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O pé é talvez a maior parte do nosso corpo, o que nos mantém ativamente em defesa da vida e nos ajuda a prosseguir com ela! Como qualquer outro problema ou dor no corpo humano, também surgem alguns tipos de dor no pé. Existem vários tipos de dor nos pés, e a dor na planta do pé é um dos principais tipos em que o paciente sofre de dor na planta dos pés, como o calcanhar, a parte inferior dos pés. Tendão de Aquilese assim por diante. Este artigo atual terá uma discussão justa sobre a dor na planta do pé, suas causas, caminhar ou correr pode causar dor na planta do pé, seus sintomas, diagnóstico e procedimentos de tratamento. Portanto, leia atentamente a seção a seguir e tenha uma ideia da dor na parte inferior do pé.
Anatomia do pé e dor no pé:
Composto por 26 ossos, conectados através dearticulações,tendões, ligamentos, nervos e músculos; o pé é uma estrutura complexa do corpo humano que atua como um carrinho e ajuda a ficar em pé, andar, correr, etc. No entanto, é talvez uma das partes principais mais suscetíveis ao estresse e à tensão.
Agora, indo direto para a parte inferior da dor no pé, este é novamente um tipo de dor no pé que pode incluir alguns dos tipos mais comuns de dor e problemas na parte inferior do pé.Dor no calcanhar,esporas de calcanharTendinite de Aquilesfascite plantar,Neuroma de Morton,entorse de tornozelo, fraturas ósseas, etc., são algumas das causas mais conhecidas de dor na planta do pé. Mais sobre isso pode ser conhecido nos parágrafos seguintes.
Caminhada e corrida – principal causa de dor na parte inferior do pé:
Caminhar e correr são sem dúvida um dos melhores e mais antigos exercícios conhecidos que funcionam como a medicina moderna. Existem alguns reaisbenefícios saudáveis de caminhar, correr e correr. No entanto, quando caminhar ou correr é feito em excesso, há chances de você sentir alguma dor crítica real na planta dos pés. Portanto, vamos agora discutir algumas das causas comuns de dores na planta dos pés, que ocorrem principalmente devido à caminhada e à corrida.
Dor no calcanhar – uma fonte de dor na parte inferior do pé:
O tipo mais comum de dor na planta do pé, causada principalmente por caminhar, correr, pular, etc.; é a dor no calcanhar. A dor no calcanhar é uma das principais dores sentidas pelas pessoas na planta do pé. Portanto, a dor no calcanhar às vezes também é chamada de dor na planta do pé, considerando as causas comuns da dor na planta do pé. Essa dor no calcanhar pode ocorrer na frente, atrás ou na parte inferior do calcanhar.
Descobriu-se que a dor no calcanhar é muito comum no mundo de hoje e cerca de uma em cada dez pessoas sente isso em alguma parte da vida. Principalmente a dor no calcanhar é comum em pessoas que caminham, correm ou correm regularmente. Além disso, a dor no calcanhar é mais comum na faixa etária de 40 a 60 anos.
Na verdade, o osso do calcanhar é o maior osso de todos os ossos de 26 pés que nós, humanos, temos. A dor no calcanhar ocorre principalmente devido à biomecânica defeituosa, que coloca pressão suficiente no osso do calcanhar e nos tendões, músculos, nervos, etc. conectados e, portanto, resulta em dor no calcanhar. Algumas das causas comuns que levam à dor no calcanhar são discutidas abaixo.
- Dor na parte inferior do pé devido a esporas no calcanhar:Certas condições como corrida, caminhada, desequilíbrios bioquímicos, etc., podem levar a rupturas repetidas do revestimento que cobre o osso do calcanhar. Isto pode levar ainda a uma tensão ou tensão nos músculos e ligamentos do calcanhar, o que dá origem aesporas ósseas. Na verdade, esses esporões ósseos são o crescimento ósseo abaixo do osso do calcanhar, que pode ser diagnosticado através deraios X. Existem também sintomas semelhantes sem o aumento ósseo e chamados de síndrome do esporão ósseo.
- Dor na parte inferior dos pés devido à tendinite de Aquiles:Esta é novamente uma condição que causa dor na parte inferior do pé ou no calcanhar. A tendinite de Aquiles é a condição em que você sente dor ou inchaço noTendão de Aquilese pode piorar ao continuar caminhando, correndo, etc. Deve-se observar que essa condição é mais comum em pessoas que andam ou correm regularmente ou que têm tendões tensos. Na verdade, isso é o resultado de tensão excessiva ou estresse no tendão, o que resulta na ruptura das fibras nervosas e causando dor.
- Dor na parte inferior do pé devido a entorse no tornozelo:A colocação inadequada do pé ao caminhar ou correr em superfícies irregulares, etc., pode causar entorse de tornozelo, o que pode causar dor no calcanhar ou na planta do pé. Pode haver sintomas como dor, inchaço, vermelhidão, etc. na área afetada. O descanso adequado e o retorno gradual aos exercícios de corrida ou caminhada podem proporcionar alívio da entorse de tornozelo.
- Dor na parte inferior dos pés devido à fascite plantar:Outra condição de dor no calcanhar observada principalmente em atletas que correm e saltam principalmente é chamada de dor no calcanhar.fascite plantar, que na verdade é um tipo de inflamação ao longo da parte inferior da superfície do pé (plantar) sobre o grupo de tecidos conjuntivos fibrosos (fáscia).
- Pronação excessiva:O movimento flexível normal e o achatamento do arco do pé que permite que o pé se adapte ao solo é denominado pronação. Com caminhada excessiva, corrida, etc., às vezes há pronação excessiva, o que pode causar dor no calcanhar ou na parte inferior do pé. Aqui, o descanso pode ajudar muito na redução da dor nos pés.
