Como você se livra do líquido nos pés e nas pernas?
Hoje em dia, o problema da retenção de água ou líquidos no corpo, especialmente nas pernas e pés, aumentou drasticamente. Existem muitas causas que levam à retenção de água. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras de evitar a retenção de água, eliminando o excesso de líquido do corpo.
Visite um médico:A retenção de água ou líquidos é uma indicação comum de diferentes tipos de problemas de saúde relacionados ao fígado, rins ou coração. Por isso, é muito importante consultar um médico especialista e obter tratamento adequado para o problema de saúde.
Aumentar a ingestão de proteínas:Pessoas que sofrem de acúmulo de líquidos nos pés ou nas pernas devem aumentar a ingestão diária de proteínas. Isso ocorre porque a proteína é muito útil na liberação do excesso de líquido acumulado no corpo.
Mudança frequente de medicação:Pacientes que alteram a dose da medicação também sofrem com acúmulo de líquidos no organismo. Portanto, deve-se alterar a dose do medicamento somente quando prescrito pelo médico. Nunca cometa o erro de alterar a dosagem do medicamento por conta própria.
Aumente a ingestão de bananas: Bananassão ricos em potássio e o potássio é muito eficiente na remoção do excesso de líquido do corpo. Além disso, deve-se incluir cada vez mais vegetais como salsa, vegetais folhosos, pepino e repolho na dieta diária.
Acupuntura:Muitas pessoas que sofrem de acúmulo de líquidos experimentaram alívioacupuntura. Esta terapia é usada para liberar o excesso de líquido das pernas e pés do corpo individual.
Ingestão de nutrição adequada:A liberação de excesso de líquido do corpo também é possível quando o paciente ingere quantidade adequada de magnésio, manganês e cálcio.
Evite a ingestão de bebidas desidratantes:As pessoas devem reduzir significativamente a ingestão de bebidas desidratantes, como chá, álcool ou café. Isso ocorre porque a ingestão excessiva dessas bebidas pode causar acúmulo de líquido nas pernas ou pés.
Bebida de ação diurética:O suco de cranberry é rico em conteúdo de ação diurética, o que reduz drasticamente o nível de água do corpo. Quando o conteúdo de água no corpo é reduzido, o corpo tenta armazenar mais líquido. Isso causa retenção de água. Portanto, os indivíduos devem evitar estritamente a ingestão de bebidas ou sucos com alto teor de ação diurética.
Aumentar a ingestão de água:Um erro comum cometido pela maioria das pessoas que sofrem de acúmulo de líquidos é reduzir a ingestão de água, mas isso não está certo. Na verdade, quando o nível de água diminui no corpo, o corpo começa a acumular cada vez mais líquido para evitar a desidratação. Pelo contrário, a ingestão de uma quantidade adequada de água ajuda os rins a eliminar com sucesso o excesso de água.
Ciclo Menstrual:Nas mulheres, retenção de água ou líquidos durante o ciclo menstrual. Após os períodos, a água retida é automaticamente liberada do corpo. Como tal, não há como evitar a retenção de água devido a esta causa.
Manter diário alimentar:Deve-se manter um diário alimentar para manter um registro dos alimentos ingeridos pelo paciente e rastrear os alimentos que levam à sensação de inchaço e causam inchaço no corpo do paciente.
Evite sódio:Deve-se limitar estritamente ou evitar a ingestão de sódio porque o sódio é conhecido por absorver uma quantidade excessiva de água no corpo, o que causa retenção de água. Pode-se livrar-se da retenção de água evitando uma dieta rica em sódio.
Dieta de equilíbrio:Pessoas que sofrem de retenção de água devem optar por uma dieta perfeitamente equilibrada, incluindo vegetais folhosos, grãos saudáveis e alimentos fibrosos.
Exercício:Praticar atividades físicas ajuda a eliminar o excesso de líquido do corpo. Uma simples caminhada de vinte minutos é suficiente para ativar a eliminação de água do corpo (principalmente pernas e pés).
Referências:
- Clínica Mayo – Edema
- WebMD – Dicas para reduzir a retenção de água
- Healthline – 10 maneiras naturais de reduzir a retenção de água
- Medical News Today – Como se livrar da retenção de água
- Clínica Cleveland – Como reduzir o inchaço nos pés e tornozelos
Leia também:
- O que causa retenção de líquidos nas pernas e pés?
- O que é retenção de líquidos no corpo e como é tratada?
