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Você está cansado de discutir e brigar com seu parceiro e quer dar um tempo? A terapia focada na emoção (EFT) para casais pode ajudá-lo com isso. Esta terapia explora o poder inato das emoções e motivações potentes, como o desejo de conexão, e ajuda a desenvolver relacionamentos de forma positiva.(1)Este artigo se aprofunda na terapia focada na emoção e em seu papel no aumento da satisfação e da intimidade no relacionamento.
Terapia focada na emoção para casais: uma introdução
Quando brigamos ou discutimos com nossos parceiros, nossos argumentos podem parecer bastante familiares porque seguem um padrão específico. Embora os tópicos dos argumentos possam ser diferentes, é o mesmo ciclo. A Terapia Focada na Emoção (EFT) ajuda a identificar esse padrão específico e a examinar se os argumentos são baseados no resultado de necessidades emocionais não atendidas.
A terapia focada na emoção para casais ajuda a reduzir o sofrimento no relacionamento, ao mesmo tempo que apoia o apego ou o vínculo que os relacionamentos amorosos oferecem para um senso de identidade mais seguro e também um senso de conexão com os outros.(1)
Esta terapia concentra-se principalmente nas emoções e na comunicação emocional nos relacionamentos e é usada para melhorar o vínculo entre casais. Foi desenvolvido por dois médicos, nomeadamente Sue Johnson e Les Greenberg, na década de 1980.
Os três estágios da terapia focada nas emoções (EFT)
A Terapia Focada na Emoção (EFT) é um processo que inclui três etapas. Vamos estudar essas três etapas.
Primeira etapa: desescalada do ciclo
A primeira fase da EFT é a “desescalada do ciclo” e esta fase ajuda os casais a compreender como as interações negativas entre eles conduzem a um ciclo de sofrimento que se auto-reforça. No final desta fase inicial, o casal percebe que o desafio central na sua relação decorre de um ciclo repetitivo de rupturas de apego, levando-os a concentrar-se novamente na abordagem deste padrão negativo.
Segunda Etapa: Reestruturação das Interações
A segunda etapa da Terapia Focada nas Emoções inclui “reestruturação de interações”. Este estágio da EFT envolve a formação de novas experiências emocionais centrais e a reestruturação de novas interações que levam a uma conexão melhor e mais segura no relacionamento. Nesta fase, os parceiros são incentivados a partilhar e explorar as necessidades com os seus parceiros em sessão, em encenações focadas e estruturadas. Tais eventos geram novos ciclos construtivos e positivos de cuidado, partilha e promoção de apego seguro.
Terceira Etapa: Consolidação
A consolidação é a terceira etapa da terapia focada na emoção e envolve ajudar os casais a resolver seus problemas cotidianos com o uso de seu vínculo mais seguro e amado e melhorar o funcionamento do relacionamento e criar uma história de resiliência e impacto em seu relacionamento.
Quando é usada a terapia focada na emoção?
Às vezes, os casais desejam viver juntos em paz e felizes, mas não conseguem. A Terapia Focada na Emoção é benéfica principalmente nos casos em que os casais chegam ao aconselhamento em sofrimento emocional e sentem que precisam de ajuda profissional, pois sentem que seu relacionamento está se tornando irreparável. Os casais podem demonstrar desconfiança, medo, raiva ou tristeza em seu relacionamento.
Também é útil para casais e indivíduos que têm dificuldade em expressar as suas emoções e para aqueles que acreditam que partilhar as suas emoções ou sentimentos é um sinal de fraqueza. A Terapia Focada nas Emoções também é benéfica para quem tem dificuldade em regular as emoções.
Benefícios da terapia focada nas emoções para casais
A terapia focada na emoção traz vários benefícios para os casais. Alguns deles estão listados abaixo.
Melhor funcionamento emocional
O principal objetivo da terapia focada na emoção para casais é expandir e reestruturar as suas respostas emocionais. A terapia oferece uma linguagem para o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis.
Laços mais fortes
A terapia focada na emoção é baseada na teoria do apego. Esta teoria sugere que o apego entre as pessoas oferece um refúgio e relaxamento e uma forma de obter segurança, conforto e também um amortecedor contraestresse.(2)Isso ajuda no desenvolvimento de laços mais fortes.
Melhor compreensão interpessoal
As pessoas ficam mais conscientes das necessidades de seus parceiros quando passam por uma terapia focada nas emoções. E com essa consciência aprimorada, eles são capazes e estão dispostos a ouvir e discutir problemas com empatia e não com raiva ou defensiva.
