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Muitos de vocês ficariam confusos porque vários artigos e estudos afirmam que as frutas são as melhores opções alimentares para se manter saudável e em forma. Mas para ser mais preciso sobre frutas e saúde, você precisa obter mais informações sobre diversas frutas e suas vantagens e desvantagens para a saúde. Hoje em dia, quase todo mundo quer perder peso para ficar em forma e parecer mais magro. Perder peso e alimentos relacionados à perda de peso é sempre um assunto confuso porque muitas pessoas acreditam que comer uma banana pode ajudar na perda de peso e alguns acreditam que a banana causa ganho de peso. Então, para esclarecer as coisas, aqui está a lista de 5 frutas que você não deve comer em excesso se pretende perder peso.
5 frutas que não deve comer se você planeja perder peso
Banana
Banana é uma fruta que você não deve comer em excesso se planeja perder peso. Bem, para ser honesto, uma banana por dia nunca pode causar ganho de peso, mas se você pular todas as refeições e começar a consumir bananas o dia todo, certamente o fará.ganhar peso. Uma banana tem 150 calorias, o que equivale a 37,5 g de carboidratos. Isso significa que se você comer de 5 a 6 bananas por dia, consumirá 225 gramas de carboidratos, o que é suficiente para começar a ganhar peso. Mas uma única banana também tem propriedades de perda de peso, pois tem baixo índice glicêmicoque ajudam na perda de peso. Além disso, a banana é rica em fibras, vitaminas e minerais que controlam o aumento dos níveis de açúcar no sangue, mantendo o peso sob controle.
manga
Frutas tropicais como manga e abacaxi podem conter algumas calorias escondidas que podem atrapalhar seu plano de emagrecimento, principalmente quando consumidas em excesso. 100 gramas de manga e abacaxi têm 60 e 50 calorias respectivamente, o que também pode causar ganho de peso. Manga e abacaxi possuem diversas fibras solúveis e insolúveis que também causam obesidade. A manga contém 14 g de açúcar e o abacaxi maduro contém 10 g de açúcar.
Uvas
Uvas são uma boa escolha de frutas para promover a saúde geral, mas não têm efeitos mágicos na resolução da perda de peso. 100 gramas de uvas contêm 67 calorias e 16 gramas de açúcar, o que significa que a ingestão regular ou excessiva de uvas pode certamente causar ganho de peso e deve ser evitada se você planeja perder peso. Esta é a razão pela qual o vinho causaobesidade. Os vinhos são feitos de extratos de uva adicionando álcoolque têm uma quantidade razoável de calorias. Para ser mais preciso, um copo de vinho tinto tem 160 calorias que promovem significativamente o ganho de peso.
Frutas Secas
As frutas secas têm mais calorias porque não contêm água. Especialistas em saúde afirmam que um grama de passas contém mais calorias do que uvas. Uma xícara de passas secas contém 500 calorias e uma xícara de ameixas secas contém 447 calorias, o que é suficiente para ganhar peso até 2 quilos em apenas uma semana, se consumido regularmente. Uma xícara de tâmaras secas contém 227 calorias e 75 gramas de carboidratos, o que é suficiente para arruinar seus planos de perder peso adicionando mais alguns quilos.
Abacate
Nenhuma fruta pode causar ganho de peso, a menos que você consuma mais calorias por dia e queime menos calorias do que ingere. Um grama de abacate contém apenas 384 calorias e 23 gramas de gordura e deve ser evitado se você planeja perder peso. Os abacates são ricos em gorduras saudáveis e calorias que podem fazer você engordar se consumidos em excesso, no entanto, comer um abacate por dia não prejudicará sua forma nem sua saúde.
Especialistas em saúde afirmam que as frutas são sempre boas para a saúde e até promovem a perda de peso se consumidas em quantidade moderada. As frutas também contêm calorias, gorduras e carboidratos e o consumo excessivo de frutas também pode engordar. É sempre aconselhável adicionar uma quantidade moderada de frutas por dia à sua dieta para obter os benefícios para a saúde daquela fruta, que é o único mantra eficaz para se manter saudável e perder peso.
