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“Não há pé pequeno demais que não possa deixar uma marca neste mundo!” Tão maravilhoso quanto esse ditado sedutor é o pé que todos carregamos conosco. Talvez nosso pé seja a única carruagem que temos em nossa vida que nos leva adiante na jornada. Imaginar esse fato permite que todos saibamos o quão crucial é o pé para qualquer vida existente neste mundo. Com todos os passos rumo a uma vida bela, chega um momento em alguma parte da nossa vida que nossos pés começam a mostrar sua dor e nos restringem de dar um passo à frente. Esta é a fase em que sofremos uma espécie de dor forte no pé e que exige cuidados imediatos e tratamentos necessários. Então, indo direto ao assunto, vamos agora falar sobre uma das principais dores que nossos pés sentem, ou seja, a dor na parte superior do pé. É verdade que a dor na parte superior do pé pode afetar muito a nossa vida. Pode haver chances de nossas atividades regulares comoandando,correndoou mesmo ficar em pé pode ser problemático. Então, alguém que sofre com essa dor no peito do pé obviamente se preocupa com os passos que dará em sua vida e, por isso, busca diversos remédios ou tratamentos para serem praticados o máximo possível em seu caminho.
Topo da dor no pé e suas estatísticas:
Nossos pés são, na verdade, estruturas muito complexas, bem construídas e fortes o suficiente para suportar nosso peso e absorver o choque experimentado em cada um de nossos passos. Cada pé é composto por 26 ossos, 33 articulações e cerca de mais de 100 músculos, ligamentos e nervos que podem suportar nosso peso e nos ajudar a avançar a cada passo. No entanto, como sabemos que o estresse excessivo em qualquer coisa pode levar ao colapso, o uso excessivo do pé pode causar dor na parte superior do pé e perturbar as atividades normais da nossa vida diária que exigem o uso dos pés, como caminhar, correr ou ficar em pé.
Observa-se que, em média, as pessoas dão cerca de 10.000 passos e ficam em pé cerca de cinco horas todos os dias. Agora, isso é absolutamente mais do que um estresse que pode causar lesões ou causar dor na parte superior do pé. A dor na parte superior do pé pode ser leve ou intensa, pode ser intermitente ou crônica. Para uma crença surpreendente, cerca de 75% dos americanos enfrentam dores nos pés em algum momento de suas vidas. Estas são estatísticas realmente grandes!
Mais sobre a dor na parte superior do pé pode ser conhecida na seguinte matriz do artigo.
Sintomas de dor na parte superior do pé:
Para começar, conte-nos sobre os sintomas da dor na parte superior do pé.
- Ternura experimentada no pé
- Experimentando calor no local da dor na parte superior do pé
- O inchaço é visto na parte superior do pé
- Vermelhidão no local da dor pode ser vista
- É difícil caminhar, correr e até ficar em pé, dependendo das causas e da gravidade da dor
- Pode haver pior dor ao caminhar ou ficar em pé em caso de dor na parte superior do pé.
Principais causas da dor na parte superior do pé:
Agora vem a seção onde discutiremos sobre as principais causas da dor na parte superior do pé ou na dor dorsal do pé. Confira abaixo a lista em questão.
- Uso excessivo dos pés, como caminhar, correr ou ficar em pé excessivamente
- Usar sapatos inadequados por muito tempo.
- Tendinitetambém pode causar dor na parte superior do pé. Além disso, doenças como artrite, gota e diabetes também causam dores na parte superior dos pés.
- Esporas ósseas, fraturas por estresse, entorses, etc.
- Aprisionamento nervoso.
- Gravidez, envelhecimento e algum tipo de desequilíbrio hormonal podem causar dor na parte superior do pé
- A medicação também pode causar dor na parte superior do pé
- Unha encravada.
Caminhada e corrida: principal causa de dor na parte superior do pé:
Um famoso ditado sobre caminhada diz: “caminhar é o exercício antigo que ainda é o melhor”. Portanto, todos nós estamos bem cientes dos benefícios da caminhada e, na verdade, a maioria de nós pratica caminhadas regularmente. Porém virar a moeda para o outro lado, caminhar ou correr fora do limite pode causar uma fase escura ou dolorosa na parte superior do pé. Portanto, nossa ideia clara de mencionar isso aqui é para que você saiba que caminhar ou correr excessivamente pode causar dor na parte superior do pé e, para sua informação, talvez seja uma das principais causas de dor na parte superior do pé ou dor dorsal no pé. Agora, aqui a seguir iremos discutir algumas das condições que são geradas devido à caminhada ou corrida e que podem levar à dor na parte superior do pé.
