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Sobre Ossos Quebrados
Ossos quebrados, que em termos médicos são conhecidos como fratura, são uma condição na qual um ou vários ossos do corpo se quebram. Ossos quebrados são normalmente resultado de queda, trauma ou colisão de veículo motorizado. Ser abordado durante um jogo de futebol ou outro esporte de contato também pode resultar em ossos quebrados. No entanto, nem todos os ossos quebrados são resultado de lesões. Existe uma condição médica chamadaosteoporoseem que os ossos do corpo se tornam frágeis e fracos, o que faz com que os ossos se quebrem mesmo ao menor solavanco ou queda.
Se um indivíduo quebrou ossos, torna-se extremamente importante fazer dieta, o que permite que a fratura ou o osso quebrado cicatrizem rapidamente. Este artigo fornece uma breve visão geral de alguns dos alimentos que podemos comer para ajudar a curar ossos quebrados mais rapidamente.
Tipos de ossos quebrados
Ossos quebrados ou fraturas são basicamente de dois tipos; deslocados e não deslocados. Os tipos de fraturas não deslocadas são aqueles em que os ossos se quebram, mas permanecem em sua posição anatômica normal. Esses tipos de fraturas ou ossos quebrados são fáceis de tratar com imobilização na forma de gesso ou tala na área afetada e permitindo que os ossos cicatrizem por conta própria.
A segunda forma de fraturas ou ossos quebrados é a forma de fratura não deslocada e é um tipo de fratura em que o osso quebrado sai de sua posição e pedaços de ossos rompem a superfície da pele e se projetam para fora da pele através da ferida. Os tipos de fraturas não deslocadas são muito mais difíceis de tratar, pois tais lesões funcionam como um terreno fértil perfeito para que contaminantes ambientais se infiltrem no corpo e causem infecções. A base do tratamento para tais lesões é a cirurgia emergente para fixar os ossos quebrados de volta à sua posição normal com a ajuda de parafusos e hastes e imobilizar a área para permitir a cicatrização da fratura.
Quais alimentos ajudam os ossos quebrados a curar mais rapidamente?
Os alimentos que podem ser incorporados na dieta para permitir que ossos quebrados cicatrizem mais rapidamente são:
Alimentos Ricos em Cálcio:O cálcio fortalece os ossos. Portanto, é extremamente vital que indivíduos com ossos quebrados ou fraturados tenham uma dieta rica em cálcio. Alguns dos alimentos ricos em cálcio são vegetais de folhas verdes como espinafre e rabanete, peixes como salmão e laticínios como iogurte. Incorporar esses alimentos na dieta ajudará os ossos quebrados a cicatrizarem mais rapidamente.
Alimentos ricos em vitamina K:A vitamina K também desempenha um papel vital na cura de ossos quebrados. Assim, os alimentos ricos em vitamina K devem fazer parte da dieta alimentar. Alguns dos alimentos ricos em vitamina K são couve, brócolis, espinafre e laticínios como queijo, que é um ingrediente extremamente vital para a cura óssea. Consumir esses alimentos ricos em vitamina K permitirá que ossos quebrados se recuperem mais rapidamente.
Proteína Magra Limpa:As proteínas são importantes para a reconstrução do tecido perdido durante a lesão que causou a fratura dos ossos. O tecido perdido durante a lesão não consegue se reconstruir sozinho. Como alimentos como peixes selvagens capturados podem ser consumidos para ajudar a reconstruir os tecidos e ajudar a curar os ossos quebrados mais rapidamente.
Alimentos ricos em vitamina C: Vitamina Ctambém é extremamente importante para permitir que os ossos quebrados cicatrizem mais rapidamente. A vitamina C é extremamente vital para a produção de colágeno essencial para a pele e tecidos. Os alimentos ricos em vitamina C são frutas cítricas, pimentões, morangos e tomates e são significativamente úteis para ajudar a curar ossos quebrados mais rapidamente.
Dieta Rica em Zinco:O zinco também é extremamente útil para ajudar ossos quebrados ou fraturas a cicatrizarem mais rapidamente. O zinco ajuda na reconstrução dos ossos e assim facilita a cicatrização óssea. Alguns dos alimentos ricos em zinco são sementes de abóbora eespinafre. Incorporar esses alimentos na dieta não só tornará os ossos mais fortes, mas também ajudará os ossos quebrados a cicatrizarem mais rapidamente.
Vitamina D para uma cura mais rápida de ossos quebrados: Vitamina Dé essencial se você quiser ajudar a curar sua fratura ou ossos quebrados. A vitamina D ajuda na melhor absorção do cálcio e também ajuda nos minerais dos ossos. Você precisa tomar banho de sol de manhã cedo para absorver a vitamina D. Isso ajudará muito na cicatrização de ossos quebrados mais rapidamente. Quanto aos alimentos, a vitamina D é encontrada naturalmente apenas em alimentos selecionados, como peixes gordurosos e gemas de ovos. Fora isso, outros alimentos que contêm vitamina D e que você deve consumir para ajudar a curar fraturas ou ossos quebrados mais rapidamente são: salmão, peixe-espada, óleo de fígado de bacalhau, fígado, sardinha, iogurte/leite fortificado e suco de laranja fortificado.
Alimentos carregados com potássio:O potássio é um mineral importante para a saúde óssea, pois diminui a quantidade de cálcio excretado no xixi. Alguns alimentos que são carregados com potássio e ajudam os ossos quebrados a cicatrizar mais rapidamente são:bananas, batata, suco de laranja, nozes, peixe, sementes, leite e carne.
Alimentos Ricos em Ferro:Pessoas que sofrem de anemia por deficiência de ferro tendem a ter fraturas ou ossos quebrados que podem cicatrizar mais lentamente. O ferro ajuda na produção de colágeno para a reconstrução dos ossos. O ferro também ajuda a levar oxigênio aos ossos, para que eles se recuperem mais rapidamente. Alguns dos alimentos que são boas fontes de ferro e devem ser consumidos após uma fratura para ajudar a curar ossos quebrados mais rapidamente são: vegetais de folhas verdes, carne escura de frango ou peru, carne vermelha, ovos, peixes oleosos, frutas secas, cereais fortificados e pães integrais.
Referências:
- Institutos Nacionais de Saúde. (2021). Ficha informativa sobre cálcio para consumidores.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/
- Institutos Nacionais de Saúde. (2021). Ficha informativa sobre vitamina K para consumidores.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/
- Harvard T.H. Escola Chan de Saúde Pública. (2021). Proteína.https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
- Institutos Nacionais de Saúde. (2021). Ficha informativa sobre vitamina C para consumidores.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
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