Libertando-se do estigma de peso internalizado: um guia abrangente para compreender e superar o preconceito corporal

Introdução

1. O que é o estigma de peso internalizado?

   O estigma do peso internalizado, também conhecido como fatfobia, refere-se à aceitação e internalização de atitudes sociais, preconceitos e estereótipos em torno do peso e tamanho corporal por indivíduos que são eles próprios alvo de preconceito.

   Indivíduos com estigma de peso internalizado acreditam, consciente ou inconscientemente, que os estereótipos negativos e o comportamento discriminatório dirigido a pessoas com corpos maiores se aplicam a eles. Essas pessoas muitas vezes se consideram muito pesadas, independentemente do tamanho real do corpo.(1) Isso leva a uma série de consequências negativas, incluindo diminuição da autoestima, insatisfação corporal e adoção de comportamentos prejudiciais de controle de peso.

2. Significado de compreender o estigma de peso internalizado

   Ter uma compreensão do estigma do peso internalizado é importante por vários motivos: 

   • Pode levar à autopercepção negativa, baixa autoestima,depressão,ansiedade, etranstornos alimentares.(2) Reconhecê-lo e abordá-lo é crucial para a saúde mental.
   • Também tem efeitos negativos na saúde física. Pode dissuadir os indivíduos de procurar os cuidados médicos necessários, levando a comportamentos pouco saudáveis, como dietas extremas e exercício excessivo, o que pode ser prejudicial para a saúde geral.
   • O estigma internalizado do peso limita as oportunidades e diminui a qualidade de vida geral dos indivíduos afetados.
   • Reconhecer esta condição é essencial para evitar que os indivíduos se envolvam em comportamentos prejudiciais de controlo de peso.
   • Pode ser útil para desafiar e desmantelar estereótipos e preconceitos prejudiciais e promover uma comunidade mais receptiva e desafiadora.
   • Pode ser útil na defesa de mudanças políticas que promovam a inclusão, a diversidade e a equidade em vários setores, incluindo os cuidados de saúde, a educação e o local de trabalho.
   • Pode ser útil para alcançar metas de saúde pública de longo prazo.

   Compreender o estigma internalizado do peso é importante para promover a saúde mental e física, promover a inclusão e trabalhar em prol de uma sociedade mais compassiva e equitativa.

Características de pessoas com estigma de peso internalizado

Ter preconceito de peso é acreditar que certos pesos ou tamanhos corporais são mais desejáveis ​​ou valiosos do que outros. Pessoas com preconceito de peso acreditam que aqueles com corpos maiores são: 

• Não é atraente
• Preguiçoso ou indisciplinado
• Menos merecedor de sucesso ou amor
• Pessoalmente, ser responsabilizado por qualquer problema de saúde que enfrentem
• Menos inteligente
• Menos merecedor de sucesso ou amor

Transformar esse preconceito em ação é conhecido como estigma. O estigma do peso inclui quaisquer ações, comentários e políticas que discriminem as pessoas, com base no seu peso corporal real ou percebido.

Alguns dos exemplos de estigma de peso na sociedade incluem: 

• Bullying baseado no peso
• Discriminação no emprego
• Comentários ofensivos de familiares e amigos
• Estereótipos negativos retratados pela mídia

No estigma de peso internalizado, a pessoa começa a aplicar o estigma de peso a si mesma. Eles pegam as crenças dos outros e as usam para informar seu comportamento e decisões.

Alguns dos exemplos de estigma de peso internalizado incluem: 

• Evitar tirar fotos ou olhar no espelho
• Evite ficar nu ou fazer sexo
• Ter dificuldade em aceitar elogios sobre a aparência
• Criticar frequentemente seu peso ou tamanho corporal
• Cobrindo seu corpo enquantonatação, na praia ou em vestiários
• Não se sentem motivados para fazer exercício, se sentem que não conseguem atingir um peso inferior
• Punir-se por não atingir o peso ideal ou por comer certos alimentos

Quem é afetado pelo estigma de peso internalizado

O estigma internalizado do peso pode afetar qualquer pessoa, independentemente do peso corporal, idade, sexo, género, raça ou etnia. Existem certos grupos que são suspeitos de terem preconceitos mais internalizados do que outros, incluindo: 

• Pessoas com excesso de peso:Um estudo realizado com 225 mulheres etnicamente diversas encontrou uma correlação entre maior índice de massa corporal e níveis mais elevados de preconceito de peso internalizado.(1) Isto sugere que aqueles com maior peso corporal internalizam o preconceito em maior grau.
• Fêmeas:Um estudo foi realizado em 2017 com 2.378 homens e mulheres diversos.(3) Descobriu-se que as taxas de preconceito de peso internalizado eram semelhantes entre os grupos raciais, mas não eram as mesmas entre os sexos. As mulheres eram mais propensas a relatar níveis mais elevados de internalização tendenciosa pelo peso do que os homens.
• Transtornos alimentares:Aqueles com transtornos alimentares podem sofrer estigma de peso devido ao tamanho ou forma do corpo, independentemente dos transtornos alimentares específicos.
• Jovens:O estudo realizado em 2017 também descobriu que os mais jovens tinham mais preconceitos de peso internalizados do que outros participantes mais velhos.(3)
• Indivíduos que procuram atendimento médico:Algumas pessoas, com medo de serem julgadas de forma diferente pelos prestadores de cuidados de saúde, podem evitar procurar cuidados médicos.
• Atletas:Indivíduos que praticam esportes ou atividades físicas podem enfrentar pressão para se conformarem a padrões específicos de peso ou composição corporal dentro de suas respectivas comunidades esportivas ou de condicionamento físico. Uma revisão encontrou preconceito de peso entre profissionais de exercício e nutrição, como treinadores de peso, nutricionistas e fisioterapeutas.(4)

O estigma internalizado do peso pode afectar indivíduos numa vasta gama de dados demográficos e o seu impacto pode ser generalizado em vários aspectos, que podem incluir saúde física e mental, relacionamentos e bem-estar geral. Reconhecer os grupos afectados pelo estigma do peso internalizado é crucial para o desenvolvimento de estratégias inclusivas e eficazes de apoio e defesa.