- Fraturas por estresse devido a caminhada ou corrida excessiva:O uso repetitivo do pé durante atividades semelhantes a caminhadas, corridas ou chutes pode levar à quebra repentina de um osso do pé, geralmente o metatarso, denominado fraturas por estresse. Aqui começa a dor no topo do pé. Os sintomas podem ser dor intensa na parte superior do pé e também sensibilidade no local da dor. Repouso, massagem com gelo, medicação e limitações podem ser eficazes na redução da dor.
- Tendinite Tibial Anterior:Esta é mais uma condição causada por caminhada ou corrida excessiva e pode causar dores na parte superior do pé. Nesta condição, geralmente há uma inflamação ou degeneração doTendão Tibial Anteriorna frente do tornozelo, o que pode causar sintomas de dor intensa no pé e no tornozelo.
- Tendinite extensora devido ao uso excessivo dos pés ao caminhar, correr, etc.:Entre todas as principais causas de dor na parte superior do pé devido à caminhada ou corrida; vem oTendinite extensoraque é novamente outra condição causada pelo uso excessivo dos pés, como caminhar, correr, chutar, etc. Geralmente essa condição é identificada por sintomas como inchaço, sensibilidade e dor na parte superior do pé devido à inflamação. Talvez calçados de ajuste estranho, ou talvez caminhar ou correr em superfícies ásperas e irregulares por muito tempo, etc., possam causar uma condição tão dolorosa. Descanso, medicamentos, alongamentos prescritos, etc. podem ajudá-lo a sair da dor.
Quando visitar um médico para dores no pé:
Você deve saber quando pedir ajuda! Então, esta é a parte onde você poderá conhecer as condições ou a fase exata em que deve consultar um médico para diagnosticar e tratar a dor na parte superior do pé. Portanto, o momento nobre em que você deve dar um passo à frente para visitar um profissional de saúde antes que seus pés fiquem presos e restrinja dar qualquer passo adiante é o momento imediato em que você começa a sentir qualquer tipo de dor na parte superior do pé. É sempre importante consultar um médico nos estágios iniciais da dor e realizar os tratamentos necessários conforme prescrito. Caso você tenha sofrido algum tipo de lesão oufraturas por estresse; recomenda-se ir para tratamento imediato sem qualquer desconhecimento.
Diagnóstico para dor na parte superior do pé:
Vejamos agora a lista que menciona os procedimentos de diagnóstico seguidos para examinar a condição de dor na parte superior do pé.
- Seu médico examinaria sua condição e realizaria um exame visual e físico usando movimentos de sustentação de peso e sem sustentação de peso.
- Seu histórico médico anterior será levado em consideração pelo seuprestador de cuidados de saúdee você será questionado sobre a dor, a gravidade da dor e as causas que podem ter levado ao início da dor no pé.
- Você também terá que se submeter a alguns testes e exames de diagnóstico, como cintilografia óssea, raios-X, ressonância magnética, etc., para descartar quaisquer lesões ou condições específicas que possam causar dor na parte superior do pé.
Tratamentos para dor na parte superior do pé:
Como qualquer outra condição de saúde, o tratamento para a dor na parte superior do pé certamente depende da gravidade e também das causas da dor. Vejamos os possíveis tratamentos e os cuidados necessários a serem tomados para reduzir ou erradicar a dor na parte superior do pé.
- ARROZ como o processo de tratamento ideal para a dor na parte superior do pé: O ARROZ é o procedimento de tratamento preeminente que você precisará para se tratar da dor na parte superior do pé. RICE significa Repouso, Gelo, Compressão e Elevação. Aqui, o descanso é altamente essencial e assim como a aplicação de gelo na área afetada do pé por pelo menos 20 minutos de cada vez. Processos de compressão e elevação também são aconselhados neste tratamento.
