Os olhos são um dos cinco órgãos dos sentidos que contribuem de forma muito importante para a nossa vida e bem-estar. Percebemos até 80% de todas as impressões através da nossa visão.
O que quer que façamos, lendo, escrevendo, fazendo nossos trabalhos habituais, uma boa visão é uma necessidade. A maioria das pessoas concorda que o sentido da visão é algo a que gostariam de dar mais valor do que qualquer outra coisa. Os olhos funcionam como câmeras, é muito importante mantê-los saudáveis e limpos. Nestes dias de vida agitada, quando esquecemos de manter a saúde, nossos olhos sofrem muito pelo estresse que levamos. Se não cuidarmos dos nossos olhos, isso pode se transformar em um problema sério. Vamos ver quais exercícios podem ser feitos para ter olhos saudáveis.
Exercícios para olhos saudáveis
Exercícios de alongamento para olhos saudáveis. O alongamento é um dos exercícios mais importantes e influentes administrados como remédio para problemas oculares relacionados ao estresse. Os exercícios de alongamento dos olhos ajudam a aumentar a circulação nos olhos e a torná-los saudáveis. Exercícios de alongamento para os olhos incluem. sente-se em uma posição confortável. Olhe direto para frente. Agora mova os olhos para cima o máximo que puder. Conte por 3 segundos, depois mova os olhos para baixo o máximo que puderem e conte por 3 segundos. Agora olhe diretamente para frente novamente. Agora mova os olhos para a esquerda e depois para a direita até onde puderem. Agora mova os olhos de forma circular, tocando todos os quatro cantos do olho. Um forte alongamento pode ser sentido nos olhos, sugerindo que o exercício de alongamento está funcionando. Repita o processo por cerca de um minuto. Certifique-se de manter a cabeça reta ao fazer este exercício de alongamento dos olhos.
Exercício de piscar profundamente os olhos. Este é um exercício de ioga para olhos saudáveis que ajuda a melhorar a capacidade de uma pessoa se ajustar à visão à distância. O exercício de piscar profundamente também ajuda a relaxar os olhos. Para isso você precisa sentar em frente a uma parede. Recorte algumas letras do alfabeto de uma caixa de papelão para que os alfabetos fiquem grandes. Agora cole as letras na parede e recue até que fiquem borradas. Agora, pegue uma cadeira e sente-se nesse local. Relaxe e feche os olhos. Respire fundo algumas vezes. Quando estiver completamente relaxado, respire fundo e contraia todos os músculos do corpo. Mantenha os músculos tensos por cerca de 10 segundos e depois relaxe, expire e abra os olhos o máximo que puder. Agora olhe para as letras na parede. Eles agora ficarão claros, mesmo que por apenas alguns segundos. Fique relaxado e respire lentamente. Continue olhando as letras do alfabeto na parede e pisque sempre que sentir vontade de fazê-lo. Observe as letras até que fiquem borradas novamente. Repita o processo por alguns minutos. Este é um exercício comprovado que melhora a saúde dos seus olhos em algumas semanas.
Exercícios de flexão para olhos saudáveis. Este é outro exercício ocular eficaz que ajuda a melhorar a flexibilidade dos olhos. Isso pode ser feito com os olhos abertos e fechados. Você pode contar com a ajuda de alguém ao começar a fazer este exercício para ter certeza de que está fazendo-o corretamente. Sente-se na posição vertical, relaxe e olhe para cima. Agora gire os olhos lentamente no sentido horário, garantindo que você esteja cobrindo todos os cantos do olho. Isso pode ser garantido imaginando um objeto se movendo em círculos com seus olhos seguindo o objeto. Continue fazendo isso por um minuto e depois faça no sentido anti-horário.
Exercício de palming para olhos saudáveis. O exercício Palming ajuda a relaxar os músculos oculares estressados e tensos. O exercício Palming é excelente para ajudar os olhos sobrecarregados a relaxar. Nossos olhos precisam desesperadamente da escuridão para se recuperarem do estresse contínuo que lhes é imposto durante o dia e a melhor maneira de relaxar os olhos é sentar-se, fechá-los e respirar fundo. Fazer exercícios de palming com frequência durante todo o dia proporciona aos olhos o descanso necessário. Para começar este exercício, você precisa sentar-se em uma cadeira com uma mesa na frente para apoiar os braços. Aqueça as palmas das mãos esfregando-as. Agora feche os olhos e cubra-os com as palmas das mãos, certificando-se de não colocar nenhuma pressão sobre os olhos com as palmas das mãos. Agora, você experimentará a escuridão completa. Se você vir flashes de luz, então é um fenômeno temporário e desaparece por conta própria. Mantenha esta posição por alguns minutos. Este exercício pode ser feito quantas vezes você quiser.
Mudança de foco para olhos saudáveis. Este é mais um exercício de ioga útil para manter a saúde dos olhos. Para realizar este exercício, seu corpo e mente devem estar completamente relaxados e sua respiração deve estar normal. Agora coloque um braço na frente com o polegar apontando para o teto. Tente se concentrar no polegar. Com os olhos no polegar, mova-o lentamente em direção à ponta do nariz até que o polegar fique embaçado. Pare por alguns segundos e traga o braço de volta à posição inicial, com o foco dos olhos no polegar o tempo todo. Repita o processo cerca de 15 vezes e faça isso pelo menos duas vezes por semana.
Exercícios de temperatura e massagem para olhos saudáveis. Alguns outros exercícios incluem massagear os olhos. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea ao redor das áreas dos olhos e do rosto. Para preparar os olhos para este exercício, primeiro você precisa fazer compressas quentes e depois compressas frias cobrindo todo o rosto. Você pode alternar entre uma toalha quente e fria. Primeiro pegue uma toalha quente e coloque-a no rosto certificando-se de que cubra toda a área. Deixe permanecer lá por cerca de dois minutos. Agora pegue a toalha fria e repita o processo algumas vezes. A diferença de temperatura entre a toalha quente e a toalha fria causará vasoconstrição e vasodilatação alternadas, o que acabará por estimular o rosto e a pele ao redor dos olhos. Agora massageie os olhos com eles fechados e a testa com as pontas dos dedos.
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