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A perda repentina de peso é um efeito colateral comum do divórcio, mas é uma armadilha prejudicial à saúde. É por isso que, neste artigo, discutiremos como você pode superar a chamada dieta do divórcio e voltar à saúde.
Em Abril de 2022, o Reino Unido saudou uma mudança na lei quando a lei do divórcio sem culpa entrou em vigor, alinhando a Grã-Bretanha com vários outros países, incluindo os EUA. A nova lei significa que os casais podem agora obter o divórcio sem jogar o jogo da culpa, tornando o processo mais rápido e menos amargo.
Esta é uma mudança bem-vinda para casais que estão passando por um processo que geralmente contém muito poucas boas notícias. O divórcio traz consigo uma série de efeitos colaterais desagradáveis, incluindo dificuldades financeiras, perda de amigos e traumas para os filhos.
Neste artigo, falaremos sobre um problema enfrentado por muitas pessoas que passam por uma separação – a dieta do divórcio. Continue lendo para mais…
Qual é a dieta do divórcio?
Esta frase irônica refere-se à perda involuntária de peso que muitas pessoas experimentam ao se divorciar. O divórcio é uma das coisas mais estressantes pelas quais uma pessoa pode passar, e os sintomas desse estresse muitas vezes se manifestam como falta de apetite e incapacidade de reunir energia para preparar as refeições.
Embora alguns possam não ver a perda de alguns quilos como um problema, este tipo de perda de peso involuntária pode afetar a saúde física da pessoa e também ter impacto na sua capacidade de concentração e de tomar decisões. Na maioria dos casos, o apetite tenderá a voltar assim que o divórcio for finalizado e a vida se estabelecer numa nova rotina. No entanto, ocasionalmente, esta perda de peso pode levar a distúrbios alimentares.
Como você supera a dieta do divórcio?
A perda de peso indesejada pode ser uma preocupação, principalmente se a pessoa já estiver abaixo do peso ou tiver alguns problemas de saúde. Portanto, é importante tentar abordar esta perda de peso em vez de ignorá-la na esperança de que ela se resolva sozinha. Nesta seção, veremos algumas maneiras pelas quais você pode resolver o problema de frente:
Coma pouco e frequentemente
Ao sofrer os efeitos estressantes do divórcio, a ideia de fazer uma refeição farta pode muitas vezes fazer a pessoa sentir náuseas e enjôos, fazendo com que ela não coma absolutamente nada. Em vez disso, tente fazer refeições ou lanches menores ao longo do dia, pois isso tende a ser menos cansativo.
É uma boa ideia manter na geladeira alguns lanches saudáveis preparados, como frutas, cruditas, ovos cozidos e camarões. Isto pode ajudar, pois estes tipos de lanches podem ser agarrados e consumidos rapidamente e, portanto, não requerem qualquer premeditação ou preparação.
Seja gentil consigo mesmo
Comer alimentos saudáveis é, obviamente, importante, no entanto, quando você está envolvido em um divórcio estressante, você pode não sentir vontade de cozinhar legumes ou preparar uma salada. Dê um tempo e permita-se aquele hambúrguer ou pizza, se é isso que você tem vontade de comer. Embora não seja uma boa ideia manter uma dieta pouco saudável por um longo período de tempo, durante um período estressante, comer alguma coisa é melhor do que não comer nada, então deixe essa culpa de lado.
Reduza o álcool
Ao passar por um evento que muda a vida, como um divórcio ou uma separação, não é incomum que as pessoas desejem aquela terceira ou até quarta taça de vinho à noite. Embora esta seja muitas vezes uma reação natural para aqueles que procuram escapar dos seus problemas por um tempo, não é saudável.
Além de ser prejudicial à saúde geral, o consumo excessivo de álcool pode suprimir o apetite. Isto significa que, em alguns casos, as pessoas que sofrem a pressão do divórcio podem substituir as refeições por álcool.
Quando estiver tentado a exagerar, tente se distrair com uma tarefa ou um presente, como assistir a um filme ou dedicar algum tempo a um hobby. Muitas pessoas também acham útil manter em casa guloseimas como chocolates para consumir, em vez de tomar aquela bebida extra. Se você está preocupado com o fato de beber, há muitas instituições de caridade nas quais você pode obter ajuda no Reino Unido, como os Alcoólicos Anônimos.
