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O que significa Mudra?
A palavra ‘mudra’ significa ‘selo’ em sânscrito. Os mudras do yoga ajudam a selar ou afirmar uma intenção ou ideia. Os Mudras são praticados desde o início das tradições hindus e budistas e há muito tempo são usados para tratar vários problemas de saúde física e mental. Os mudras manuais, especialmente gyan mudra e varada mudra, são frequentemente vistos nas estátuas de diferentes divindades hindus. Uma forma de energia ou força prana é gerada quando os dedos e as mãos são posicionados juntos de uma maneira predefinida. Prana ajuda a aliviar vários problemas de saúde, incluindoobesidadee problemas de excesso de peso corporal. Continue lendo para saber sobre os mudras mais eficazes para perda de peso.
Quais são os benefícios para a saúde dos Mudras manuais?
Os cinco dedos estão associados aos cinco elementos, ou seja, o polegar está associado a agni ou fogo, o dedo indicador a vaayu ou ar, o dedo médio a aakasha ou céu, o dedo anular a prithvi ou terra e o dedo mínimo a jala ou água. Então, praticando gestos com as mãos ouiogamudras regularmente podem ajudar a colher vários benefícios à saúde, sendo a perda de peso um deles. Na filosofia iogue, órgãos internos específicos são atribuídos a cada um dos dedos e quando alguém segura os dedos de uma maneira específica, o órgão interno correspondente é ativado e os problemas relacionados são curados. A pressão arterial pode ser normalizada, a saúde do coração pode ser melhorada e até mesmo a gordura corporal pode ser reduzida de forma eficaz praticando mudras manuais todos os dias.
Mudras para perda de peso
Cinco tipos diferentes de mudras de ioga promovem a perda de peso ativando os órgãos correspondentes do corpo. Estes são:
#1. Surya Mudra para perda de peso
Surya mudra também é conhecido como Agni Vardhak mudra, pois aumenta o elemento agni e simultaneamente diminui o elemento prithvi no corpo. O excesso do elemento terra ou prithvi pode levar ao acúmulo de excesso de gordura no corpo esobrepesoproblemas. Ao praticar Surya mudra regularmente, pode-se diminuir o elemento terra em seu corpo e aumentar o elemento fogo para melhorar o poder digestivo e, assim, tratar o problema da obesidade, naturalmente. Para realizar o surya mudra, o praticante deve colocar a ponta do dedo anular na base do polegar e, em seguida, aplicar uma leve pressão no dedo anular com o polegar. Quando o dedo anular é colocado abaixo do polegar, reduz o elemento terra que corresponde à gordura e aumenta o elemento fogo que melhora a digestão. Assim, ao fazer este mudra único, o indivíduo pode desfrutar de benefícios duplos, incluindo perda de peso.
#2. Linga Mudra para perda de peso
Linga é o termo sânscrito para falo ou órgão genital masculino. Linga mudra ajuda a desencadear a perda de peso, reforçando os elementos Agni e Pitta para aumentar o calor corporal. Neste mudra, o performer precisa entrelaçar as palmas das mãos e manter o polegar esquerdo erguido para cima e para fora para formar o falo. Como o polegar representa o elemento fogo, praticar este mudra regularmente ajuda a aumentar o agni no corpo e, assim, aumentar o poder digestivo. A digestão adequada ajuda a prevenir a formação de toxinas como o Ama e promove a queima da gordura armazenada pelo organismo, levando à perda de peso.
#3. Kapha-Nashak Mudra para perda de peso
Kapha-nashak ou Pitta-kaarak mudra é uma combinação dos elementos água e fogo, ou seja, jal e agni. Este yoga mudra ajuda a diminuir o humor kapha e a aumentar o humor pitta simultaneamente dentro do corpo para melhorar a digestão e reduzir a gordura corporal, resultando na perda de peso. É, no entanto, aconselhável que pessoas com excesso de pitta no corpo pratiquem este mudra com moderação e somente quando necessário. Este mudra é realizado colocando o dedo anular e mínimo na base do polegar e, em seguida, aplicando uma leve pressão sobre esses dedos.
#4. Vaayan Mudra para perda de peso
O mudra Vaayan aumenta o humor vata no corpo e por isso também é chamado de mudra Vata-Kaarak. Para realizar vaayan mudra mudra para perda de peso, o praticante precisa colocar as pontas dos dedos indicador e médio na ponta do polegar e, em seguida, aplicar uma leve pressão. Este mudra ajuda a controlar o sistema nervoso e muitos outros movimentos corporais. Alguns outros benefícios populares para a saúde do Vaayan mudra são a resolução de problemas como micção frequente, movimentos soltos, sangramento menstrual excessivo, pele oleosa e problemas de cabelo. Vaayan mudra ajuda a reduzir o peso corporal excessivo e também mantém o sistema nervoso saudável. Vaayan mudra também ajuda a superar a letargia, preguiça, sonolência, sono excessivo, suor e sede.
#5. Gyan Mudra para perda de peso
Embora não esteja diretamente associado à perda de peso, o Gyan mudra ajuda no alívio do estresse mental, que está ligado à alimentação excessiva e indiretamente o Gyan mudra ajuda na perda de peso. Assim, ao praticar este gyan mudra regularmente, pode-se relaxar o corpo e também manter o peso sob controle. Gyan mudra não só ajuda na perda de peso, mas também melhora os níveis de concentração e promove um estilo de vida tranquilo. Gyan mudra geralmente é realizado junto com asanas de ioga ou meditação. Para realizar Gyan mudra, o praticante precisa sentar-se em vajrasana ou pose de diamante; sukhasana ou postura fácil; ou em Padmasana ou postura de lótus, de acordo com seu conforto. Eles precisam manter as costas retas e manter o peito e a cabeça erguidos. Ambas as mãos devem repousar sobre os respectivos joelhos, com as palmas voltadas para cima. Eles então precisam tocar a ponta do polegar e do indicador, enquanto os dedos restantes permanecem retos e paralelos entre si. Uma pressão suave deve ser aplicada no polegar e no dedo indicador para gerar a energia que ajuda a reduzir o estresse e promover o relaxamento do corpo, o que auxilia na perda de peso. O mantra ‘aum’ também pode ser cantado enquanto inspira e expira.
Conclusão
Todos os mudras de ioga para perda de peso mencionados acima provaram ser muito eficazes para se livrar dos quilos extras. Esses mudras são considerados seguros e não têm efeitos colaterais no corpo. Os mudras manuais podem ser praticados junto com outros programas de perda de peso e dieta. Portanto, as pessoas que lutam contra a obesidade e problemas de peso devem começar a praticar mudras imediatamente!
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