Existe cura para a síndrome do intestino irritável?
Não há realmente nenhuma cura parasíndrome do intestino irritável.
Na maioria dos casos, fazer mudanças simples no estilo de vida e na dieta pode aliviar a síndrome do intestino irritável. No entanto, você deve saber que seu corpo não responderá imediatamente a essas mudanças. Seu objetivo deve ser encontrar soluções de longo prazo e não temporárias.
- Experimente fibra. Se você sofre de síndrome do intestino irritável, as fibras podem ser de grande ajuda. Ajuda na reduçãoconstipaçãomas tem a capacidade de piorar as cólicas e os gases. A melhor abordagem para isso é aumentar lentamente a quantidade de fibras em sua dieta ao longo de um período de tempo. Alimentos que contêm fibras incluem feijão, vegetais, frutas e grãos integrais. Se os sintomas da síndrome do intestino irritável não parecerem melhorar ou piorar, ligue imediatamente para o seu médico. Você também deve conversar com seu nutricionista. Alguns fazem mudanças melhores limitando a fibra alimentar; em vez disso, eles tomam suplemento de fibra que não causa muitoinchaçoe inflamação. Se você quiser tomar suplemento de fibra opte por Citrucel ou Metamucil. Mas certifique-se de beber bastante água e tomar o remédio lentamente para diminuir os gases,constipaçãoe inchaço. Se você notar que a ingestão de fibras está ajudando a eliminar a síndrome do intestino irritável, use-as regularmente para obter melhores resultados.
- Evite alimentos problemáticos. Se certos alimentos estão piorando o problema da síndrome do intestino irritável, pare de comê-los. Esses alimentos podem ser adoçantes sem açúcar, como manitol ou sorbitol, laticínios, medicamentos com cafeína, bebidas com cafeína, como refrigerantes e café,chocolateseálcool. Os alimentos que causam gases incluem brócolis, couve-flor, repolho e feijão; evite esses alimentos por causa da acidez desnecessária. Algumas pessoas também têm síndrome do intestino irritável por causa de alimentos gordurosos. Algumas outras causas de gases podem ser mascar chiclete ou beber qualquer líquido com um canudo que faça engolir ar.
- Coma regularmente e evite pular refeições. Para regular o funcionamento do intestino, tente comer no mesmo horário todos os dias. Se você sofre de diarreia com síndrome do intestino irritável, fazer refeições pequenas e frequentes fará com que você se sinta melhor. Mas se você tiver prisão de ventre, comer mais quantidade de alimentos ricos em fibras ajudaria na movimentação dos alimentos pelo intestino.
- Tenha cuidado com laticínios se tiver síndrome do intestino irritável. Se você é intolerante à lactose, em vez de leite, comaiogurte. Você também pode usar produtos enzimáticos que o ajudarão a quebrar a lactose. Se você consumir pequenas quantidades de produtos lácteos ou combinar esses produtos com outros alimentos, isso o ajudará com sua intolerância à lactose. Embora, em alguns casos, seja necessário abandonar completamente o consumo de laticínios. E se você fizer isso, certifique-se de obter vitamina B, cálcio e proteínas suficientes de outras fontes.
- Ingerir muitos líquidos. Certifique-se de beber muitos líquidos todos os dias. A água funciona melhor. Bebidas contendo cafeína e álcool estimulam os intestinos e pioram a síndrome do intestino irritáveldiarréiaenquanto as bebidas carbonatadas podem produzir gás. Evite beber esses líquidos; sucos de frutas e vegetais seriam benéficos.
- Praticar exercícios regularmente ajuda a aliviar o estresse e a depressão, além de estimular as contrações normais do intestino na síndrome do intestino irritável. Isso ajudaria você a se sentir melhor consigo mesmo. Se você está inativo há muito tempo, comece a se exercitar gradualmente e depois aumente lentamente a quantidade de exercícios que vem fazendo. Se você estiver sofrendo de qualquer outro problema médico, consulte seu médico antes de qualquer sessão de treino.
- Tenha cuidado ao usar laxantes e medicamentos antidiarreicos quando tiver síndrome do intestino irritável. Se você consome medicamentos antidiarreicos como Kaopectate ou Imodium, use a dose mais baixa. Esses medicamentos seriam úteis se você os tomasse 20 a 30 minutos antes de comer. A longo prazo, esses medicamentos podem causar problemas se consumidos incorretamente. Mesmo no caso dos laxantes, é preciso lembrar de ingeri-los corretamente. Se você tiver alguma dúvida sobre o uso do mesmo, consulte seu farmacêutico ou médico.
Referências:
- Clínica Mayo – Síndrome do Intestino Irritável (SII):https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
- Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) – Tratamento para Síndrome do Intestino Irritável (SII):https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/treatment
- Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais (IFFGD) – Dieta, Alimentação e SII:https://www.aboutibs.org/ibs-diet.html
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