Faça uma desintoxicação nas redes sociais
A separação de um parceiro pode fazer-nos sentir isolados e sozinhos, e muitas pessoas procuram combater isso através do uso das redes sociais. Isso pode ser um conforto em termos de conexão com amigos e distração dos problemas, mas também há uma desvantagem.
Muitas vezes, quando percorremos plataformas como o Facebook, vemos pessoas apresentando o que têm de melhor com fotografias de férias exóticas, notícias sobre novos empregos fantásticos e, claro, imagem após imagem de casais felizes que aparentemente amam a vida. Embora todos saibamos que a vida de uma pessoa no Facebook não é necessariamente uma representação precisa da vida real, ver esse tipo de foto pode fornecer uma comparação nítida com a nossa e, posteriormente, amplificar nossos sentimentos negativos.
Em vez de recorrer às redes sociais, adquira o hábito de se conectar com amigos por telefone ou na vida real. Se sentir vontade de se conectar, dê um passeio ou distraia-se com aquela tarefa que está adiando.
Não sofra em silêncio
O divórcio é extremamente comum, afetando 33% dos casamentos no Reino Unido. Por esta razão, muitas pessoas assumem que uma enorme quantidade de stress, acumulada em cima de tristeza, dificuldades financeiras e medos quanto ao futuro são perfeitamente normais, e que só precisam de “seguir em frente”.
As pessoas reagem de forma diferente a determinadas situações e, embora algumas consigam sobreviver com a ajuda da família e dos amigos, outras podem sentir-se incapazes de lidar com elas. Isto muitas vezes se manifesta como depressão, insônia e perda de apetite, com muitas pessoas sentindo-se incapazes de sair da cama pela manhã.
Se você sente que a vida está se tornando impossível, é sempre uma boa ideia visitar seu médico, que poderá prescrever um tratamento temporário com medicamentos para ajudar a aliviar os sintomas de estresse extremo.
Além de visitar um médico de família, muitos consideram os serviços de um conselheiro úteis. Freqüentemente, um conselheiro ou terapeuta pode ajudar a desembaraçar os sentimentos complexos que acompanham o divórcio e ajudá-lo a ver o futuro sob uma luz positiva, em vez de algo a ser temido. Geralmente, você pode obter um encaminhamento para um conselheiro através do seu médico de família ou, alternativamente, o conselho local poderá indicar a direção certa.
Cuide de si mesmo após o divórcio
Quase sem exceção, o divórcio é doloroso e traz consigo algumas mudanças significativas na vida que aumentam a pressão. Dizem que mudar de casa e se divorciar estão entre os três primeiros na lista dos acontecimentos mais estressantes da vida.
Em muitos casos, as pessoas têm que passar por ambos quando se separam do cônjuge. Portanto, não é nenhuma surpresa que este nível de estresse possa levar a problemas de saúde física e mental para os envolvidos.
Embora possa não ser possível erradicar completamente o estresse durante o divórcio, praticar o autocuidado pode ajudar consideravelmente. Ações simples, como tirar um tempo quando as coisas ficam demais, podem ajudar a colocar as coisas em perspectiva e aliviar o estresse.
Da mesma forma, conversar com alguém, seja um bom amigo ou um conselheiro profissional, pode ajudá-lo a entender por que está se sentindo assim. Isso pode fornecer uma mão firme para navegar através desses sentimentos, que muitas vezes incluem tristeza, raiva e desesperança.
A alimentação é uma parte essencial do nosso bem-estar e da nossa saúde física e, como já referimos, comer alguma coisa é sempre melhor do que não comer nada, por isso tenha calma consigo mesmo em termos de culpa alimentar.
Informamos que este artigo é apenas para fins informativos gerais e não deve ser usado como um substituto para o aconselhamento de um profissional médico treinado. Certifique-se de consultar um profissional médico ou profissional de saúde se estiver procurando aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Não nos responsabilizamos por riscos ou problemas associados ao uso ou ação com base nas informações deste site.