Como ocorre o estigma de peso internalizado

No estigma do peso, uma pessoa acredita que um tipo de formato e tamanho corporal são inerentemente melhores que os outros em termos de atratividade, saúde, limpeza, moralidade ou uma mistura. A exposição crônica a tais crenças, bem como a pressão de familiares próximos ou colegas, podem fazer com que uma pessoa aceite essas opiniões inconscientemente.(2)

Saber como isso ocorre é complexo. No entanto, existem vários fatores que podem ser responsáveis ​​pela sua ocorrência: 

• Acreditar que um corpo mais magro é sinal de boa saúde é um motivo muito comum, o que não é verdade. Um baixo peso corporal também pode ser mantido de uma forma muito prejudicial que pode causar um impacto a longo prazo na saúde. Pessoas com alta massa muscular podem ter um IMC elevado. Somente exames médicos revelam o real estado de saúde de um indivíduo.
• A socióloga Sabrina Strings argumentou que o estigma relacionado ao peso começou a crescer como resultado do colonialismo.(5) No início do século 17oséculo, um artista europeu retratou mulheres com figuras arredondadas como belas. Mais tarde, a figura curvilínea tornou-se um retrato de mulheres negras escravizadas. Em reação a isso, as pessoas começaram a considerar o peso corporal inferior como superior.
• A pressão para ter uma determinada aparência afeta mais as mulheres. Um estudo realizado em 2020 com 676 mulheres na Itália descobriu que os participantes com taxas mais altas de sexismo internalizado ou preconceito de peso eram mais propensos a relatar auto-objetificação.(6)

O que pode ser feito para desafiar o estigma do peso

Pessoas de qualquer tamanho podem ter preconceitos de peso, o que pode afetar a forma como se veem e tratam os outros. Existem várias estratégias que podem ser úteis para as pessoas desaprenderem preconceitos prejudiciais sobre o peso que possam ter internalizado. 

• Educação e Conscientização:Devem ser incentivadas iniciativas educativas que ensinem a aceitação do corpo. Uma relação diversificada entre beleza e saúde deve ser ensinada. Devem ser implementados programas que ensinem competências de pensamento crítico para desconstruir e desafiar padrões de beleza irrealistas perpetuados pelos meios de comunicação.
• Treinamento para profissionais de saúde:Os profissionais de saúde devem ser treinados na prestação de cuidados imparciais, concentrando-se na competência no tratamento de pacientes de todos os tamanhos corporais. A importância da comunicação compassiva e sem julgamentos nas interações de saúde deve ser enfatizada.
• Promovendo uma representação positiva na mídia:Devem ser promovidas campanhas nos meios de comunicação que apresentem diversos tipos de corpo e desafiem as normas convencionais de beleza. A indústria dos meios de comunicação social deve ser encorajada a adoptar e aplicar directrizes éticas relativas à representação da imagem corporal.
• Ambiente de Apoio:Deve ser estabelecido um ambiente no qual os indivíduos se sintam aceitos e valorizados. Devem ser implementados ambientes educacionais para prevenir o bullying baseado no peso.
• Praticando a autocompaixão:Sabe-se que a autocompaixão está associada à saúde física e mental.(7) A autocompaixão é baixa em pessoas que sofrem bullying baseado no peso. Uma pessoa pode aprender a praticar a autocompaixão participando de grupos de apoio ou com a ajuda de um terapeuta.

Ao implementar estas estratégias, indivíduos, comunidades e instituições podem, trabalhando em conjunto, desafiar o estigma do peso. Estes podem ser úteis na criação de um ambiente inclusivo e de apoio para pessoas de todos os tamanhos e formas corporais.

Conclusão

O estigma internalizado do peso ocorre quando uma pessoa aprende preconceitos sobre certos tipos e tamanhos de corpo e começa a aplicar essa crença a si mesma. Essas pessoas gradualmente começam a evitar certas atividades, recusando oportunidades e alterando seus padrões alimentares. Tudo isso pode impactar negativamente o estado de saúde física e mental de uma pessoa. Sabe-se que o estigma internalizado do peso está associado à baixa autoestima nas pessoas e ao comportamento alimentar desordenado, e pode afetar pessoas de qualquer forma e tamanho.

Compreender e abordar o estigma do peso é essencial para promover uma sociedade mais inclusiva, empática e saudável. A autoestigmatização tem consequências de longo alcance na qualidade de vida de uma pessoa.

Um esforço colectivo pode criar um mundo onde os indivíduos sejam celebrados pela diversidade, onde a auto-estima não esteja ligada a um determinado tamanho corporal e onde todos possam aceder aos recursos e apoiar a necessidade de um bem-estar holístico. Desafiar o estigma do peso pode abrir caminho para um futuro mais compassivo e empático, onde os indivíduos possam prosperar, independentemente da forma e tamanho do corpo.