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Sobre a glândula tireóide:
A glândula tireóide é um órgão endócrino em forma de borboleta localizado abaixo do pomo de Adão. É uma glândula muito importante que produz hormônios da tireoide que regulam e mantêm o metabolismo, a temperatura e os batimentos cardíacos do corpo. As coisas começam a ficar complicadas quando a saúde da glândula tireoide fica descontrolada. Alguns dos sintomas da doença da tireoide incluem frequência cardíaca acelerada,perda de pesoouganho de peso, aumento dos movimentos intestinais,fadiga,mudanças de humor,depressãoe dores musculares e articulares. É provável que afete as mulheres 5 a 8 vezes mais do que os homens.
Lidar com doenças da tireoide pode ser particularmente desafiador. A glândula tireóide descontrolada atua como um catalisador para uma lista de outras doenças graves que podem causar sérios estragos ao seu bem-estar. De acordo com uma série de organizações de saúde confiáveis, literalmente 200 milhões de pessoas em todo o mundo são afetadas por problemas relacionados à glândula tireoide. Este é definitivamente um número impressionante. É por isso que é importante evitar hábitos que contribuam para uma má saúde da tireoide
8 maus hábitos que podem afetar a saúde da glândula tireoide
Aqui está uma lista de 8 maus hábitos comuns que podem afetar drasticamente sua glândula tireoide e você deve evitá-los conscientemente.
#1. Fumar
Fumare a glândula tireóide têm uma relação de causa e efeito. O tabagismo excessivo resulta em um aumento na probabilidade de desenvolver uma doença da tireoide. O tabaco é composto por substâncias nocivas, como o cianeto, que podem afetar a função dos hormônios da tireoide e também da glândula tireoide. Quando o cianeto é inalado através do fumo, ele é convertido em tiocianato, que é um agente antitireoidiano. O tiocianato restringe a absorção de iodo pela tireóide. Isso resulta em uma diminuição substancial na produção de hormônios necessários para regular os músculos, o fígado e outros órgãos do corpo. Fumar é um mau hábito que afeta muito a saúde da tireoide.
Fumar afeta principalmente a saúde da glândula tireóide de uma pessoa. Se você é fumante, a coisa mais sensata a fazer para evitar doenças da tireoide é parar de fumar imediatamente.
#2. Estilo de vida sedentário
Liderando umestilo de vida sedentáriocom menos ou nenhuma atividade física pode causar uma série de condições médicas. Uma maneira pela qual isso pode impactar sua saúde é contribuindo negativamente para a saúde da glândula tireoide. Especialistas em saúde sugerem que hábitos alimentares desequilibrados, juntamente com a falta de atividade física suficiente, estão a arrastar a população mundial de hoje, incluindo a geração mais jovem, parahipotireoidismo(Glândula Tireóide Subativa). Isto resulta na produção insuficiente do hormônio tireoidiano, o que afeta dramaticamente a saúde da glândula tireoide e também uma série de órgãos e processos dependentes do hormônio tireoidiano (por exemplo, o metabolismo) no corpo humano. Portanto, você precisa se tornar mais ativo para o bem da saúde da tireoide.
Para evitar adquirir qualquer doença relacionada à tireoide, você deve praticar atividade física suficiente e comer o tipo certo de alimento nas quantidades certas.
#3. Fraco controle do estresse
Altos níveis de estresse podem ser um importante gatilho para uma série de problemas de saúde. Algumas pessoas estão habituadas ao estresse e isso é muito ruim para a saúde da tireoide. Uma dessas condições de saúde desagradáveis que são desencadeadas pelo estresse excessivo são as doenças da tireoide (hipotireoidismo ehipertireoidismo). Seu sistema endócrino é muito sensível ao seu estado emocional. Quando você passa por uma situação intensa que causa estresse, isso pode afetar a produção do hormônio tireoidiano. Como resultado, os hormônios ficam desequilibrados no corpo humano, o que não só causa hipotireoidismo ou hipertireoidismo, mas também afeta a saúde de outros órgãos. Estressar-se é um hábito comum hoje em dia que tem um efeito negativo na saúde da tireoide.
No tipo de vida que a maioria dos indivíduos leva hoje; é muito difícil evitar completamente condições e circunstâncias estressantes. No entanto, pode-se adotar a prática de métodos, técnicas e exercícios eficazes de controle do estresse para manter sob controle todas as doenças relacionadas ao estresse.
#4. Consumo de álcool
Se você gosta de festejar de vez em quando e as bebidas alcoólicas estão na sua “lista de gostos”, então é hora de reconsiderar pelo bem da saúde da sua tireoide. Os graves efeitos negativosálcoolo consumo não é novidade; no entanto, pode ser do seu interesse saber que um dos órgãos mais afetados pelo consumo de álcool é a glândula tireóide.
Beber altos níveis de álcool pode afetar drasticamente a saúde da glândula tireoide. O consumo de álcool resulta em flutuações nos níveis de açúcar no sangue, causando tensão no ciclo de feedback da tireoide, adrenal e hipófise. Um padrão repetido de consumo de álcool impacta negativamente o sistema endócrino. As supra-renais fatigadas podem desacelerar a glândula tireóide e afetar o sistema imunológico e o intestino. O álcool também tem um impacto importante na função do fígado e o fígado desempenha um papel muito importante na simulação da produção do hormônio tireoidiano. O mau funcionamento da glândula tireóide devido ao consumo de álcool pode deixá-lo gordo, deprimido e cansado. Também leva a vários problemas metabólicos.