O que a pesquisa diz sobre a eficácia da terapia focada nas emoções?
Como modelo terapêutico, a terapia focada na emoção tem múltiplos pontos fortes. A coisa mais importante sobre EFT é que ela foi apoiada por extensas pesquisas. Existe um conjunto substancial de pesquisas que descreve a eficácia desta terapia para casais.
A Terapia Focada nas Emoções (EFT) pode ser uma das maneiras mais eficazes para os casais formarem laços mais fortes e também construírem relacionamentos saudáveis. A pesquisa mostrou que a terapia focada na emoção pode melhorar significativamente as interações entre parceiros e também reduzir o estresse que as pessoas experimentam em seus relacionamentos.(3)
Uma revisão sistemática de 2019 descobriu que a terapia focada nas emoções (EFT) era um tratamento eficaz para melhorar a satisfação no casamento.(4)Essa recuperação também é bastante duradoura e estável.
Coisas a considerar durante a terapia com foco nas emoções
A terapia focada nas emoções envolve a exploração de várias emoções e padrões negativos que levam a conflitos nos relacionamentos. Assim, pode ser bastante desafiador e todo o procedimento pode levar a diversas emoções intensas nos casais submetidos à EFT.
Além disso, é essencial que, na terapia de casais centrada na emoção, ambas as pessoas estejam dispostas a participar eficazmente.
Devido ao apego inseguro ou à escravidão, qualquer distância percebida em relacionamentos íntimos pode ser interpretada como um perigo.(5)Assim, as pessoas, quando adultas, em seus relacionamentos amorosos, são acionadas e seguem alguns padrões pouco saudáveis e inseguros para lidar com a distância. Embora possa ser difícil para um terapeuta mudar toda essa interpretação e padrão de pensamento, o objetivo da terapia focada na emoção é ajudar os casais a mudar esses pensamentos e padrões e substituí-los por outros mais úteis e positivos.
Como é uma sessão de terapia focada na emoção?
As sessões de terapia focada nas emoções podem ser bastante diferentes de outras formas de terapia. Durante uma sessão de terapia focada na emoção (EFT), um terapeuta observa atentamente a dinâmica e a química entre o casal e depois os orienta para treinar e direcionar formas novas e positivas de interação. Os terapeutas envolvidos na EFT são ouvintes ativos e desempenham um papel proativo na orientação da conversa.
Os terapeutas de EFT são empáticos e ajudam os casais a reconhecerem as suas emoções, comportamentos e padrões dos quais podem não ter consciência e como essas ações podem estar a contribuir para conflitos nos seus relacionamentos.
A abordagem terapêutica da terapia focada nas emoções concentra-se em abordar emoções e interações dentro da sessão de EFT, em vez de focar em coisas como trabalhos de casa ou planilhas.
Conclusão
Conexões emocionais e compreensão mútua estão no cerne de qualquer relacionamento. Embora seja natural encontrar desafios na manutenção de emoções consistentemente positivas, especialmente em parcerias românticas, é crucial reconhecer o poder transformador das emoções. Eles não apenas influenciam a forma como percebemos nossos relacionamentos, mas também atuam como catalisadores de mudança. A Terapia Focada nas Emoções facilita essas mudanças transformadoras, fortalecendo relacionamentos e aliviando o sofrimento conjugal, promovendo assim uma satisfação e conexão mais profundas.
Referências:
- Johnson, SM (2020). A prática da terapia de casal com foco emocional: Criando conexão (3ª ed.). Routledge. Como fazer terapia de casal focada na emoção: 6 intervenções (positivepsychology.com)
- Gabatz RIB, Schwartz E, Milbrath VM, Carvalho HCW, Lange C, Soares MC. Formação e rompimento de vínculos entre cuidadores e crianças institucionalizadas. Rev Brás Enferm. 2018;71(supl 6):2650-2658. doi:10.1590/0034-7167-2017-0844
- Wiebe SA, Johnson SM. Uma revisão da pesquisa em terapia com foco emocional para casais. Processo familiar. Setembro de 2016;55(3):390-407. doi:10.1111/famp.12229
- Beasley CC, Ager R. Terapia de casal com foco emocional: uma revisão sistemática de sua eficácia nos últimos 19 anos. J Evid Based Soc Work.2019;3:1-16. doi: 10.1080/23761407.2018.1563013
- Jones, L.K. Terapia focada emocionalmente com casais – a conexão do serviço social. Serviço Social Hoje. 2019;9(3):18.
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