Travar a propagação da psoríase – medidas preventivas eficazes

Na batalha contra a psoríase, uma doença crónica da pele auto-imune, armar-se com medidas preventivas eficazes pode ser uma mudança de jogo. A psoríase se manifesta como manchas vermelhas e escamosas que não só causam desconforto físico, mas também podem afetar profundamente a qualidade de vida. Embora seja um inimigo persistente, a adoção de estratégias viáveis ​​pode ajudar a controlar e até mesmo interromper a progressão desta doença de pele. Este guia revela informações sobre a natureza da psoríase e oferece conselhos especializados sobre a prevenção de crises, capacitando-o a recuperar o seu conforto e bem-estar. Mergulhe para explorar como você pode impedir a propagação da psoríase e melhorar sua qualidade de vida por meio de estratégias preventivas comprovadas.

O que é psoríase?

A psoríase é uma doença inflamatória crônica da pele que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ocorre quando o sistema imunológico se torna hiperativo e atinge erroneamente as células saudáveis ​​da pele, causando uma produção acelerada de células da pele. Como resultado, novas células da pele sobem à superfície da pele muito rapidamente, formando escamas ou placas espessas, vermelhas e muitas vezes branco-prateadas. Essas manchas podem aparecer em qualquer parte do corpo, mas são mais comumente encontradas nos cotovelos, joelhos, couro cabeludo, parte inferior das costas e rosto.(1,2)

A psoríase é conhecida pela sua natureza recorrente, com períodos de crises e remissão. A causa exata da psoríase não é totalmente compreendida, mas acredita-se que envolva uma combinação de fatores genéticos, ambientais e do sistema imunológico. Embora afecte principalmente a pele, a psoríase também pode ter implicações sistémicas, contribuindo potencialmente para outros problemas de saúde, comoartrite psoriática, problemas cardiovasculares e maior risco de certas comorbidades.(3)

A gravidade da condição pode variar de leve, com apenas algumas pequenas manchas, a grave, onde cobre uma grande parte do corpo. A psoríase não é contagiosa e não pode ser transmitida de pessoa para pessoa. O seu impacto vai além dos sintomas físicos, afetando frequentemente os indivíduos emocional e socialmente devido à natureza visível das lesões cutâneas e ao potencial de desconforto e comichão.

O tratamento da psoríase normalmente envolve uma combinação de tratamentos, incluindo medicamentos tópicos,fototerapia(fototerapia), medicamentos orais e medicamentos biológicos para casos mais graves. Modificações no estilo de vida, comogerenciamento de estresse, mantendo umadieta saudávele evitando gatilhos comofumare excessivoálcoolo consumo também pode desempenhar um papel crucial no controle dos sintomas da psoríase e na melhoria da qualidade de vida geral das pessoas afetadas por esta condição crônica.(4)

É possível impedir a propagação da psoríase?

Embora não exista cura conhecida para a psoríase, é possível gerir e controlar a doença de forma eficaz, o que pode ajudar a travar a propagação das lesões da psoríase e reduzir a sua gravidade.

É importante saber que à medida que a psoríase progride em gravidade, tem o potencial de se estender a áreas do corpo anteriormente não afetadas. Também é muito importante compreender que a psoríase não é contagiosa, o que significa que não pode ser transmitida de uma pessoa para outra. Embora a psoríase possa de facto estender-se a outras áreas do seu corpo se já a tiver, existem estratégias para mitigar a sua progressão e prevenir a exacerbação.

Aqui estão algumas medidas preventivas eficazes que podem ajudar a impedir a propagação da psoríase.

