É possível mudar sua personalidade com plasticidade cerebral?

Todos nós sabemos que o cérebro humano é um órgão muito complicado e em constante mudança do nosso corpo. Existe uma rede sofisticada de neurônios presentes em nossas cabeças que forma e rompe conexões entre si à medida que continuamos a aprender coisas novas e a nos adaptar a novos ambientes. Esta capacidade do cérebro de alterar a sua própria estrutura para se adaptar a novas circunstâncias é conhecida como neuroplasticidade. Sabe-se que o cérebro tem mais plasticidade numa idade jovem, uma vez que a rede neural na cabeça está apenas a construir-se nessa altura. À medida que alguém passa da infância para a idade adulta, ocorrem mudanças significativas na personalidade de uma pessoa. Mas isso significa que é possível mudar certos aspectos da sua personalidade em qualquer idade? Bem, vamos dar uma olhada para descobrir se é possível mudar sua personalidade com a plasticidade cerebral.

Plasticidade do cérebro e sua personalidade

O cérebro tem um nível mais alto de plasticidade quando você é mais jovem, pois a rede neural na cabeça ainda está se construindo. Ao mesmo tempo, as pessoas passarão pelas maiores mudanças em suas personalidades à medida que passam da infância para a idade adulta.(1, 2)Quanto mais adaptáveis ​​forem os seus neurônios, mais fácil será mudar certos traços de personalidade.

Ao mesmo tempo, é preciso ter consciência de que é possível mudar de personalidade mesmo depois dos 30 anos. Na verdade, seu cérebro continua a crescer e a mudar conforme você envelhece, a única diferença é que isso acontece em um ritmo mais lento. Portanto, mudar certos aspectos da sua personalidade pode exigir um esforço mais consciente quando você atingir os 40 anos, em comparação com o esforço necessário quando você tinha 14 anos, mas é muito possível.(3, 4)

Sua personalidade é única para você. É a maneira única como você sente, pensa e se comporta neste mundo. E embora você possa se expressar de maneiras diferentes dependendo da situação, sua personalidade permanece no modo padrão. Por exemplo, se você é uma pessoa mais introvertida, terá tendência a gostar de passar o tempo sozinho, e seu círculo social provavelmente será limitado a apenas algumas pessoas. Porém, em uma festa, você pode se esforçar para se misturar e socializar com outros convidados porque essa é a necessidade da situação. Sua personalidade básica, porém, fará com que você mantenha essas interações breves, e é provável que você continue saindo para tomar ar fresco durante toda a festa para fugir da multidão de vez em quando.

Existem muitas maneiras hoje de categorizar várias personalidades. Isso inclui o questionário Myers-Briggs, mais profissional, até os mais simples, como os signos do zodíaco. Um dos métodos mais comumente usados ​​para categorizar personalidades é o modelo de personalidade de cinco fatores, que mede o nível de cinco características proeminentes:(5, 6)

• Amabilidade:Esta é a disposição de confiar nos outros, seguir o fluxo e fazer concessões conforme necessário.
• Consciência:Isso se refere à sua atenção aos detalhes e ao seu senso geral de responsabilidade.
• Abertura:Isso se refere à sua criatividade e receptividade a novas experiências de vida.
• Extroversão ou extroversão:Este é o nível de energia que você retira das interações sociais.
• Neuroticismo:A tendência de se sentir inseguro, pessimista ou estressado.

Esses traços de personalidade são chamados de “Cinco Grandes Traços” e tendem a permanecer mais ou menos fixos ao longo da vida de uma pessoa. No entanto, algumas destas características podem sofrer algumas alterações à medida que envelhecemos, e as evidências mostram que algumas pessoas tendem a tornar-se mais conscientes e agradáveis ​​à medida que envelhecem.(7)No entanto, essas mudanças são geralmente um tanto relativas. Por exemplo, se você cresceu sendo o tipo de pessoa que “vai com o brilho”, é provável que se torne um pouco mais organizado à medida que envelhece e ganha mais experiência. É improvável que você passe por uma transformação completa e se torne uma pessoa rigorosa e que cumpre prazos.

O cérebro e sua personalidade

O cérebro definitivamente influencia sua personalidade. No entanto, não existe nenhuma porção identificável ou específica do cérebro que seja responsável por controlar essas características. De acordo com um estudo de 2018, acredita-se que a mesma rede neural regule a extroversão, a emoção e o neuroticismo.(8)

Os neurônios específicos que são ativados e a ordem em que são ativados é o que determina a parte da sua personalidade que aparece a qualquer momento. Ao mesmo tempo, estudos de imagem realizados no cérebro mostraram que esses traços de personalidade de uma pessoa podem ter um impacto na forma do cérebro. Vamos dar uma olhada em como isso funciona.