Dor na parte inferior do pé devido a fraturas ósseas do pé:
A dor também ocorre com fraturas ósseas do pé. Existem algumas fraturas vistas no pé, como a fratura do tornozelo,fratura do osso do calcanharou as fraturas do metatarso que causam dor na planta do pé. Geralmente as fraturas ocorrem com lesões graves nos ossos e podem causar condições dolorosas juntamente com inchaço no local afetado. Cirurgias que requerem gesso podem ser prescritas, ou o uso de dispositivos ortopédicos eficazes pode ser prescrito para tratar esses tipos de fraturas ósseas do pé
Dor na parte inferior do pé devido ao neuroma de Morton:
Uma condição nascida devido ao crescimento excessivo de um tecido não canceroso ou benigno nos nervos que correm ao longo dos ossos longos do pé é chamada deNeuroma de Morton. Embora seja comumente visto no terceiro e quarto dedo do pé, também pode ocorrer em todo o pé e resultar em sintomas como vermelhidão, inchaço e dor intensa. Isso geralmente é causado quando dois ossos se esfregam muito, fazendo com que os nervos se contraiam e danifiquem.
O neuroma de Morton também pode causar dor na planta do pé, o que requer tratamentos e precauções necessários.
Tratamento para dor na parte inferior do pé:
Não importa que tipo de dor na planta do pé possa ser, existem alguns métodos de tratamento comuns que ajudam a curar a dor excessiva na planta do pé. Vamos discutir algumas das maneiras mais comuns de tratar ou prevenir a dor na planta do pé.
Opções de tratamento para dor na parte inferior dos pés:
- Tomar analgésicos como oantiinflamatórios não esteróideso que pode ajudá-lo a obter alívio da dor.
- A aplicação de bolsas de gelo pode ajudar a aliviar a dor excessiva nos pés
- O uso de órteses ou palmilhas pode trazer benefícios suficientes para dores na planta dos pés.
- Trocar o calçado por um que caiba bem, seja bem acolchoado e proporcione mais conforto pode ser muito útil.
- Vários exercícios de alongamento e exercícios de fortalecimento são recomendados para o tratamento eficaz da dor na planta do pé.
- A massagem também pode ser um tratamento eficaz para dores nos pés.
- As injeções de corticosteróides também são prescritas no tratamento da dor na parte inferior do pé.
- Usar bandagens para fortalecer e apoiar os músculos e tendões será útil na cura da dor na planta dos pés.
- Fisioterapia ou Fisioterapiatambém é um tratamento muito eficaz para dores nos pés. Neste caso você aprende a fortalecer seuTendão de Aquiles, fáscia plantar, músculos das pernas, etc., e ajudam-se naturalmente por meio de vários alongamentos e exercícios físicos.
- Também existe terapia extracorpórea por ondas de choque para a dor em alguns casos de dor no calcanhar, como no caso da fáscia plantar. Nesse caso, as ondas sonoras podem bombardear o calcanhar do pé para estimular a cicatrização dentro do ligamento. Pode haver alguns efeitos colaterais desta terapia, comodormência, inchaço etc.
- A cirurgia é essencial em casos raros e graves de dor na planta do pé.
Medidas preventivas para dor na parte inferior do pé:
- O descanso é a principal coisa que devemos ter em mente para evitar dores excessivas nos pés.
- Use calçados adequados e confortáveis ao correr ou caminhar
- Não sobrecarregue demais os músculos do calcanhar, tornozelo ou panturrilha, nem os tendões, ligamentos ou mesmo nervos; o que causaria dor na planta do pé.
- Mantenha uma nota para fazer alongamentos antes e depois de qualquer treino físico/corrida ou caminhada
- Certifique-se de dar importância à alimentação saudável juntamente com o descanso necessário
- Tente perder o peso corporal excessivo para reduzir o estresse no pé ou no calcanhar ao ficar em pé, caminhar ou correr.
Praticar exercícios descalço: um tratamento para dores na parte inferior do pé!
Caminhar, correr, correr ou até mesmo ficar descalço pode trazer grandes benefícios para a dor na planta do pé. O conceito é que exercitar-se descalço auxilia no desenvolvimento dos músculos, ligamentos, tendões etc. presentes no pé. Correr ou caminhar descalço pode tratar as dores causadas no calcanhar, principalmente a fascite plantar, de forma eficaz quando praticada corretamente. Para fazer o exercício descalço ou correr/andar descalço corretamente, você deve consultar um especialista e seguir em conformidade. No entanto, a seguir é explicada uma maneira simples de como andar/correr de forma eficaz com os pés descalços.
Correr ou andar descalço: explicado resumidamente!
- Certifique-se de estar na vanguarda com os pés descalços enquanto corre ou caminha. Portanto, enquanto você corre/corre/caminha descalço, pouse o antepé suavemente no início.
- Em seguida, abaixe o calcanhar gradualmente.
- Agora faça a transição lentamente.
- Vá para omúsculos da panturrilha/panturrilhas e alongamento do tendão de Aquiles. isso ajudaria a reduzir as chances de lesões como dor no joelho, dor no calcanhar,Tendinite de Aquiles, fascite plantar etc.
- Certifique-se de não exagerar nos exercícios com os pés descalços durante a corrida, pois isso pode agravar a dor.
- Comece caminhando ou correndo em uma superfície macia e lisa como a grama.
Referências:
- Clínica Mayo. (2021). Dor no péhttps://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/definition/sym-20050792
- Clínica Cleveland. (2021). Dor nos péshttps://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/18051-foot-pain
- Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. (2021). Tendinite de Aquileshttps://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/achilles-tendinitis/
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