Então, se você gosta de álcool, é hora de desistir em nome da boa saúde da tireoide.
#5. Consumir muito glúten
Quer você seja intolerante ao glúten ou não, o consumo de glúten em excesso pode afetar significativamente a glândula tireoide. Os especialistas sugerem que a maioria das pessoas diagnosticadas com problemas de tireoide provavelmente são intolerantes ao glúten. Se o seu consumo de glúten for alto você pode acabar sofrendo de problemas de tireoide, consequência da forma como essa proteína afeta o organismo. Osistema imunológicoataca os tecidos saudáveis do corpo para detectar glúten no corpo. Isso resulta em uma reação metabólica e inflamatória que afeta imensamente sua qualidade de vida e também a saúde da tireoide.
Optar por uma dieta sem glúten pode melhorar as funções da tireoide e a glândula tireoide em geral.
#6. Seguindo uma dieta com baixo ou alto teor de iodo
O consumo de uma dieta pobre ou rica em iodo não é recomendado. Seu corpo precisa de um nível ideal de iodo em seu sistema para manter os níveis corretos do hormônio tireoidiano no corpo. Baixos níveis de iodo são geralmente responsáveis pelo hipotireoidismo, enquanto níveis excessivos de iodo podem levar ao hipertireoidismo. Portanto, o hábito de seguir uma dieta rica ou pobre em iodo afeta negativamente a saúde da tireoide.
Se você estiver consumindo baixos níveis de iodo, poderá adicionar alimentos comomirtilos,sal marinho, vegetais marinhos,batatas, feijões,iogurte natural,chocolate,abacaxie ervilhas em sua dieta para melhorar a saúde da tireoide. Você deve fazer isso com cuidado e não exceder os níveis exigidos de iodo que seu corpo necessita.
#7. Comer muito açúcar
Você gosta de doces? Se você apenas acenou com a cabeça sim, então é hora de reduzir a ingestão de doces, porque a má notícia é que o alto consumo de açúcar é ruim para a glândula tireóide. Minerais e vitaminas desempenham um papel fundamental em manter fortes a glândula tireóide e a glândula adrenal; e na manutenção da taxa de metabolismo correta. Quando você consome muito açúcar refinado, ele esgota os minerais e as vitaminas, que afetam diretamente a glândula tireoide. O açúcar extra sobrecarrega as glândulas supra-renais e tireoidianas.
Você sabia que o açúcar também prejudica as bactérias intestinais? O açúcar se alimenta persistentemente das bactérias nocivas do intestino. Isto mantém o seu número, raramente à custa das bactérias benéficas ou boas, e leva a um intestino permeável. Especialistas associam intestino permeável à tireoide e outras doenças autoimunes. Agora, se você está se perguntando o que o intestino tem a ver com a tireoide? Bem, seu intestino é responsável por aproximadamente 20% da produção de T3. Você pode fazer as contas para extrapolar a quantidade de danos à saúde da tireoide.
Se você reduzir o consumo de açúcar, poderá ficar mais inclinado a manter a saúde ideal da glândula tireoide.
#8. Consumo excessivo de óleos e gorduras vegetais
A glândula tireoide depende muito de colesterol e gorduras saudáveis para produzir o nível ideal de hormônio tireoidiano para todo o corpo. Se você consumir óleos vegetais como margarina, pode causar a síndrome do intestino permeável. Isso resulta em restos de partículas de alimentos que não são digeridos para penetrar na corrente sanguínea. Essas partículas de alimentos ativam excessivamente o sistema imunológico do corpo e, como resultado, os glóbulos brancos atacam vários órgãos, incluindo a glândula tireóide. Portanto, comer demais junk food, que é rico em óleos e gorduras, afeta negativamente a saúde da tireoide.
Portanto, quanto mais cedo você reduzir o consumo de óleos e gorduras vegetais, melhor será para a glândula tireoide.
Remover
Com o tipo de estilo de vida que levamos hoje, é muito fácil ser vítima de uma série de doenças relacionadas com a tiróide, tais como hipotiroidismo, nódulos da tiróide,Tireoidite de Hashimoto,Doença de GraveseBócio. Com o mundo evoluindo para ser uma aldeia global e com fácil acesso ao conhecimento e à informação, você deve fazer tudo ao seu alcance para evitar adquirir doenças e viver uma vida saudável. Isto requer fazer escolhas saudáveis e evitar hábitos pouco saudáveis que só podem destruir o propósito de uma vida saudável.
Você se identifica com algum desses hábitos que afetam a saúde da sua tireoide? Nesse caso, você deve evitar imediatamente esses hábitos, tanto quanto possível, para proteger sua tireoide. Mesmo que você não seja vulnerável a problemas de tireoide, maus hábitos como esses podem muitas vezes ser um provável gatilho para problemas de tireoide.
Referências:
- Clínica Mayo – Doenças da Tireoide: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tireoid-disease/symptoms-causes/syc-20355336
- Clínica Cleveland – Distúrbios da Tireóide:https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8541-tireoid-disease-overview
- American Thyroid Association – Tratamento com hormônio tireoidiano:https://www.tireoid.org/tireoid-hormone-treatment/
- Healthline – 7 coisas que você pode fazer para melhorar a saúde da tireoide: https://www.healthline.com/nutrition/tireoid-diet-tips
- WebMD – Síndrome do Intestino Permeável: https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-leaky-gut-overview
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