1. Traço de Amabilidade

   A amígdala do cérebro é conhecida por regular as emoções. A amígdala está conectada a muitas áreas diferentes do cérebro. Uma pesquisa recente de 2022 mostra que as pessoas que têm níveis mais elevados de agradabilidade geralmente apresentam mais conectividade entre a amígdala e as regiões do cérebro que ajudam a perceber sinais sociais.(9)Olhando para estas descobertas, acredita-se que a agradabilidade dá origem a emoções mais positivas a partir de recompensas sociais, o que ajuda a motivar o cérebro a continuar a manter relações mais positivas na sua vida.

2. Consciência

   A memória de trabalho de cada pessoa permite que ela guarde diversas informações na cabeça por um curto período de tempo. Por exemplo, quando você precisa lembrar uma senha por tempo suficiente para digitá-la. De acordo com uma pesquisa feita em 2015, os neurônios responsáveis ​​pela sua memória de trabalho costumam ter maior plasticidade quando há níveis mais elevados de consciência.(10)Isso significa que seus neurônios têm mais facilidade para formar conexões de curto prazo que ajudam você a acessar suas memórias. Acredita-se que esta seja a razão pela qual as pessoas conscienciosas geralmente prestam muito mais atenção aos detalhes.

3. Abertura

   Estudos encontraram evidências que sugerem que as pessoas que têm altos níveis de abertura têm maior probabilidade de ter uma rede melhor e mais eficiente de conexões de neurônios em sua rede de modo “padrão”.(11)Essa rede de modo padrão tem um papel importante a desempenhar na sua imaginação e na capacidade de permitir que a mente divague. Isso torna o cérebro mais aberto a novas ideias.

4. Neuroticismo

   Uma pesquisa realizada em 2013 descobriu que pessoas que apresentam níveis mais elevados de neuroticismo apresentam maior número de conexões entre a amígdala cerebral e o precuneus. O precuneus está envolvido na forma como você reage a certos sinais ambientais. Acredita-se que esta seja a razão pela qual pessoas com alto neuroticismo tendem a reagir fortemente a certos estímulos.(12)

5. Extroversão

   Pessoas extrovertidas costumam ter um número maior de aglomerados de neurônios em seus cérebros.(13)Sabe-se que essa teia de neurônios tem mais nós nos locais onde os neurônios se agrupam.

Como a neuroplasticidade afeta sua personalidade?

A personalidade é derivada de uma mistura de criação e natureza, assim como muitas outras características humanas relacionadas à psicologia. Os genes que você herda de seus pais são o primeiro mapa para que seus neurônios comecem a formar conexões em padrões específicos. Essas conexões iniciais são o que o tornam propenso a desenvolver traços de personalidade, como agradabilidade ou neuroticismo.

No entanto, seu ambiente também influencia sua personalidade. Seus valores culturais, como seus pais o tratam e outros fatores semelhantes têm um papel a desempenhar na influência de seus traços de personalidade, incluindo tornar-se mais consciente.

Quando olhamos para as regras da neuroplasticidade, elas desempenham um papel na determinação de quais traços de personalidade permanecerão e quais desaparecerão com a idade. Isso significa que quando você se envolve regularmente em um determinado comportamento, os neurônios envolvidos nesse comportamento são ativados. E quando esses neurônios disparam juntos inúmeras vezes, eles começam a formar conexões entre si.(14)

Da mesma forma, quando você para de perseguir ou exibir uma determinada característica, as vias neurais associadas a essa característica começam a enfraquecer com o passar do tempo.

É possível mudar quem você é?

Há muitas pessoas que desejam mudar alguns aspectos de si mesmas que consideram problemáticas ou prejudiciais ao seu crescimento. Alguns dos objetivos mais comumente procurados para a mudança de personalidade que as pessoas buscam incluem aumentar sua extroversão e consciência, ao mesmo tempo que diminui seu neuroticismo. Estudos descobriram que há algumas coisas que as intervenções bem-sucedidas na personalidade têm em comum. Estes incluem:

• Pontos fortes:Use seus relacionamentos e talentos existentes para ajudá-lo a alcançar uma meta. Por exemplo, se quiser melhorar a conversa fiada com outras pessoas, você pode tentar praticar essa habilidade com animais.
• Conhecimento:Deve haver uma forte necessidade de estar ciente do que você deseja mudar em si mesmo. Se você simplesmente disser que deseja ser mais extrovertido, isso será muito vago e amplo para ter qualquer impacto em sua personalidade. Em vez disso, você deve tentar ter uma imagem mais clara de qual característica deseja mudar em si mesmo.
• Refletir:Você tem que refletir sobre por que sua personalidade se tornou do jeito que é e por que você tem uma opinião tão forte sobre as características que deseja mudar. Explore o que você acha desafiador nas novas características que deseja absorver e como você pode mudar para adotar essas características novas e mais positivas.
• Ação:A melhor maneira de ajudar a adotar um novo traço de personalidade é agir como se você já tivesse esse traço. Reconheça pelo que você é grato na vida para ativar os neurônios do seu cérebro que estão conectados às emoções positivas. E à medida que você constrói esses caminhos neurais positivos, você perceberá coisas mais positivas em sua vida.

