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O que são rugas no estômago e o que as causa?
As dobras estomacais são linhas horizontais que se desenvolvem na pele do estômago e são visíveis ao tirar a roupa. O vinco no estômago é causado devido a vários fatores, como:
- O excesso de gordura tende a enrugar o estômago. Quando sentamos, nosso estômago tende a se dobrar, criando uma dobra horizontal.
- Mesmo em pessoas que não estão acima do peso, o estômago pode ficar enrugado devido à celulite presente no estômago.
- Uma má postura também é responsável pelo vinco no estômago. Ficar sentado desleixado com a barriga dobrada por muito tempo causa o desenvolvimento de rugas ou rugas na barriga.
- Usar roupas justas continuamente no mesmo lugar também cria rugas na barriga nessa área.
Como se livrar das rugas no estômago?
Pessoas com dobras na barriga sentem vergonha de usar roupas que revelam a barriga. Tonificar o abdômen seguindo uma dieta adequada e uma rotina de exercícios pode ajudar a remover essas rugas ou vincos estomacais e até mesmo impedir que se acumulem. Livrar-se das condições que causam dobras estomacais ajuda a reduzir o risco de desenvolver dobras estomacais e a se livrar delas.
Reduza a ingestão de calorias. Comer menos calorias ajuda a reduzir a celulite estomacal e a reduzir ainda mais as rugas estomacais. Certifique-se de não reduzir a contagem de calorias a ponto de prejudicar a saúde. É melhor consultar um nutricionista antes de montar um plano alimentar. Seguir uma dieta saudável iráreduzir a gordura da barriga inferior, o que por sua vez ajuda a eliminar as rugas do estômago.
Adote uma postura correta. Muitas vezes nos encontramos sentados em uma postura inadequada enquanto trabalhamos, assistimos televisão ou lemos um livro. Acontece quando nosso trabalho exige que fiquemos sentados por longas horas. Nesses casos é necessário corrigir a postura, pois pode levar ao desenvolvimento dessas rugas não tão bonitas no estômago. Uma má postura é uma das causas importantes de vincos no estômago. Corrigir sua postura ajuda muito a eliminar as rugas do estômago.
O exercício é bom para a saúde e para manter o corpo em forma. Nossa rotina diária deve incluir 30 minutos de exercícios e, se não for diário, pelo menos 5 vezes por semana. Os exercícios podem ser qualquer coisa como ioga, natação, caminhada, ciclismo ou corrida. O exercício ajuda a queimar calorias e reduz o excesso de celulite, responsável pelo desenvolvimento do vinco abdominal. Exercícios direcionados ao abdômen, como flexões de estômago, prancha e levantamento de pernas, são melhores para tonificar o estômago e eliminar as dobras estomacais. Com exercícios, você pode tonificar os músculos abdominais, reduzir a gordura da barriga e se livrar daquelas rugas desagradáveis no estômago.
Evite alimentos processados. Os alimentos processados são ricos em sódio e o excesso de sódio pode inchar o estômago e causar o desenvolvimento de rugas estomacais. Os alimentos processados incluem todos os alimentos embalados e junk food. Além de aumentar o risco de dobras estomacais, esses alimentos também aumentam o risco de outros problemas de saúde.
Beba bastante água. Beber pelo menos 8 a 10 copos de água todos os dias é importante para manter uma boa saúde. A água remove o sódio e outras toxinas do corpo e também aperta o abdômen e, assim, ajuda a reduzir as rugas do estômago.
Aumente sua ingestão de fibras. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras mantém você em boa forma e ajuda a eliminar as rugas estomacais. Alimentos ricos em fibras também reduzem o risco de ganhar peso. Comer mais fibras ajuda o estômago a ficar em forma e reduz as rugas abdominais.
Cremes para apertar a pele. Sabe-se também que manter a pele hidratada auxilia na redução dessas linhas ou vincos na barriga. Existem certos cremes para firmar a pele disponíveis, que comprovadamente reduzem a gordura da barriga, fortalecem a pele e a mantêm livre de rugas na região da barriga.
