Table of Contents
Uma mulher durante a gravidez experimentará altos e baixos emocionais, tornando-a uma fase memorável em sua vida. Apesar de engordar alguns quilos e ter que lidar com uma barriga grande, o sentimento permanecerá mútuo, pois a alegria de dar vida a um bebezinho é algo que vale a pena valorizar. No entanto, no momento em que uma mulher anuncia sua gravidez, familiares e amigos começam a lhe dar uma lista do que fazer e do que não fazer para mulheres grávidas.
Mesmo que o ginecologista aconselhe o suficiente sobre os passos e cuidados a serem tomados durante a gravidez, certas coisas que devemos e não devemos fazer para mulheres grávidas devem ser compreendidas. O primeiro princípio básico quando você está grávida é sorrir e ser feliz, pois nada pode dar errado se você tiver um sorriso no rosto, mas pode simplesmente acontecer o oposto do planejado, mesmo que você se estresse um pouco. Lembre-se de que não é só você, mas também uma nova vida que você está cuidando dentro de você.
Dos para mulheres grávidas
Aqui estão algumas coisas que devemos e não devemos fazer para mulheres grávidas garantirem uma gravidez saudável e segura.
Inclua frutas, vegetais e aves em sua dieta
Uma das coisas mais importantes para mulheres grávidas é ter um gráfico de dieta saudável. Os cinco elementos básicos para um bebê em boa forma e um período de gravidez saudável são o consumo de zinco, cálcio, ferro, vitamina C e fibras. Desde a inclusão de vegetais folhosos como espinafre em sua refeição até a ingestão excessiva de frutas agridoces como laranjas, maçãs e frutas cítricas, você garantirá uma boa alimentação saudável. Também durante estes meses é bom para o seu bebê se você consumir pelo menos um copo de leite todos os dias, você pode adicionar variantes orgânicas para dar sabor, mas uma dosagem diária é obrigatória. No entanto, as coisas que você não deve comer são lixo, frituras ou qualquer coisa muito pesada e gordurosa, pois tudo o que você consome, lembre-se, está sendo consumido diretamente pelo bebê que cresce em seu útero.
Pratique Yoga para uma gravidez saudável
As gestantes podem seguir diferentesiogaexercícios especialmente concebidos para eles, tendo em conta a situação. Os exercícios são menos extenuantes e não focam no peso, mas sim na expansão da região do abdômen para um melhor parto e também para que você não sinta cansaço. A ioga também é benéfica para mulheres grávidas, pois as ajuda a liberar o estresse e mantém a mente calma enquanto inspiram e expiram oxigênio fresco. Além de melhorar a respiração, também beneficia o feto no útero. Portanto, uma das medidas mais eficazes para mulheres grávidas é praticar ioga regularmente sob a supervisão de um especialista.
Mantenha-se hidratado
A água é a forma mais pura de líquido que se pode consumir e quanto mais você continuar bebendo, melhor será o seu metabolismo. Você pode esperar eliminar toxinas prejudiciais do seu corpo. Além disso, a água mantém o corpo fresco durante o verão e desenvolve um espaço saudável para o feto, que nada em vários fluidos dentro do útero.
O que não fazer para mulheres grávidas
Embora seja importante focar no que fazer para mulheres grávidas, é igualmente importante observar o que não fazer para mulheres grávidas.
Não fume nem consuma álcool durante a gravidez
Esta é uma das coisas mais importantes que as mulheres grávidas não devem fazer e você não precisa de ciência espacial para tirar uma conclusão sobre isso. É óbvio que qualquer tipo de tóxico inalado ou consumido faz mal à saúde do bebê, pois ele vive da comida que você consome e do oxigênio que você respira. Mas, além de evitá-lo, você também deve evitar estar em um espaço cheio de fumantes, pois o fumo passivo também pode atrapalhar e ingerir muito mais impurezas em seu corpo que serão prejudiciais ao feto.
No entanto falando em termos médicos:
- Pode ser a causa de aborto espontâneo, problemas respiratórios, baixo peso ao nascer e morte súbita do bebê.
- Beber pode causar muita toxina para o fígado do bebê absorver de uma só vez, pois ainda está em seu estágio inicial.
- Beber pode causar problemas relacionados ao sangue e ao fígado, mas também pode causar problemas para o recém-nascido.
Portanto, beber efumarsão definitivamente proibidos.
Reduza a ingestão de cafeína
Uma das coisas essenciais que as mulheres grávidas não devem fazer inclui a necessidade de reduzircafeínaingestão. Embora a cafeína definitivamente não seja boa para poucos viciados, eles também podem reduzir sua ingestão. Se você não puder substituir a cafeína, tente aumentar a quantidade de consumo para pelo menos 200 gramas por dia, pois estudos provaram que o consumo excessivo de cafeína pode ser a razão do nascimento prematuro ou até mesmo de um aborto espontâneo. Portanto, embora haja uma opção para evitá-lo completamente, você pode começar reduzindo-o.
Evite tingir ou colorir o cabelo
Tinturas e tinturas de cabelo contêm amônia e evitá-las é o que não devemos fazer para mulheres grávidas. Portanto, independentemente de seu cabelo parecer seco ou grisalho devido às mudanças físicas durante a gravidez, é melhor evitar tingi-lo, pois a essência ou as partículas podem causar danos ao feto em crescimento.
A amônia faz mal de qualquer maneira e aplicá-la durante a gravidez apenas adiciona mais remorso ao seu corpo fraco. Porém em casos extremos você pode colorir levemente, mas em um espaço aberto com luvas adequadas e máscara facial.
Evite sair ao sol
Digamos apenas que, além do medo de sofrer queimaduras solares, há mais fatores que podem causar danos ao feto por dentro. A superexposição ao sol durante a gravidez não é boa, pois sua pele é muito mais sensível e, ao sair, é necessário usar um protetor solar FPS 50. Ficar fora por muito tempo pode apenas causar danos internos. Assim, outra coisa importante que as mulheres grávidas não devem fazer é sair ao sol e ficar expostas demais ao sol.
Abstenha-se de trabalhos extenuantes
Houve muitos casos em que, devido ao esforço excessivo ou aos trabalhos indisciplinados realizados pelas mães, o bebê foi estrangulado pelo cordão umbilical ou o feto foi danificado, causando aborto espontâneo. Na verdade, levantar pesos ou limpar a casa pode causar acidentes que podem colocar em risco a vida do bebê, por isso é uma das coisas que as mulheres grávidas não devem fazer. As mães que trabalham podem providenciar ajuda doméstica e tirar férias ou modificar seu trabalho de acordo com sua gravidez. Procure ajuda e apoio de amigos e familiares para evitar trabalhos extenuantes e descansar o suficiente.
Embora estas sejam algumas das coisas que devemos e não devemos fazer mais comuns para mulheres grávidas, é importante seguir qualquer conselho médico específico dado pelo seu médico.
Referências:
- Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG). (2021). Nutrição durante a gravidez.https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy
- Associação Americana de Gravidez. (2021). Ioga e gravidez.https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/prenatal-yoga/
- Associação Americana de Gravidez. (2021). Cafeína e gravidez.https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-intake-during-pregnancy/
- Academia Americana de Dermatologia. (2021). Perguntas frequentes sobre protetor solar.https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-pacientes/sunscreen-faqs
- Associação Americana de Gravidez. (2021). Restrições de trabalho na gravidez.https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-work-restrictions-11446/
Leia também:
- 10 alimentos e bebidas que mulheres grávidas devem evitar
- 12 lanches fáceis e saborosos para mulheres grávidas
