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Mal-estar crônico é um termo usado para descrever sentimentos consistentes de desconforto, doença ou falta de bem-estar que podem surgir sozinhos ou acompanhar outras condições médicas subjacentes. Às vezes, o mal-estar pode persistir por muito tempo. Embora existam várias maneiras de tratar a doença, uma das formas mais essenciais podem ser várias terapias mente-corpo. Leia mais para saber sobre as terapias mente-corpo que podem ajudar no controle do mal-estar generalizado.
O que é mal-estar crônico?
Mal-estaré um termo usado para designar uma sensação geral de desconforto ou doença que pode acontecer repentinamente ou pode se desenvolver gradualmente e persistir em uma pessoa por muito tempo. Às vezes, o mal-estar pode ser leve. Porém, em outros casos, torna-se crônico e extremamente grave e começa a interferir no desempenho profissional, na vida familiar e no bem-estar geral.
Reduzidoatividade física,esforço excessivo,infecção viral, condições de saúde mental,Jet lage a gravidez são algumas das causas do mal-estar. No entanto, algumas outras condições médicas crónicas, como a anemia crónica,fibromialgia,diabetes,síndrome da fadiga crônica, fígado edoenças renais, eDPOCtambém podem ser as razões por trás do mal-estar crônico. Além destes,HIV,AIDS, eHepatite Aou C, são algunsinfecções viraisque pode causar mal-estar crônico.
Quais são as diferentes terapias mente-corpo para controlar o mal-estar generalizado?
As terapias mente-corpo ou intervenções mente-corpo utilizam a interação contínua entre a mente e o corpo para melhorar a saúde e o bem-estar geral.(1)As terapias mente-corpo são um grupo de técnicas de cura que podem induzir ao relaxamento, e a prática diária dessas terapias seria essencial para obter os melhores benefícios dessas terapias. A pesquisa indicou que as terapias mente-corpo são seguras e ótimas para controlar o mal-estar generalizado ou o mal-estar crônico.
Acupuntura
Uma das terapias mente-corpo mais importantes para controlar o mal-estar generalizado éacupuntura. A acupuntura pode ajudar a aliviar vários tipos de dor e mal-estar que muitas vezes são crônicos. Pode reduzir o desconforto edor no pescoço, edor lombar, e também ajudar na redução da frequência dedores de cabeça tensionaise também prevenirdores de cabeça de enxaqueca.
Atenção plena ou meditação
Atenção plenainclui ambosmeditaçãoe um modo de vida que desenvolva habilidades de aceitação e atenção, reduzindo assim a dor ou o desconforto geral. As terapias baseadas na atenção plena podem ser extremamente benéficas no controle do mal-estar ou da dor crônica. Essas abordagens abrangem técnicas de distração que ajudam os pacientes a desviar sua atenção para outros estímulos além da dor.(2)
Imagens guiadas
Outra terapia mente-corpo que pode ajudar no controle do mal-estar crônico éimagens guiadas. Esta terapia aumenta o relaxamento e também reduz a dor e o desconforto. As imagens guiadas usam imagens mentais pacíficas, calmantes ou simbolicamente terapêuticas para desviar a atenção da dor e do desconforto e trazer relaxamento.
Ioga
Iogaenvolve várias posturas físicas, mas é considerada uma intervenção mente-corpo. Pode atuar como uma terapia maravilhosa para controlar o mal-estar generalizado ou o mal-estar crônico. O Yoga enfatiza a aceitação, o treinamento da atenção e a meditação, além de oferecer conforto e relaxamento.
Biofeedback
O biofeedback é considerado uma terapia mente-corpo que aumenta a consciência física e induz uma sensação de relaxamento na mente e no corpo através do uso de marcadores da resposta ao estresse. Este método também oferece foco de atenção e promove o bem-estar geral. Assim, pode ser usado no tratamento do mal-estar generalizado.
Terapia Cognitivo Comportamental
Esta é uma terapia mente-corpo que muda estados mentais e emocionais e pode ser benéfica no tratamento de mal-estar crônico ou mal-estar generalizado. Há evidências sólidas de que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode tratar uma ampla gama de condições de dor crônica, como dor crônica nas costas, fibromialgia e outros problemas relacionados à dor.(3,4,5)
Tai Chi
Tai chiajuda a melhorar a estabilidade e o equilíbrio, reduzindo dores nos joelhos e nas costas e melhorando a qualidade de vida de pessoas com doenças crônicas. Assim, quando feito regularmente com orientação e supervisão adequadas, também pode ser usado para controlar o mal-estar generalizado.
Hipnose
Hipnoseé uma das principais terapias mente-corpo utilizadas no tratamento da dor crônica e tem impactos positivos.(6)A dor e o desconforto associados à síndrome do intestino irritável podem ser melhorados com a hipnose.(7)Isso também pode ser usado para gerenciar o mal-estar generalizado. No entanto, isso deve ser realizado apenas por um terapeuta especialista e experiente.
Treinamento Autogênico
Esta é outra excelente terapia mente-corpo que pode ajudar a melhorar o quadro de mal-estar crônico. O treinamento autogênico usa imagens visuais e consciência corporal para gerar um profundo estado de relaxamento. Durante esta técnica, o paciente imagina um local tranquilo e também se concentra em diversas sensações físicas desde os dedos dos pés até a cabeça. Isso oferece grande relaxamento e pode ser usado para controlar o mal-estar generalizado.
Relaxamento muscular progressivo
Relaxamento muscular progressivoé uma técnica que envolve tensionar lentamente e depois liberar cada grupo muscular do corpo, começando dos dedos dos pés até a cabeça. Isso pode beneficiá-lo na melhora da sensação geral de mal-estar ou desconforto.
Arte e Musicoterapia
O mal-estar crônico pode ser bem controlado com terapias artísticas e musicais. As terapias artísticas e musicais podem oferecer uma grande sensação de relaxamento e ajudar a liberar a tensão e o desconforto que as pessoas às vezes sentem.
Considerações Finais
O mal-estar crônico ou o mal-estar generalizado podem persistir por muito tempo e às vezes também podem ser extremamente graves. Várias terapias mente-corpo, como atenção plena e meditação, ioga, hipnose, acupuntura, biofeedback e muito mais, podem ser benéficas no controle da doença. No entanto, é essencial ser examinado por um profissional médico especializado para que a causa exata possa ser bem diagnosticada e tratada adequadamente.
Referências:
- Revisão sistemática de intervenções mente-corpo para tratar encefalomielite miálgica/síndrome de fadiga crônica – PMC (nih.gov)
- https://www.racgp.org.au/afp/2013/march/mind-body-therapies#ref-20
- TCC centrada no paciente para dor crônica – PubMed (nih.gov)
- Avaliando o papel da terapia cognitivo-comportamental no tratamento da dor crônica inespecífica nas costas – PubMed (nih.gov)
- Tratamento não farmacológico da dor musculoesquelética crônica generalizada – PubMed (nih.gov)
- [Abordagens de tratamento hipnoterapêutico em crianças e adolescentes que sofrem de dor abdominal funcional] – PubMed (nih.gov)
- Benefícios a longo prazo da hipnoterapia para a síndrome do intestino irritável – PubMed (nih.gov)
