Como lidar com transtornos de humor?

Muitas vezes, as pessoas podem achar comum expressar os seus sentimentos, mas têm de ser cuidadosamente monitorizadas para evitar a progressão de sintomas ligeiros para uma doença crónica. Os estudos de imagiologia cerebral demonstraram que a estrutura e o funcionamento do cérebro estão alterados em pacientes que sofrem de perturbação bipolar e perturbação do humor e que o papel dos neurotransmissores não pode ser ignorado no desenvolvimento de perturbações do humor. Não é que apenas os adultos que sofrem de transtornos de humor, mesmo os adolescentes e os jovens adultos, sofram de transtornos de humor. Será difícil identificar os sintomas dos transtornos de humor em crianças, pois a expressão de seus sentimentos nem sempre pode ser considerada um transtorno.

Como lidar com transtornos de humor?

Os transtornos de humor podem serdepressão maior, depressão crônica (distimia),transtorno bipolar,depressãodevido a outras doenças médicas, transtorno de humor por abuso de substâncias ou desequilíbrio nas substâncias químicas do cérebro. Qualquer tipo de transtorno de humor pode ser tratado com apoio de familiares e amigos, terapia e autoajuda. Pode haver vários fatores responsáveis ​​pelos transtornos de humor. Mudanças no estilo de vida e estratégias de controle do humor podem ser muito úteis para lidar com as variações de humor. Outros desafios, como mudanças sazonais ou qualquer evento estressante na vida, não podem ser retidos ou retirados, mas um monitoramento cuidadoso pode ajudar a prevenir alterações de humor. Apresentamos aqui algumas estratégias para lidar com transtornos de humor:

Previna o estresse. É o fator mais comum tanto na depressão quanto na mania. A vida não pode ser tranquila o tempo todo e pode haver estresse devido a deveres pessoais ou profissionais,gerenciamento de estressetécnicas comomeditaçãoeiogapode ser útil para aliviar e controlar o estresse. Tente simplificar sua vida e encontre tempo para analisar os aspectos positivos da vida. Ser feliz e contente é o fator mais importante que contribui para uma vida pacífica.

Siga o Relógio Biológico. Tente manter um ciclo adequado de sono e vigília, o que ajuda a relaxar o corpo e a mente e, eventualmente, ajuda a controlar as alterações de humor. Tente fazer exercícios e fazer refeições oportunas para manter sua mente em perfeitas condições. Realize uma atividade física regular, talvez uma caminhada rápida ou exercícios simples, isso ajudará a controlar a pressão arterial, o açúcar e a proporcionar uma vida saudável e ao mesmo tempo a lidar com o transtorno de humor.

Tenha um sono profundo. Pessoas que sofrem de transtornos de humor muitas vezes têm dificuldade para dormir bem. Eles têm dificuldade em adormecer e depois em manter a fase de sono. Eles não têm sono de qualidade e tendem a sofrer de transtornos de humor. Essas pessoas passam o tempo assistindo filmes ou navegando na internet, o que acaba resultando em uma manhã cansativa, onde não conseguirão se concentrar no trabalho ou realizar as tarefas diárias. Manter um horário de sono é uma excelente maneira de lidar com o transtorno de humor.

Evite o abuso de substâncias, Álcool,E Cafeína. O abuso de substâncias é um dos principais fatores de risco para transtorno de humor. Evite medicamentos e substâncias que tenham ação estimulante ou depressora do cérebro, a ingestão de cafeína e álcool tem efeito direto na atividade cerebral. O efeito colateral de certos medicamentos também pode ser um possível fator desencadeante de alterações de humor.

Acompanhamento de mudanças de humor. Isso é benéfico para o paciente e para o médico analisarem as mudanças de humor e encontrarem os fatores desencadeantes. Os pacientes são aconselhados a escrever sobre seus humores e emoções e o que os faz reagir dessa forma. Este é o melhor remédio de autoajuda para lidar com a situação, que permite aos pacientes a autoanálise e o controle das emoções. Muitos pacientes perceberão que sua reação foi uma explosão desnecessária de emoções.

Conclusão

Os transtornos de humor podem ser tratados com medicamentos adequados, desde que tenham espaço e incentivem a conversa sobre seus medos e preocupações. Os transtornos de humor afetam a qualidade de vida e se não forem tratados os pacientes sentem-se inúteis e com o tempo a tendência suicida aumenta. O transtorno de humor leva tempo para ser tratado e os sintomas geralmente começam a diminuir após 15 dias de tratamento. Ser positivo em uma situação estressante e manter um relógio biológico saudável com boa alimentação e sono profundo, siga a prescrição e os conselhos do médico para superar a situação.

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