- Medicamentos comoaspirina,ibuprofeno, Tylenol etc para reduzir a dor e erradicar o desconforto enfrentado pela dor na parte superior do pé. Tome os medicamentos necessários para condições graves
- Cirurgia nos casos mais raros e graves
- Uso de órteses, aparelhos ortodônticos, etc.,
- Alongamentos para os músculos dos pés
- Você também pode precisar de muletas para erradicar a dor necessária no pé.
Além dos tratamentos mencionados acima, existem alguns tratamentos necessários para reduzir ou controlar a dor na parte superior do pé. Confira as etapas preventivas mencionadas abaixo e proteja-se do agravamento da dor.
- Evite sapatos mal ajustados
- Use palmilhas ou órteses por precaução
- Limite suas atividades caso você tenha começado a sentir sintomas leves de dor na parte superior do pé.
- Conheça as causas subjacentes e tome as medidas necessárias para erradicar a causa que causa a dor na parte superior do pé.
- Evite o uso excessivo dos pés e limite o excesso de ficar em pé, caminhar e correr.
Alongamentos e exercícios eficazes para dores na parte superior dos pés:
Finalmente, antes de terminar, vamos discutir brevemente alguns dos exercícios eficazes para dores na parte superior do pé.
- Alongamento da fáscia plantar sentada para dor na parte superior do pé:
- Sente-se em uma cadeira, mantenha um dos pés no chão e coloque o outro pé no joelho dos pés que estão no chão.
- Puxe o dedo do pé em direção ao corpo até o limite para sentir um alongamento confortável.
- Agora mantenha isso por pelo menos 15-30 segundos e repita o mesmo por pelo menos 3 vezes.
- Faça essa sessão pelo menos 4 vezes ao dia
- Alongamento da fáscia plantar para aliviar a dor na parte superior do pé:
- Sente-se e mantenha o arco do pé sobre um objeto redondo como a lata de bebidas geladas.
- Role o arco em todas as direções por alguns minutos.
- Siga este trecho pelo menos duas vezes ao dia.
- Alongamento do tendão de Aquiles e da fáscia plantar para dor na parte superior do pé:
- Passe uma toalha ao redor do pé, especialmente na parte superior do pé ou ao redor dabola do pé
- Puxe os dedos dos pés pela toalha em sua direção
- Certifique-se de manter o joelho reto
- mantenha isso por pelo menos 30 segundos
- Repita o exercício 3-4 vezes ao dia.
- Exercício de coleta de toalha para dor na parte superior do pé:
- Sente-se em uma cadeira e coloque o pé sobre uma toalha no chão
- Tente pegar a toalha dobrando os dedos dos pés para dentro e agarrando a toalha
- Faça isso pelo menos 20 vezes por vez
- À medida que você se encontrar com progressão suficiente no exercício, acrescente peso na toalha e repita os passos.
- Exercício de pé curto para aliviar a dor na parte superior do pé:
- O exercício para pés curtos envolve simplesmente ficar descalço e enfiar o dedão do pé no chão como parte do movimento de contração. Isso pode ser feito a qualquer hora e também várias vezes ao dia enquanto realiza outras atividades como escovar os dentes, cozinhar ou esperar no ponto de ônibus, etc.
- Outros exercícios para o alívio da dor no pé envolvem exercícios simples de equilíbrio, como agachamentos unilaterais e levantamento terra unipodal, que podem ajudá-lo a fortalecer os músculos do pé e a construir equilíbrio suficiente.
Conclusão:
Lembre-se: “Aquilo que está doendo hoje só vai doer ainda mais amanhã se você não mudar alguma coisa!” Pensando profundamente sobre este significativo ditado, deve-se entender que as dores no topo do pé que você sofre nos tempos atuais podem ser evitadas mudando seu estilo de vida, seguindo os cuidados necessários e realizando os tratamentos necessários. Por isso, é recomendável procurar um podólogo profissional e fazer o diagnóstico imediato e o tratamento prescrito com o início precoce dos sintomas de dor na parte superior do pé.
“É bom ficar mais forte com a dor e não deixar que a dor te destrua!”
Referências:
- Associação Médica Podiátrica Americana. (sd). Dor no topo do péhttps://www.apma.org/Patients/FootHealth.cfm?ItemNumber=982
- Clínica Mayo. (2021). Dor nos péshttps://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/causes/sym-20050792
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