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A saúde dos nossos olhos é muito importante. Nem sempre alterações na saúde dos olhos podem levar a doenças. No entanto, é bom ter cuidado com a saúde. O papel dos olhos nos assuntos do dia a dia não pode ser prejudicado. Nosso dia começa quando acordamos do sono abrindo os olhos. Por isso, é fundamental acompanhar o bom funcionamento dos olhos consultando um médico. A maioria dos problemas relacionados à visão pode ser facilmente curada ou tratada. No entanto, é essencial não atrasar os problemas relacionados com a visão.
10 dicas valiosas para olhos mais saudáveis
Existem dicas que podem ser seguidas para manter nossos olhos em forma e saudáveis. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
Deve-se consumir uma dieta balanceada
Tente incluir todos os nutrientes e vitaminas possíveis como parte de uma dieta saudável e equilibrada. A quantidade certa de ácidos graxos e vitaminas pode ajudar a erradicar muitos problemas de visão relacionados à idade. A degeneração muscular e a catarata podem ser combatidas através do consumo criterioso de alimentos. No entanto, existem alguns pontos que devemos ter em mente. Nosso prato de comida deve incluir muitos vegetais verdes e suculentos, como couve,espinafreecouve. Existem certos peixes cujo consumo melhora a visão. Esses peixes foram recomendados pelos médicos para melhorar a visão. Por exemplo, peixes como o salmão e o atum são realmente bons para a visão.
As fontes de proteína também funcionam muito bem para os olhos. A proteína não-carne é especialmente boa para os olhos. Feijão, amendoim e ovos devem fazer parte do nosso ciclo diurno. Não apenas os vegetais, mas até as frutas suculentas funcionam perfeitamente bem para a sobrevivência saudável da mente e também do corpo. Algumas dessas frutas suculentas incluemlaranjaseuvas. Ao contrário da crença popular, até a carne de porco e ostras contribuem para a saúde e o crescimento da visão. É importante consumir alimentos saudáveis porque isso levaria a um peso corporal saudável. Portanto, isso reduziria as chances de obesidade e os problemas relacionados a esta doença. Por exemplo, a doença do tipo 2, que é resultado deobesidadepode resultar em quadro agudocegueira. Todas estas possibilidades podem ser evitadas se conseguirmos alcançar o objectivo de uma vida saudávelvisão. É necessário que você dê importância crucial à sua alimentação se quiser cuidar dos seus olhos. É sempre aconselhável incluir em sua dieta uma boa quantidade de vegetais e frutas que contenham o conjunto certo de minerais e nutrientes para uma boa visão.Vegetaiscomocenouraspretendem ser um dos melhores a serem incluídos na dieta para uma boa visão e olhos mais saudáveis.
Siga a ergonomia do escritório
Muitos de nós hoje em dia nos entregamos a muitastrabalho de mesa. Este trabalho de escritório envolve ficar olhando para a tela do telefone ou do computador por muito tempo. Isso pode não ser benéfico para os olhos. Pode estressar consideravelmente os olhos. Podemos ter uma visão embaçada como resultado disso. Isso também pode forçar nossos olhos. O esforço é causado pela concentração dos olhos em um único ponto. Isso pode levar a problemas de visão. Neste tipo de problema é difícil focar em coisas distantes. Os olhos podem ficar secos, resultando na síndrome dos olhos secos. Isso se torna um processo muito extenuante para o corpo, causando dores de cabeça e irritação nos olhos. Isto pode causar uma enorme quantidade dedor no corpo,dor no ombroedores no pescoço. No entanto, também existem maneiras de lidar com isso. Com poucas precauções esses problemas podem ser facilmente resolvidos. A primeira coisa é que a pessoa deve estar atenta aos seus defeitos oculares. A prescrição do médico deve estar atualizada permitindo que a pessoa fique sentada em frente ao computador espreguiçada. Apesar de todos esses cuidados, se o quadro piorar, devemos procurar atendimento médico. Tente mover a tela o máximo possível para que a visão fique no mesmo nível do computador pessoal. Isso ajuda os olhos a olharem um pouco mais para baixo nas telas do computador. Use uma tela anti-reflexo tanto quanto possível, pois isso evitará que seus olhos sofram desconforto desnecessário.
