que aumentam a pressão arterial e a frequência cardíaca. Quanto ao álcool, é recomendável não consumir álcool se for um paciente cardíaco crônico. Para outras pessoas com insuficiência cardíaca, o consumo de álcool deve ser restrito a um a dois drinques por dia.[5]

Restrição de sal: obrigatória em pessoas com doenças cardíacas

• Escolha frutas e vegetais frescos e alimentos sem adição de sal ou, pelo menos, com baixo teor de sal.
• Evite presunto, bacon, salsichas, cachorro-quente, hambúrgueres.
• Evite sopas enlatadas, cubos de caldo e temperos de pacote.
• Evite nozes salgadas, molho de soja, azeitonas, alimentos asiáticos, batatas fritas, molhos e batatas fritas.
• Evite molhos comerciais, maionese, molhos para salada e molhos de tomate.
• Evite massas, pizzas, tortas.

Resumindo, o sal não é bom para quem tem doenças cardíacas. Certifique-se de limitar ao máximo a ingestão de sal.[6]

Exercício: um mandato para uma vida saudável após doenças cardíacas

Praticar uma atividade física leve é ​​muito útil para pacientes com insuficiência cardíaca ou ataques cardíacos, para que o coração funcione com mais eficiência. O exercício reduz a carga de trabalho. No entanto, certifique-se de que a quantidade e o tipo certo de regime de exercícios sejam escolhidos pelo seu cardiologista. Você não deve escolher o exercício sozinho quando sofre de doenças cardíacas. Escolha atividades que te façam feliz. O exercício pode ser algo tão simples como nadar, correr ou caminhar. Certifique-se de se aquecer antes de iniciar essas atividades. No entanto, se algum destes exercícios ou atividades fizer com que você fique com falta de ar ou com tonturas, NÃO os continue e entre em contato com seu médico imediatamente.

Retornando à vida normal após doença cardíaca

Aumente sua confiança

A maioria das pessoas com insuficiência cardíaca ou doença cardíaca geralmente enfrenta um grande problema e começa a se sentir deprimida. Porém, é responsabilidade dos familiares fazê-los sentir que não estão sozinhos. Para desenvolver essa autoconfiança e fazê-los abandonar a culpa, você pode entrar em contato com um grupo de apoio. É muito importante que você continue vendo a vida como ela já era, apenas com algumas mudanças no seu estilo de vida, para seu próprio benefício e não para suas deficiências e inconvenientes. Essa confiança o manterá longe da depressão causada por doenças cardíacas. Por mais que você tenha os pacientes com doenças cardíacas cercados por familiares e os mantenha conectados em grupos de recuperação, será benéfico.

Viaje e divirta-se, mesmo com doenças cardíacas

Ter uma doença cardíaca não é o fim do mundo. Você pode observar o mundo tanto quanto fazia nos primeiros tempos. De acordo com a Sociedade Cardiovascular Britânica, não há problema para pacientes cardíacos viajarem de avião. Apenas certifique-se de não visitar as estações de montanha e áreas remotas e vigorosas, se não estiver absolutamente confiante sobre sua condição cardíaca ou saúde geral. É sempre melhor que você considere viajar como uma viagem relaxante e não como uma viagem de aventura e se hospedar em áreas onde seja mais fácil para você ficar conectado às comodidades.

Vida sexual com doenças cardíacas

É muito normal que as pessoas que tiveram doenças cardíacas sintam ansiedade em voltar à sua vida sexual normal. O fato é que as atividades sexuais raramente trazem risco e ameaça de novos ataques cardíacos. Se você consegue subir até dois lances de escada, certamente poderá se envolver em atividades sexuais dentro de 2 a 3 semanas após o ataque cardíaco e atender às demandas da relação sexual.

Dirigindo com doença cardíaca

Você deve evitar dirigir por pelo menos 4 a 6 semanas, se tiver tido um ataque cardíaco. Isso ocorre porque os medicamentos e a fraqueza e fadiga de um ataque cardíaco sempre retardam o reflexo e o tempo de reação. Na verdade, se você fez uma cirurgia cardíaca, deve dar tempo suficiente para que a incisão cicatrize. Peça ao seu médico para verificar se você está pronto para voltar a dirigir seu carro.[7]

Conclusão

Quando você tem uma doença cardíaca, tente sentir e compreender que não é o fim do mundo. No entanto, certifique-se de manter contato com seu cardiologista e fazer exames regulares para avaliar regularmente seu problema cardíaco.

Referências:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/symptoms-causes/syc-20373142
2. https://www.nhs.uk/conditions/coronary-heart-disease/#:~:text=Coronary%20heart%20disease%20is%20the,furred%20up%20with%20fatty%20deposits.
3. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_CVD_508.pdf
4. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17079-heart-healthy-diet
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/fluid-restriction-in-heart-failure
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7763082/#:~:text=High%20sodium%20or%20salt%20intake,g%2Fday%20%5B1%5D.
7. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/life-after-a-heart-attack/heart-attack-recovery-faqs

Leia também:

• Quão comum é a doença cardíaca nos Estados Unidos | Tipos, causas, tratamento de doenças cardíacas
• A doença cardíaca é mais comum em homens ou mulheres?
• Fatores de risco para doenças cardíacas em mulheres na pós-menopausa e formas de reduzi-las
• Aumento da cintura e doenças cardíacas: existe uma ligação?
• Mitos e fatos sobre doenças cardíacas e diabetes
• Como você contrai doenças cardíacas?