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A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que é crucial no corpo humano para diversas funções. Desempenha um papel vital no crescimento e reprodução celular, na síntese de proteínas e tecidos e na formação do sangue. O corpo humano não o produz, por isso tem que ser absorvido através de alimentos e suplementos. Embora o corpo humano necessite de pequena quantidade de vitamina B12 para o seu funcionamento normal e adequado. Principalmente indivíduos com mais de 50 anos e aqueles que consomem dieta vegetariana apresentam deficiência dessa vitamina. Geralmente, uma dieta saudável rica em carne, peixe e laticínios fornece uma fonte natural de vitamina B12 necessária ao corpo, mas pode ser deficiente em vegetarianos e veganos.
Necessidade diária de vitamina B12
A necessidade diária de vitamina B12 varia de acordo com a idade e é igual para ambos os sexos, mas aumenta em mulheres grávidas e lactantes, sendo de 2,6 mcg e 2,8 mcg respectivamente. Bebês (até 6 meses de idade) necessitam de 0,4 mcg, bebês (de 6 a 12 meses) necessitam de 0,5 mcg, crianças (de 1 a 3 anos de idade) necessitam de 0,9 mcg, crianças de 4 a 8 anos de idade necessitam de 1,2 mcg, crianças de 9 a 13 anos de idade necessitam de 1,8 mcg e indivíduos acima de 14 anos de idade necessitam de 2,4. mcg.
Sintomas de deficiência de vitamina B12
A deficiência de vitamina B12 pode afetar o sistema nervoso, o sistema gastrointestinal, o sistema cardiovascular e também a saúde óssea. Os sintomas de deficiência incluem fraqueza, dormência, formigamento,tontura,perda de memória,depressão,problemas de equilíbrio, confusão,demência, fadiga, palpitações, taquicardia,shortness of breath, náusea, falta de apetite, perda de peso,diarréia,constipação, dor e vermelhidão na língua com perda de papilas, dificuldade para caminhar, fraqueza muscular, irritabilidade e/ou perda de visão.
O que acontece se você tomar muita vitamina B12?
Embora a necessidade de vitaminas no corpo seja suficiente com alimentos ricos em fontes animais, incluindo carne, peixe, aves, leite e outros produtos lácteos. No entanto, vegetarianos estritos, adultos e pessoas com certas condições médicas necessitam de suplementos para deficiência de vitamina B12. A maioria das vitaminas, quando ingeridas em excesso, pode causar toxicidade no organismo, mas não a vitamina B12, pois é uma vitamina solúvel em água. O corpo utiliza a quantidade necessária e excreta o restante; no entanto, suplementos vitamínicos na forma de injeções e géis nasais e sprays, quando tomados em excesso, podem causar alguns efeitos colaterais, que incluem os seguintes.
Efeitos dermatológicos:Se muita vitamina B12 for usada na forma de gel ou spray nasal ou injetada, poderá haver certos efeitos colaterais dermatológicos. Estes incluem acne leve a grave no rosto, incluindo foliculite. Também está associado a surtos graves de rosácea, bem como a sintomas leves de erupção cutânea no corpo, com ou sem prurido (coceira).
Efeitos cardiovasculares:Os efeitos colaterais da injeção de vitamina B12 incluem insuficiência cardíaca congestiva, trombose vascular periférica (formação de coágulos em vasos sanguíneos periféricos) ou edema pulmonar. Os sintomas dessas condições incluem falta de ar, dor e dormência nas extremidades.
Outros efeitos colaterais de tomar muita vitamina B12 incluemdor de cabeça,tontura, diarréia,indigestão,náusea,vômito,dor nas costas,dor nas articulações, inchaço, ansiedade, nervosismo e falta de coordenação.
Também existe risco de contaminação com o suplemento desta vitamina. Os aditivos que podem ser encontrados nele são iodo e sorbitol, aos quais algumas pessoas podem ter reação. O iodo pode causar dores de estômago e sensação de queimação na boca, enquanto o sorbitol pode causar reações alérgicas, boca seca e sangue nas fezes.
Portanto, os suplementos de vitamina B12 devem ser sempre tomados após consulta e prescrição de um profissional de saúde. Como ainda não existe um limite máximo tolerável para essa vitamina, é difícil determinar quanto é demais para o corpo processar. A suplementação de 2.000 mcg por dia por até 2,5 anos tem sido considerada segura para indivíduos com deficiência de vitamina B12, mas é sempre importante consultar um médico antes de iniciar o tratamento.
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