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Seus pés são uma das partes mais importantes do seu corpo, mas também uma das mais negligenciadas.
A maioria das pessoas só pensa nos pés quando tem um problema, como uma infecção no pé ou uma unha encravada. No entanto, ao adotar uma abordagem proativa no cuidado dos pés, você pode evitar a ocorrência de muitos problemas comuns.
Neste guia abordaremos tudo o que você precisa saber sobre como cuidar dos seus pés. Desde escolher os sapatos certos até lidar com problemas comuns nos pés, nós temos tudo o que você precisa.
Seguindo as dicas deste guia, você poderá manter seus pés saudáveis e felizes por muitos anos.
1. Use sapatos confortáveis
Uma ótima maneira de cuidar dos pés é usar sapatos confortáveis e que caibam bem.
Existem algumas coisas que você precisa ter em mente ao comprar sapatos.
Primeiro, você precisa ter certeza de que os sapatos cabem bem. Eles devem ser confortáveis, mas não muito apertados. Você também deve certificar-se de que há espaço suficiente para mexer os dedos dos pés.
Em segundo lugar, você precisa encontrar sapatos que sejam confortáveis. Eles não devem machucar seus pés ou roçar neles de forma alguma.
Finalmente, você precisa encontrar sapatos que sejam elegantes e que você goste de usar.
Se você quiser deixar seus sapatos mais confortáveis, há coisas que você pode fazer, como adicionar palmilhas ou calcanhares. Você também pode tentar esticá-los se estiverem muito apertados.
2. Evite andar descalço em superfícies duras
Andar descalço em superfícies duras pode ser prejudicial aos ossos dos pés. Há muito pouco amortecimento no calcanhar, por isso pode ser doloroso andar em pisos duros ou calçadas.
Também é fácil dar uma topada no dedo do pé quando você não está usando sapatos. Se você andar descalço, faça isso em superfícies macias, como grama ou areia.
3. Alongue os pés e tornozelos regularmente
Alongar os pés e tornozelos ajuda a mantê-los saudáveis e evita lesões. É especialmente importante alongar-se se você tem um trabalho que exige que você fique de pé o dia todo.
Alguns alongamentos simples que você pode fazer são levantar os dedos dos pés, fazer círculos nos tornozelos e caminhar com os calcanhares.
4. Mantenha os pés limpos e secos
Manter os pés limpos e secos é importante para prevenir infecções.
Lave os pés todos os dias com água e sabão. Certifique-se de secá-los bem, especialmente entre os dedos dos pés.
Se seus pés estiverem especialmente suados, você pode polvilhá-los com talco ou amido de milho.
5. Inspecione seus pés regularmente
Você deve inspecionar seus pés regularmente em busca de cortes, hematomas, bolhas ou quaisquer outros ferimentos. Se você notar algo incomum, consulte um podólogo imediatamente.
Pessoas com diabetes, em particular, devem inspecionar os pés todos os dias em busca de sinais de problemas.
O diabetes pode causar danos aos nervos, o que pode dificultar a sensação de dor nos pés. Isso pode causar uma série de problemas secundários.
6. Apare as unhas regularmente
Aparar as unhas regularmente ajuda a prevenir unhas encravadas e outros problemas.
É melhor apará-los depois do banho ou duche, quando estão mais macios. Você também deve usar uma lixa de unha para suavizar as arestas.
7. Use meias que caibam
Usar meias que caibam bem ajuda a prevenir bolhas e outros problemas. Evite usar meias muito justas ou muito largas.
Se você tem diabetes, é melhor usar meias para diabéticos que mantenham os pés secos, diminuam o risco de lesões nos pés e melhorem a circulação.
8. Hidrate regularmente
Seus pés precisam de umidade assim como o resto da pele. Use um creme ou loção para os pés para evitar que fiquem muito secos.
Use uma pedra-pomes para esfoliar a pele dos pés. Isso pode ajudar a remover pele morta e calosidades. Você pode então mergulhar os pés em uma bacia com água morna com sais de Epsom para ajudá-los a relaxar, antes de secá-los completamente e aplicar o hidratante.
Esta não é apenas uma maneira fantástica de cuidar dos pés, mas também uma maneira maravilhosa de relaxar após um dia estressante.
9. Faça pedicures regulares
Fazer pedicure regularmente pode ajudá-la a cuidar dos pés e prevenir problemas como infecções fúngicas. Certifique-se de encontrar um salão de beleza confiável que utilize equipamentos esterilizados.
10. Proteja os pés no verão
No verão, é importante proteger os pés do sol. Use protetor solar nos pés quando estiver ao ar livre. Você também pode usar sapatos que cubram os pés e ajudem a mantê-los frescos.
Se você tiver algum problema sério nos pés, é importante consultar um podólogo. Eles podem ajudá-lo a tratar doenças como joanetes, dedo em martelo e fascite plantar.
Os pés costumam ser uma das partes do corpo menos apreciadas quando se trata de cuidados pessoais. Cuidar bem dos pés é essencial para mantê-los saudáveis e prevenir lesões.
Neste artigo, descrevemos algumas dicas sobre como cuidar adequadamente dos seus pés. Siga estas dicas e você poderá manter seus pés com a melhor aparência e sensação.