É claro que é mais fácil falar do que fazer tudo isso, e também há muito trabalho envolvido. Se você se sentir sobrecarregado e sem saber por onde começar, procurar a ajuda de um terapeuta pode ajudá-lo a obter orientação e apoio.Psicoterapiapode ajudar a provocar mudanças de personalidade que duram mais e também ajudar a melhorarestabilidade emocional.(15)

Conclusão

Acredita-se que sua personalidade influencia o formato do seu cérebro, e acredita-se que as mudanças na estrutura do seu cérebro influenciam sua personalidade. Embora o cérebro tenda a ter mais plasticidade quando você é jovem, isso não significa que, à medida que envelhece, você não seja capaz de mudar a si mesmo. Com paciência e muito trabalho, é possível mudar muitos traços de personalidade, hábitos e até comportamentos ao longo da vida, independentemente da idade.

Referências:

1. Hopwood, CJ, Donnellan, MB, Blonigen, DM, Krueger, RF, McGue, M., Iacono, WG e Burt, SA, 2011. Influências genéticas e ambientais na estabilidade e crescimento dos traços de personalidade durante a transição para a idade adulta: um estudo longitudinal de três ondas. Jornal de personalidade e psicologia social, 100(3), p.545.
2. Johnson, W., McGue, M. e Krueger, RF, 2005. Estabilidade da personalidade no final da idade adulta: uma análise genética comportamental. Diário de personalidade, 73(2), pp.523-552.
3. McGue, M., Bacon, S. e Lykken, DT, 1993. Estabilidade e mudança de personalidade no início da idade adulta: Uma análise genética comportamental. Psicologia do desenvolvimento, 29(1), p.96.
4. Donnellan, MB, Conger, RD e Burzette, RG, 2007. Desenvolvimento da personalidade desde o final da adolescência até a idade adulta jovem: estabilidade diferencial, maturidade normativa e evidências para a hipótese de estabilidade de maturidade. Diário de personalidade, 75(2), pp.237-264.
5. McCrae, RR e John, OP, 1992. Uma introdução ao modelo de cinco fatores e suas aplicações. Diário de personalidade, 60(2), pp.175-215.
6. Wiggins, J.S. ed., 1996. O modelo de personalidade de cinco fatores: Perspectivas teóricas. Imprensa Guilford.
7. Hudson, N.W., 2021. A mudança bem-sucedida dos traços de personalidade por meio da intervenção exige que os participantes estejam motivados de forma autônoma para mudar? Jornal de Pesquisa em Personalidade, 95, p.104160.
8. Markett, S., Montag, C. e Reuter, M., 2018. Neurociência de rede e personalidade. Neurociência da Personalidade, 1.
9. Yoon, L., Carranza, AF e Swartz, JR, 2022. Conectividade funcional em estado de repouso associada à extroversão e amabilidade na adolescência. Fronteiras na neurociência comportamental, p.342.
10. Dima, D., Friston, KJ, Stephan, KE. e Frangou, S., 2015. O neuroticismo e a consciência, respectivamente, restringem e facilitam a plasticidade de curto prazo dentro da rede neural da memória de trabalho. Mapeamento do Cérebro Humano, 36(10), pp.4158-4163.
11. Beaty, RE, Kaufman, SB, Benedek, M., Jung, RE, Kenett, YN, Jauk, E., Neubauer, AC e Silvia, PJ, 2016. Personalidade e redes cerebrais complexas: O papel da abertura à experiência na eficiência da rede padrão. Mapeamento do cérebro humano, 37(2), pp.773-779.
12. Ormel, J., Bastiaansen, A., Riese, H., Bos, E.H., Servaas, M., Ellenbogen, M., Rosmalen, J.G. e Aleman, A., 2013. A base biológica e psicológica do neuroticismo: situação atual e direções futuras. Neurociências e Revisões Biocomportamentais, 37(1), pp.59-72.
13. Markett, S., Montag, C. e Reuter, M., 2018. Neurociência de rede e personalidade. Neurociência da Personalidade, 1.
14. Power, JD e Schlaggar, BL, 2017. Plasticidade neural ao longo da vida. Revisões Interdisciplinares de Wiley: Biologia do Desenvolvimento, 6(1), p.e216.
15. Allemand, M. e Flückiger, C., 2022. Mudança de personalidade por meio de intervenções de coaching digital. Direções Atuais na Ciência Psicológica, 31(1), pp.41-48.