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A neutralidade corporal é um conceito que muda o foco da positividade e da aceitação para a ideia de que um indivíduo pode existir em seu corpo sem se preocupar mais com sua aparência. Numa sociedade obcecada pela aparência, como manter uma relação livre de julgamentos com o nosso corpo? Para isso, precisamos saber mais sobre a neutralidade corporal.
À medida que continuarmos a ler, estaremos mais conscientes deste conceito de neutralidade corporal e aprenderemos como ele pode ajudar a levar a uma imagem corporal mais positiva.
O que é Neutralidade Corporal?
A neutralidade corporal concentra-se principalmente na ideia de que nosso corpo é apenas a estrutura física que nos ajuda a mover-nos pelo mundo. Neutralidade corporal é o ato de assumir uma postura neutra em relação ao nosso corpo, tanto física quanto emocionalmente. Isso significa que alguém pode simplesmente estar em paz com seu corpo.
O termo “neutralidade corporal” surgiu pela primeira vez por volta de 2015, quando uma treinadora de imagem corporal chamada Anne Poirier, em seu livro “The Body Joyful”, explicou que a neutralidade corporal é algo que prioriza a função do corpo e o que o corpo pode fazer, em vez de apenas sua aparência. Não é preciso odiá-lo ou amá-lo. Todos deveriam se sentir neutros em relação a isso.(1)Anne começou a liderar vários workshops que visavam ajudar os participantes a compreender que amar seus corpos nem sempre é uma meta realista. A neutralidade corporal é mais do que apenas um meio-termo entre odiar e amar a si mesmo. Assim, em 2016, o termo ganhou enorme popularidade.
A neutralidade corporal tem mais a ver com aceitação, aceitar o corpo como ele é, sem qualquer julgamento ou opiniões fortes sobre sua aparência. Não importa seu tamanho, forma, sexo, cor, habilidade física ou capacidade, o objetivo principal da neutralidade corporal é ajudá-lo a aceitar seu corpo como ele é. Ser neutro em relação ao seu corpo permite que você se aprofunde e se pergunte sobre coisas que desencadeiam seus ideais sobre sua imagem corporal.
Como isso pode ajudar a levar a uma imagem corporal mais positiva?
A neutralidade corporal incentivaatenção plena, que pesquisas mostram que podem ajudar a reduzir a ruminação,estressee reatividade emocional.(2)Alguns pesquisadores compartilham que a neutralidade corporal pode ajudar a levar a uma imagem corporal mais positiva.
A neutralidade corporal é o primeiro grande passo para a aceitação do corpo, pois nos afasta dos pensamentos e sentimentos negativos e de julgamento que possamos ter em relação ao nosso corpo. Convida-nos a compreender-nos primeiro como seres humanos inteiros e permite-nos aceitar o nosso valor, valor e identidade. Assim, a neutralidade corporal nos leva lentamente ao desenvolvimento de uma imagem corporal positiva.
A imagem corporal positiva geralmente envolve cuidar do próprio corpo, aceitá-lo como ele é e sentir-se confortável com ele.(3)Também enfatiza a apreciação do corpo pelo que ele é capaz de fazer, e não pela sua aparência ou aparência.
Embora ambas, a neutralidade corporal e a imagem corporal positiva sejam muito semelhantes e enfatizem a valorização do que nossos corpos fazem por nós, a última envolve cuidado, respeito e apreciação mais ativos por nossos corpos.
Evidências mostram que a imagem corporal positiva está associada a vários benefícios.(4)Por exemplo, os indivíduos que apreciam o seu corpo são mais propensos a adotar comportamentos de promoção da saúde e a adotar hábitos alimentares saudáveis.
Quando apreciamos nosso corpo ou temos neutralidade corporal, isso acaba levando a uma imagem corporal positiva. A pesquisa mostra que a participação em atividades de incorporação pode promover uma imagem corporal positiva. Por exemplo, um estudo mostrou que, em comparação com participantes que não praticam ioga,iogaos praticantes tinham imagem corporal mais positiva.(5)
Dando passos em direção à neutralidade corporal
Algumas das etapas para começar podem ser:
- Aceite e aprecie seu corpo, fique longe de qualquer conversa negativa ou positiva e permita-se simplesmente existir.
- Experimente algumas afirmações relacionadas à neutralidade corporal que o ajudariam a fazer as pazes com seu corpo. Você pode escrever essas afirmações ou dizê-las em voz alta.
- Concentre-se em vários pontos fortes do corpo, como talentos únicos ou elogios que outras pessoas possam ter lhe dado.
- Bloqueie qualquer tipo deconversa interna negativaou conversa abertamente positiva sobre seu corpo.
- Não seja excessivamente consciente sobre sua dieta. Não há problema em comer quando estiver com fome e parar de comer quando se sentir saciado.
- Escolha alimentos que sejam facilmente digeridos. Tenha também alimentos que você goste.
- Use roupas com as quais você se sinta confortável.
- Exercite-se para alcançar a saúde física e mental geral e não apenas para perder peso ou ter uma aparência específica.
Palavras Finais
Deixar para trás formas específicas de pensar sobre o nosso corpo pode ser bastante difícil para nós e mudar essa mentalidade pode levar tempo. No entanto, praticar a afirmação da neutralidade corporal e aceitar o conceito de neutralidade corporal em primeiro lugar nos ajudará a olhar para nós mesmos e para os outros de uma nova maneira.
Referências:
- O corpo alegre por Anne Poirier | Boas leituras
- http://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner.aspx
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1740144520300474
- https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2022.07.003
- https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2016.06.008
