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Você tem acne, cravos, espinhas, pústulas e por toda a pele? A acne é um problema de pele excepcionalmente normal? Você não precisa enfrentá-los pacificamente. É melhor focar neles agora. Nem tudo está perdido, exceto antibióticos e medicamentos tópicos de venda livre; existem vários alimentos que há muito tempo são proclamados pelas suas propriedades de limpeza da pele. Se incluído em sua dieta por algum tempo, pode ajudar a melhorar a qualidade da sua pele e curar a acne.
Caso sigamos o ditado “você é o que você come”, isso afetará a saúde geral da sua pele. Assim, comer a alimentação correta pode significar uma pele brilhante e clara com uma aparência incrível. Sua pele reflete que você está tendo um estilo de vida saudável.
Quais alimentos comer para curar a acne?
Descubra aqui quais alimentos podem ajudar a clarear a pele e são antiacne.
Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3
Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 para curar a acne. Alguns dermatologistas supõem que as gorduras insaturadas ômega-3, que ajudam a manter a inflamação sob controle, podem ajudar a monitorar o problema da acne. Peixes como salmão, cavala e sardinha consistem em ácidos graxos ômega-3. Além disso, você também pode consumir linhaça e nozes pelas mesmas características.
Frutas e vegetais
Comer frutas e vegetais frescos pode curar problemas de acne. Eles contêm vários elementos fundamentais, por exemplo, antioxidantes que podem deixar a pele mais clara. Consuma menos frutas em sua dieta diária que contenham vitaminas A, C e E. Esses suplementos também manterão sua aparência clara e brilhante.
Mirtilos
Coma mirtilos para curar a acne. Os mirtilos são um dos melhores alimentos saudáveis e podem ser uma solução incrível para a acne vulgar. Eles têmantioxidanteas propriedades dos mirtilos silvestres pareciam ser muito mais fundamentadas do que as dos mirtilos, framboesas, cranberries, ameixas ou morangos cultivados. Além disso, os mirtilos são a melhor fonte de pectina que ajuda a eliminar toxinas no intestino que podem aumentar os surtos de inflamação da pele.
Nozes
Comer nozes é outra ótima maneira de curar a acne. Inadequações em minerais, como selênio e zinco, têm sido associadas a erupções cutâneas em alguns pacientes. O selênio serve para aumentar efetivamente a quantidade de doenças que combatem as plaquetas brancas no corpo e reforça seu poder de combate. Enquanto a vitamina E, o cobre, o magnésio, o manganês, o potássio, o cálcio e o ferro são, em geral, nutrientes básicos para o funcionamento saudável da pele. Assim, as nozes, especificamente a castanha-do-pará e as sementes de abóbora, são uma forma decente e saudável de comer como lanche.
Tomates
Os tomates também podem ajudar na cura da acne. Os tomates são ricos em vitamina C, que mantém a pele saudável e firme, ajudando na geração de colágeno. Eles também contêm o pigmento vermelho chamado licopeno, que também estimula o brilho da pele.
Abacate
Você pode incluir abacate em sua dieta para curar a acne. Este perigoso produto natural verde é amplamente conhecido por ser um incrível fornecedor de vitamina E, que aumenta o brilho da pele e a mantém saudável. Também contém grandes quantidades de vitamina C, que pode ser usada para diminuir a irritação da pele, enquanto o óleo de abacate estimula a geração de colágeno na pele, o que melhora sua textura e tom.
Chá verde
BeberChá verdetambém é eficaz na cura da acne.Chá verdetem vários benefícios médicos e também é valioso no combate à acne. Eles contêm Catequina EGCG, um antioxidante que protege da inflamação da pele. Beber chá verde irá melhorar a sua pele e realçar a sua beleza.
Batata doce
Comer batata doce é bom para curar a acne. Há evidências que sugerem que níveis elevados de cortisona, um dos hormônios fundamentais liberados pelo órgão adrenal devido ao estresse, podem causar surtos. Direcionar a flutuação do nível de açúcar no sangue pode nos ajudar a combater as preocupações, melhorando nossos estados de espírito. A raiz vegetal também contém beta-caroteno, que se transforma em vitamina A após a digestão e pode melhorar o fluxo de oxigênio para a pele.
Alimentos Probióticos
Alimentos probióticos são excelentes na cura da acne.Iogurte, missô, chucrute, tempeh e kimchi, conhecidos por seus probióticos, são ótimas fontes de bactérias valiosas. A investigação demonstrou que o consumo de probióticos pode dificultar a chegada de proteínas provocantes e diminuir a produção de sebo, evitando a obstrução dos poros.
Referências:
- “10 alimentos que combatem a acne que você deveria comer” – Link WebMD:https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/worst-foods-for-your-skin
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