Medidas preventivas eficazes para impedir a propagação da psoríase 

1. Tomando cuidado em climas frios e secos

Tomar precauções para proteger a pele durante o tempo frio e seco é crucial, pois estas condições podem muitas vezes desencadear crises de psoríase. Embora os mecanismos precisos por trás da ligação entre o inverno e as exacerbações da psoríase não sejam totalmente compreendidos, a pesquisa sugere que ambientes frios, escuros e de baixa umidade podem causar espessamento e inflamação da pele.(5)

Acredita-se que o tempo frio e seco pode agravar os surtos de psoríase devido a vários fatores, incluindo: 

• Desidratação da pele:O ar frio tem menor umidade, o que pode aumentar o ressecamento da pele. A pele propensa à psoríase já está propensa ao ressecamento e ainda maisdesidrataçãopode piorar a condição.(6)

• Luz solar reduzida:No inverno, há menos exposição à naturezaluz solar, que é conhecido por ter um efeito benéfico na psoríase. A luz solar ajuda a retardar o crescimento das células da pele e a reduzir a inflamação.

• Resposta Imune:O tempo frio pode estressar o sistema imunológico, potencialmente desencadeando surtos de psoríase em indivíduos com a doença, já que a psoríase é uma doença autoimune.

• Função de barreira cutânea:O tempo frio pode perturbar a função de barreira da pele, tornando-a mais susceptível à irritação e inflamação, o que pode agravar a psoríase.

Ao vestir-se bem e proteger a pele da exposição prolongada ao ar frio e seco, você pode reduzir potencialmente o risco de surtos de psoríase relacionados ao inverno. Isso pode envolver o uso de camadas, o uso de hidratantes para combater o ressecamento e a consideração do uso de cremes de barreira para proteger a pele das condições climáticas adversas. 

2. Mantendo a pele hidratada

Manter a pele adequadamente hidratada é uma estratégia fundamental para quem sofre de psoríase. A secura pode atuar como um gatilho para surtos de psoríase e exacerbar os sintomas a ponto de a pele ficar propensa a rachaduras e sangramentos.

De acordo com uma revisão de 2016, hidratantes contendo óleos minerais como parafina líquida e petrolato mostraram-se promissores no controle eficaz da psoríase.(7)

Para quem prefere remédios naturais, opções comoóleo de cocoegel de aloe verapode ser promissor. Ambos possuem não apenas propriedades hidratantes, mas também atributos antibacterianos e antiinflamatórios. Esta dupla funcionalidade pode proporcionar um alívio adicional para quem sofre de psoríase, pois não só combate a secura, mas também ajuda a combater potenciais infecções e a aliviar a inflamação. Quando se trata de psoríase, manter a pele bem hidratada por meio de hidratação adequada pode ser um componente vital da saúde geral da pele e do controle dos sintomas. 

3. Não subestime o poder da luz solar

A exposição regular à luz solar pode ser uma estratégia valiosa para indivíduos que controlam a psoríase. A radiação ultravioleta (UV) da luz solar tem propriedades imunossupressoras, tornando-a potencialmente benéfica para aliviar sintomas de doenças autoimunes como a psoríase.(8)

Embora a terapia com luz UV administrada por profissionais de saúde seja uma opção de tratamento reconhecida, há evidências que sugerem que a exposição curta e consistente à luz solar natural também pode contribuir para a melhoria dos sintomas da psoríase e para uma redução da probabilidade de surtos.(9)

Acredita-se que este efeito positivo resulte da capacidade da luz solar de exercer influências anti-inflamatórias e imunomoduladoras na pele, destacando o potencial poder terapêutico do sol no tratamento da psoríase. 

4. Use suplementos de vitamina D

Resultados de pesquisas recentes lançaram luz sobre a prevalência devitamina Ddeficiência entre indivíduos que vivem com psoríase, sendo este problema particularmente pronunciado durante o inverno, quando ocorre exposição limitada à luz solar.(10)Embora a investigação em curso vise estabelecer uma ligação conclusiva entre os níveis de vitamina D e a psoríase, há evidências crescentes que sugerem que a manutenção de vitamina D suficiente pode desempenhar um papel crucial na mitigação da gravidade da psoríase e na redução da probabilidade de surtos.