Durma o suficiente
É muito importante entender isso assim como o seu corpo; seus olhos também precisam de algum tipo de relaxamento para mantê-los com boa saúde. É preciso entender a importância de um sono adequado não só para o corpo, mas também para cuidar dos olhos. Certamente não é aconselhável ficar acordado até tarde e ir para a cama tarde para prestar bons cuidados. Caso contrário, você pode acordar com os olhos cansados e inchados, não funcionando ao máximo.
Mantenha a higiene adequada
A higiene é um passo muito importante para cuidar da saúde dos seus olhos. Deve-se estar atento para lavar as mãos com muito cuidado para evitar que a incidência de sujeira penetre nos olhos. Muitas vezes é visto que tocamos os olhos com as mãos sem perceber a quantidade de sujeira ou germes que eles carregam, que eventualmente são transferidos para as regiões ao redor dos olhos, tornando-os suscetíveis a alergias ou irritações. Ainda mais quantidade de higiene deve ser considerada para pessoas que usamlente de contato. As lentes de contato podem ser contaminadas facilmente se não forem manuseadas com cuidado. Portanto, a higiene é um dos principais fatores a serem considerados no atendimento à saúde ocular.
Faça um check-up oftalmológico em intervalos regulares
Deve estar na sua agenda um encontro com seu oftalmologista em intervalos regulares, como, por exemplo, uma vez a cada seis meses. Uma visita ao oftalmologista ajudará a garantir que os olhos estejam funcionando perfeitamente e se ajustem como as outras partes do corpo. Visitar seu médico também o ajudará a avaliar se seus olhos estão funcionando bem e se há algum diagnóstico que possa ser feito. Você também pode descobrir qualquer problema persistente no próprio primeiro estágio, como no caso decatarataoumiopia.
Considere desistir de fumar e de bebidas alcoólicas
Vários tipos de estudos clínicos diferentes identificaramfumareálcoolconsumo são razões críticas para danos à saúde ocular. Foi derivado que fumar causa vários danos aos músculos do olho que podem levar a problemas comocataratae outros. Por isso, é sempre aconselhável controlar esses hábitos para manter uma boa saúde ocular.
Delicie-se com o uso de óculos de sol
O clima ensolarado em regiões de clima tropical não é bom para os olhos. A exposição dos olhos aos raios solares intensos junto com todos os raios ultravioleta a que estamos expostos não é desejável. É essencial proteger os olhos dos raios nocivos do sol. É preciso estar bem equipado com óculos de bom desempenho ouóculos de solpara manter os olhos protegidos.
Proporciona relaxamento aos olhos durante o trabalho
Muitas vezes é visto que o tipo de trabalho que existe hoje exige que uma pessoa olhe continuamente para a tela do computador e continue trabalhando por horas para que o trabalho seja entregue. Isso pode causar irritabilidade ocular. Isso também pode causar perda potencial de desempenho da visão. Assim, a forma de lidar com esta situação inevitável é fazer pausas a cada vinte minutos após o trabalho, a fim de proporcionar algum relaxamento aos olhos e fazê-los funcionar bem. Isso pode ser feito fechando os olhos ou apenas tomando um pouco de ar fresco e distraindo os olhos do local de trabalho por um tempo.
Delicie-se com exercícios regulares
É aconselhável malhar e fazer exercícios regularmente para manter o corpo funcionando bem e saudável. A saúde ocular não foge a esta regra. O mesmo acontece com os olhos. Praticar exercícios regularmente cuida do corpo e também da saúde ocular. Isso é feito bombeando o sangue com mais eficiência para os olhos e mantendo-o em bom desempenho. Além disso, faça exercícios para os olhos. Visite um oftalmologista e entenda quais exercícios funcionam melhor para seus olhos.
Evite medicamentos indesejáveis
Os olhos são extremamente sensíveis e, portanto, não podem sofrer interferência de nenhum agente externo sem motivo absoluto. As pessoas muitas vezes tomam medicamentos devido a uma leve coceira ou irritabilidade nos olhos. Acabam tomando colírios ou pomadas, o que pode agravar o problema e não é monitorado. Portanto, para qualquer irritação ou problema ocular, sugere-se que se procure imediatamente um oftalmologista, em vez de interferir no desempenho ocular com agentes externos que possam ser inadequados para ele.
