O sistema circulatório é um sistema corporal extremamente vital do corpo. O principal órgão funcional do sistema circulatório é o coração, com pulmões, artérias, veias e sangue formando a parte restante do sistema circulatório. Sem o sistema circulatório, nenhum dos órgãos do corpo seria capaz de funcionar.
A principal função do sistema circulatório é transportar sangue oxigenado do coração para outras partes do corpo através de artérias e veias e quando todo o oxigênio é absorvido pelos órgãos do corpo, ele transporta o sangue desoxigenado de volta ao coração, de onde é transportado para os pulmões para oxigenação através dos pulmões. Embora uma boa circulação sanguínea por todo o corpo seja essencial para uma vida saudável, ter uma boa circulação nas pernas permite que o indivíduo permaneça em forma por um longo período de tempo, pois com a melhoria da circulação nas pernas o indivíduo poderá exercitar-se e ser ativo, o que é extremamente vital para o bom funcionamento do corpo. Existem muitas maneiras de melhorar a circulação nas pernas.
8 maneiras de melhorar a circulação nas pernas
Algumas das maneiras de melhorar a circulação nas pernas são:
Evite sentar e ficar em pé por longos períodos:Para melhorar a circulação sanguínea nas pernas é essencial evitar ficar sedentário numa posição durante um período prolongado de tempo, pois isso permite que o sangue se acumule em vez de fluir, o que pode causar problemas ao longo do tempo.
No caso de um indivíduo ter um trabalho em que é obrigatório ficar sentado ou em pé por longos períodos de tempo, é recomendável fazer uma pausa de alguns minutos na posição sentada ou em pé a cada hora ou mais para manter o sangue fluindo pelas pernas.
Melhorar a postura sentada:Também é extremamente importante ter uma boa postura ao sentar para melhorar a circulação nas pernas. Algumas pessoas têm tendência a sentar-se com as pernas cruzadas, o que não é recomendado, pois bloqueia o fluxo de sangue pelas pernas.
Assim, para melhorar a circulação sanguínea nas pernas, recomenda-se evitar sentar-se com as pernas cruzadas e preferível sentar-se direito ou reclinado para melhorar a boa circulação pelas pernas. É importante sentar-se com as pernas ligeiramente afastadas uma da outra e os pés firmemente apoiados no chão para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.
Exercite-se diligentemente:Também é importante ter uma rotina de exercícios, principalmente exercícios que melhorem a força e a flexibilidade das pernas. Isso ajuda muito a melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Poderandando,correndoeandar de bicicletasão alguns dos exercícios que podem ser feitos para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.
Opte por calçados confortáveis:O calçado que um indivíduo usa também desempenha um papel vital na definição de como será a circulação sanguínea nas pernas e pés. O uso de sapatos de salto alto ou com biqueira estreita interfere na circulação dos pés e, portanto, não é recomendado para uso regular.
Usar sapatos confortáveis com salto baixo e biqueira mais larga ajuda imensamente a melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Usar tênis, sapatos sociais e mocassins é extremamente benéfico para melhorar a circulação nas pernas e pés.
Mangueira de compressão:Usar uma mangueira de compressão também é benéfico para melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Uma mangueira de compressão é projetada especificamente para estabilizar os tecidos das pernas e melhorar o fluxo sanguíneo através das pernas. Uma mangueira de compressão está facilmente disponível no mercado.
Cessação do Tabaco:Isto é extremamente essencial para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.Tabacoaumenta o risco de uma doença chamada doença arterial periférica, na qual as artérias e veias das pernas ficam estreitadas, resultando em má circulação sanguínea nas pernas. Portanto, é altamente recomendável abster-se de qualquer produto do tabaco para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.
Chá de casca de bétula:Esta erva estimula o sistema circulatório do corpo. Pode ser tomado como chá e também está disponível como suplemento nas lojas.
Chá de pimenta caiena:Este é um tempero que também é benéfico para melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Abre os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo nas pernas. É bastante fácil de usar e pode ser polvilhado na comida ou adicionado ao chá. Consumir esta pimenta todos os dias faz maravilhas para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.
Referências:
- “Como melhorar a circulação sanguínea nas pernas” – Medical News Todayhttps://www.medicalnewstoday.com/articles/322521
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