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O ganho repentino de peso muitas vezes pode ser um sinal de problemas de saúde. Freqüentemente, isso indica um desequilíbrio hormonal e doenças externas que causam problemas metabólicos. Uma das razões externas são as lesões. As lesões sofridas obrigam-no a parar de treinar pelo menos por um curto período de tempo e privam-no da oportunidade de participar em competições. Claro, isso não deixa ninguém feliz. Afinal, não só você tem que sofrer a dor, mas os resultados também se deterioram. Infelizmente, as lesões são parte integrante do esporte e quase todo mundo já teve que lidar com elas. Após uma lesão, como mencionado acima, você pode sofrer um ganho repentino de peso. Tendo isso em mente, exploraremos as razões pelas quais as lesões têm impacto no ganho de peso. Além disso, neste artigo, você encontrará dicas incríveis sobre como retardar o ganho de peso e se recuperar muito mais rápido após uma lesão.
Como o ganho de peso está relacionado a lesões?
Após um acidente, trauma físico ou lesão, o ganho de peso pode ocorrer inesperadamente. Isso está associado a menos movimento e estresse após o incidente. Altos custos de tratamento, dor, choque emocional imediatamente após uma lesão e até mesmo uma operação causam grande estresse. Os cientistas dizem que existe uma ligação direta entre estresse e ganho de peso. Algumas pessoas aliviam o estresse com alimentos gordurosos, enquanto outras não conseguem dar uma única mordida na boca. Em ambos os casos, o corpo não está feliz. Quando você está morrendo de fome, o corpo acumula reservas, então o peso não só não vai cair, mas também vai começar a crescer. E se você está constantemente se empanturrando de fast food, é natural que os quilos não diminuam. Por outro lado, por exemplo, danos na coluna, fraturas nas pernas ou nas mãos e entorse de ligamentos e tendões reduzem a possibilidade de movimento. Quanto menos você se move, mais e mais rápido as gorduras se acumulam no corpo.
O que você deve fazer após uma lesão?
1. Pare de lanchar
Você gosta muito de petiscar? E até junk food? Pare com isso ou encontre alternativas mais saudáveis aos alimentos que você come com frequência. Se você gosta de lanches como batatas fritas por serem crocantes e salgados, pense em quais alternativas mais saudáveis lhe proporcionarão a mesma experiência. Se você gosta de alimentos crocantes, experimente palitos de cenoura com manteiga de amendoim, aipo com guacamole ou amêndoas. Mesmo que você coma um pouco mais desses lanches, pelo menos eles são ricos em nutrientes.
2. Pratique movimentos lentos
Após uma lesão, você pode não conseguir correr ou levantar pesos pesados como costumava fazer antes da lesão. No entanto, são recomendados exercícios leves para ajudá-lo a movimentar o corpo. Dessa forma, aquecemos um pouco e ajudamos os músculos a se encherem de mais sangue e diversos microelementos. A chance de lesões adicionais durante treinos fáceis é menor, então movimentos leves são seguros e ajudam a queimar gordura ao mesmo tempo.
3. Consumir suplementos NMN
Tomar NMN é uma das formas de reduzir peso. O que é mononucleotídeo de nicotinamida? Deixe-me explicar. Este nucleotídeo bioativo é um composto intermediário na biossíntese do dinucleotídeo de nicotinamida adenina. Esses compostos (NMN ou NAD+) ocorrem naturalmente em abacates, tomates, pepinos, repolho, brócolis e carne crua. No laboratório, é fornecido na forma de pó de mononucleotídeo de nicotinamida. NAD+ tem uma relação positiva direta com os níveis de sirtuínas no corpo. Sirtuínas são proteínas produzidas apenas pelo próprio corpo. Eles estão envolvidos em processos metabólicos vitais. Essas proteínas são responsáveis pelo processo de envelhecimento, pela recuperação do corpo durante doenças e pela cicatrização de feridas. As sirtuínas desempenham um papel importante nas respostas celulares ao estresse (por exemplo, processos de oxidação celular) e nos processos metabólicos celulares. Em outras palavras, as sirtuínas podem ativar processos metabólicos, reduzir processos inflamatórios relacionados ao ganho de peso e retardar os processos de degeneração muscular. Se você deseja curar mais rápido e perder mais peso, adicione a ingestão diária de suplemento NMN à sua dieta.
O resultado final
As lesões têm uma ligação positiva com o ganho de peso. Lesões promovem estresse e aumentam os níveis de cortisol no sangue. Além disso, após uma lesão, você não consegue se mover muito rápido. Por esses motivos, seu corpo passa a acumular mais gorduras. No entanto, bons hábitos alimentares, exercícios fáceis e novos suplementos de NMN podem ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente e a retardar os processos de ganho de peso no corpo.