Precauções Adicionadas
Além disso, todos os indivíduos de todas as faixas etárias devem tomar estes cuidados para cuidar melhor dos olhos:
Mantenha distância de dispositivos eletrônicos
Observa-se que os adultos estão altamente expostos ao trabalho em telas de computadores e laptops, o que não faz bem aos olhos. As pessoas que trabalham em escritórios muitas vezes estressam os olhos com a exposição às telas dos computadores por horas, e agora com a disponibilidade de laptops, mesmo em casa as pessoas se estressam demais com o trabalho. Essa quantidade de estresse excessivo ao ficar colado às telas do computador não é nada boa para os olhos. Não é só no caso de adultos que trabalham, mas também de crianças que na maioria das vezes ficam expostas à tela da televisão, isso afeta a saúde ocular. Não é aconselhável manter os olhos expostos a telas eletrônicas, pois elas exercem pressão adicional sobre os olhos, interferindo em grande medida em seu desempenho. Deve-se tomar cuidado para evitar qualquer tipo de superexposição, seja no escritório ou em casa. É ainda mais perigoso para as crianças, porque elas têm o problema de usar óculos devido à exposição excessiva, o que é totalmente indesejável. Existem softwares gratuitos que controlam a emissão de luz azul das telas; você pode usá-los para reduzir o cansaço visual.
Esteja informado sobre seu histórico de saúde
É necessário ter conhecimento de onde sua saúde está te levando. Você precisa ter certeza de qualquer problema persistente já existente em seu histórico de saúde que possa interferir no mesmo mais tarde na vida. A visão pode ser curada, mas pode persistir se não for bem cuidada. Ter uma ideia dos problemas existentes e trabalhar para os reparar ajudaria adequadamente a manter os olhos com boa saúde a longo prazo, sem qualquer perturbação.
Leia bem os rótulos dos medicamentos
É preciso ter cuidado com os medicamentos que compram para ajudar a visão e a saúde mediante prescrição médica. Você precisa ler atentamente os rótulos dos medicamentos para escolher o medicamento certo. Os olhos são muito sensíveis e qualquer erro pode causar danos irreversíveis, o que é totalmente indesejável. Portanto, deve-se ter cuidado ao comprar e anotar a obtenção do produto correto, sem quaisquer discrepâncias.
Evite usar maquiagem antiga nos olhos
Os olhos são um trunfo que complementa incrivelmente a beleza de uma pessoa. As mulheres gostam de deixar os olhos mais bonitos aplicando diversos tipos de maquiagem como delineador, lápis de olho e rímel. É necessário obtê-los em uma loja de boa qualidade, pois você não pode colocar nada e tudo nesses olhos preciosos e mesmo quando estiver colocando, você precisa ter certeza de que é seguro para os seus olhos. Além disso, você precisa ter o cuidado de verificar o prazo de validade dos produtos que compra para a maquiagem dos olhos, para ter certeza de não usar algo antigo. Deve-se evitar totalmente o uso de maquiagem antiga nos olhos, pois pode causar efeitos adversos aos olhos que podem ser irreparáveis.
Incentive as crianças a jogar jogos ao ar livre
É necessário que os pais percebam que devem proporcionar e incentivar os filhos a adotarem um estilo de vida muito equilibrado. As crianças devem ser incentivadas a brincar ao ar livre em vez de ficarem dentro de casa assistindo TV o tempo todo. Assistir muito à TV pode causar danos à visão e, em vez disso, se for levado ao ar livre, não só ajudaria as crianças a desenvolver uma personalidade saudável em geral, mas também proporcionaria bondade aos olhos e ajudaria a manter uma boa saúde para os mesmos.
Coma peixe
Estudos demonstraram que comer peixe pode ajudar na prevenção da síndrome do olho seco. Em vez disso, ajuda a manter os olhos bem hidratados e previne a incidência de qualquer tipo de infecção, facilitando assim a boa saúde ocular.
Mantenha o nível do ar condicionado aos pés e não aos olhos
Sugere-se que você ajuste seus dispositivos de resfriamento de forma que fiquem direcionados para seu corpo e pés e não diretamente para os olhos. Mantê-lo exposto aos olhos pode causar irritabilidade indesejável.
Referências:
- Clínica Mayo. (2021). Dicas de saúde ocular: etapas simples para proteger sua visão.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/eye-health/faq-20058199
- Associação Americana de Optometria. (2021). Síndrome da Visão Computacional.https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome
- Instituto Nacional do Olho. (2021). Fatos sobre olho seco.https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/dry-eye
- Academia Americana de Oftalmologia. (2021). Dicas de maquiagem para mulheres com olhos sensíveis.https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/makeup-tips-for-women
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