A vitamina D, muitas vezes chamada de “vitamina do sol”, pode ser obtida por vários meios. A luz solar natural continua sendo uma fonte primária, pois a pele pode sintetizar vitamina D quando exposta aos raios UVB. No entanto, é essencial que os indivíduos encontrem um equilíbrio entre a exposição solar para a produção de vitamina D e a minimização do risco de queimaduras solares, que podem agravar os sintomas da psoríase.

As escolhas alimentares também oferecem oportunidades para aumentar a ingestão de vitamina D. Alimentos como peixes gordurosos (como salmão), laticínios fortificados (como leite) e cereais enriquecidos com vitamina D podem ser acréscimos valiosos à dieta alimentar. Além disso, para aqueles que lutam para satisfazer as suas necessidades de vitamina D apenas através da luz solar e de fontes alimentares, os suplementos de vitamina D podem ser uma opção prática para garantir níveis adequados deste nutriente vital.

Embora os mecanismos precisos através dos quais a vitamina D influencia a psoríase ainda estejam a ser explorados, o seu papel potencial na modulação do sistema imunitário e na redução da inflamação torna-a um caminho promissor para aqueles que procuram um tratamento abrangente da psoríase. No entanto, é aconselhável que os indivíduos consultem os seus prestadores de cuidados de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação para determinar a abordagem mais apropriada com base nas suas circunstâncias e necessidades únicas. 

5. Repense suas escolhas alimentares

As escolhas alimentares podem ter um impacto significativo na gestão da psoríase, reflectindo a ligação mais ampla entre nutrição e saúde geral. Uma revisão de 2018 enfatizou o potencial das intervenções dietéticas na redução da gravidade desta condição, particularmente concentrando-se em alimentos conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias.(11)

É essencial reconhecer que os desencadeantes alimentares da psoríase podem variar de pessoa para pessoa. Realizar uma dieta de eliminação e monitorar meticulosamente quaisquer melhorias nos sintomas pode ser uma abordagem valiosa para indivíduos que buscam identificar seus gatilhos específicos.

Além disso, manter uma dieta com controle calórico pode ser uma promessa para indivíduos que lidam com psoríase e preocupações com excesso de peso, levando potencialmente a melhorias nos sintomas da psoríase. Além disso, as pessoas com sensibilidade ao glúten podem encontrar alívio ao evitar alimentos que contenham glúten, uma vez que a investigação sugere que esta modificação dietética pode levar a uma redução na gravidade dos sintomas da psoríase.(12)

Ao explorar e adaptar a sua dieta para atender às suas necessidades específicas, você pode potencialmente aproveitar o poder da nutrição como um componente essencial de sua estratégia abrangente de controle da psoríase.

Dicas para gerenciar crises de psoríase

Embora as medidas preventivas mencionadas acima possam ser altamente benéficas, é essencial reconhecer que nem sempre é possível prevenir todos os surtos de psoríase. Portanto, estar bem informado sobre como controlar eficazmente os sintomas quando eles surgem torna-se fundamental.  O controle dos surtos de psoríase pode ser essencial para minimizar o desconforto e manter a saúde da pele. Aqui estão algumas dicas para gerenciar com eficácia os surtos de psoríase: 

• Siga seu plano de tratamento:Siga consistentemente o plano de tratamento prescrito pelo seu médico. Isso pode incluir tratamentos tópicos, medicamentos ou fototerapia. 

• Mantenha sua pele hidratada: Pele secapode exacerbar os sintomas da psoríase. Use hidratantes regularmente para manter a pele hidratada e evitar que ela fique excessivamente seca e propensa a rachaduras.

• Evite gatilhos:Identifique e evite os fatores que desencadeiam os surtos de psoríase. Os gatilhos comuns podem incluir estresse, infecções, clima frio, certos medicamentos e consumo de álcool.

• Gerenciar o estresse:Sabe-se que o estresse piora os sintomas da psoríase. Envolva-se em técnicas de redução do estresse, como meditação, exercícios de respiração profunda, ioga ou atenção plena, para ajudar a controlar os níveis de estresse.

• Limite o álcool e evite fumar:O consumo excessivo de álcool pode piorar os sintomas da psoríase. Reduzir ou eliminar a ingestão de álcool pode ajudar. Fumar também é outro gatilho conhecido da psoríase e pode tornar os sintomas mais graves. Parar de fumar pode ter um impacto positivo no tratamento da psoríase.

Conclusão

Lembre-se de que a psoríase é uma condição crônica e o manejo dos surtos pode exigir esforço contínuo e ajustes no seu plano de tratamento. É, portanto, crucial trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para encontrar as estratégias mais eficazes para a sua situação específica.

Referências:

1. Griffiths, CE e Barker, JN, 2007. Patogênese e características clínicas da psoríase. The Lancet, 370(9583), pp.263-271.
2. Gudjonsson, JE e Elder, JT, 2007. Psoríase: epidemiologia. Clínicas em dermatologia, 25(6), pp.535-546.
3. Parrish, L., 2012. Psoríase: sintomas, tratamentos e seu impacto na qualidade de vida. Jornal Britânico de Enfermagem Comunitária, 17(11), pp.524-528.
4. Rendon, A. e Schäkel, K., 2019. Patogênese e tratamento da psoríase. Revista internacional de ciências moleculares, 20(6), p.1475.
5. Pascoe, V.L. e Kimball, A.B., 2015. Variação sazonal de acne e psoríase: um estudo de 3 anos usando a escala de gravidade da Avaliação Global do Médico. Jornal da Academia Americana de Dermatologia, 73(3), pp.523-525.
6. Lee, Y., Je, YJ, Lee, SS, Li, ZJ, Choi, DK, Kwon, YB, Sohn, KC, Im, M., Seo, YJ e Lee, JH, 2012. Mudanças na perda de água transepidérmica e hidratação da pele de acordo com a expressão de aquaporina-3 na psoríase. Anais de Dermatologia, 24(2), pp.168-174.
7. Sethi, A., Kaur, T., Malhotra, SK. e Gambhir, ML, 2016. Hidratantes: a estrada escorregadia. Jornal Indiano de Dermatologia, 61(3), p.279.
8. Kemény, L., Varga, E. e Novak, Z., 2019. Avanços na fototerapia para psoríase e dermatite atópica. Revisão de especialistas em imunologia clínica, 15(11), pp.1205-1214.
9. Fleury, N., Geldenhuys, S. e Gorman, S., 2016. Exposição solar e seus efeitos na saúde humana: Mecanismos através dos quais a exposição solar pode reduzir o risco de desenvolver obesidade e disfunção cardiometabólica. Revista internacional de pesquisa ambiental e saúde pública, 13(10), p.999.
10. Barrea, L., Savanelli, MC, Di Somma, C., Napolitano, M., Megna, M., Colao, A. e Savastano, S., 2017. Vitamina D e seu papel na psoríase: uma visão geral do dermatologista e nutricionista. Revisões em distúrbios endócrinos e metabólicos, 18, pp.195-205.
11. Ford, AR, Siegel, M., Bagel, J., Cordoro, KM, Garg, A., Gottlieb, A., Green, LJ, Gudjonsson, JE, Koo, J., Lebwohl, M. e Liao, W., 2018. Recomendações dietéticas para adultos com psoríase ou artrite psoriática do conselho médico da fundação nacional de psoríase: uma sistemática revisão. Dermatologia JAMA, 154(8), pp.934-950.
12. Afifi, L., Danesh, MJ, Lee, KM, Beroukhim, K., Farahnik, B., Ahn, RS, Yan, D., Singh, RK, Nakamura, M., Koo, J. e Liao, W., 2017. Comportamentos dietéticos na psoríase: resultados relatados pelo paciente em uma pesquisa nacional dos EUA. Dermatologia e terapia, 7, pp.227-242.

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