Tratamento e 10 estratégias para lidar com o transtorno da compulsão alimentar periódica

Reduzir a alimentação em compulsão alimentar, melhorar o bem-estar emocional e perder peso são os principais objetivos do tratamento do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP). Como a compulsão alimentar está complexamente associada à vergonha, à auto-repulsa e à má auto-imagem, incluindo outras emoções negativas, os tratamentos são centrados para resolver vários problemas psicológicos. Conhecendo todas as causas e motivos da compulsão alimentar, você pode aprender a perder peso e mantê-lo com eficiência.

O tratamento do transtorno da compulsão alimentar periódica pode ser classificado em quatro tipos principais. Eles são:

1. Psicoterapia para tratar transtorno de compulsão alimentar periódica

   A psicoterapia pode ser feita em sessões individuais ou em grupo, o que ajudará a aprender a aceitar hábitos saudáveis ​​em troca dos não saudáveis. Isso pode ajudar ainda mais na redução dos episódios de compulsão alimentar. Alguns exemplos de psicoterapia como tratamento para lidar com o transtorno da compulsão alimentar periódica são os seguintes:

   • Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para TCAP:Esta terapia se concentra em reduzir os pensamentos e as mudanças comportamentais associadas à compulsão alimentar. Um dos objetivos principais é criar uma espécie de autoconsciência no indivíduo, o que ajudará no combate às emoções. O terapeuta ajudará a reconhecer vários gatilhos relacionados ao transtorno e também ensinará como controlá-los. Várias técnicas de relaxamento, nutrição e métodos saudáveis ​​de perda de peso serão ensinados durante cada sessão de terapia cognitivo-comportamental para tratamento do transtorno da compulsão alimentar periódica.
   • Psicoterapia Interpessoal para CAMA:Dá importância às relações interpessoais e às questões que tornam uma pessoa estressante. O terapeuta ajudará a melhorar as habilidades de comunicação e a desenvolver relações saudáveis ​​com os familiares. À medida que o paciente aprende a se relacionar melhor com todas as relações interpessoais, as situações de binging tornam-se menos frequentes. Isso torna mais fácil resistir a todos os gatilhos que incomodam a mente de uma pessoa.
   • Terapia Comportamental Dialética (TCD) para tratar TCAP:Combina técnicas cognitivo-comportamentais com diversas técnicas de meditação. A terapia dá ênfase aos comedores e os ensina a se aceitarem, regularem as emoções e tolerarem melhor o estresse. O terapeuta também abordará todos os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​que você está seguindo. A terapia comportamental dialética envolve sessões de terapia individuais e de grupo.

2. Medicamentos para tratar o transtorno da compulsão alimentar periódica

   O tratamento dos transtornos da compulsão alimentar periódica não conta com nenhum medicamento específico. No entanto, vários tipos de medicamentos ajudam a reduzir os sintomas quando combinados com psicoterapia. A seguir estão alguns exemplos:

   • Antidepressivos como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) e antidepressivos tricíclicos (ADTs) ajudam a reduzir alguns sintomas. A causa do seu efeito ainda não foi determinada, mas afectam algumas substâncias químicas cerebrais que estão associadas a alterações de humor.
   • O Anticonvulsivante Topiramato (Topamax):Este medicamento é normalmente usado para controlar os ataques convulsivos. Porém, também contribuiu na redução dos episódios de compulsão alimentar. Antes do consumo é necessário consultar o médico, pois existem efeitos colaterais associados.

3. Sessões comportamentais de perda de peso para tratar transtorno de compulsão alimentar periódica

   Pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica costumam ter um histórico de tentativas fracassadas de programas de perda de peso. Os programas de perda de peso muitas vezes não são recomendados, a menos que o distúrbio seja tratado, pois podem dar origem a vários episódios em números frequentes.

   Quando necessário, vários meios de manter o peso sob controle são recomendados sob supervisão médica. Ao fazer isso, o médico garantirá que seu nível nutricional diário seja atingido com sucesso.

4. Estratégias de autoajuda para lidar com o transtorno da compulsão alimentar periódica

   Muitas vezes as pessoas tentam aprender mais sobre o transtorno e procuram tratá-lo com livros de autoajuda, ingressando em diversos grupos de apoio ou obtendo ajuda na internet. Mesmo depois de usar esses meios para controlar o distúrbio, você ainda pode precisar da ajuda de um profissional ou de medicação necessária.

Como parar de comer compulsivamente?

Às vezes, superar o vício em comida ou a compulsão alimentar pode ser difícil. Ao contrário de todos os outros vícios, a alimentação é essencial para a sobrevivência e você não tem opção de evitá-la. Pelo contrário, você deve construir efetivamente um relacionamento com a comida como forma de atender às suas necessidades nutricionais diárias e não às suas emoções.

A alimentação saudável envolve a criação de planos alimentares equilibrados e a escolha de consumir alimentos saudáveis. Em toda dieta, é preciso cuidar dos nutrientes essenciais que vai consumir.

10 estratégias para lidar com o transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP):

1. Faça 3 refeições por dia:Comece o dia tomando um café da manhã saudável, pois isso aumentará o seu metabolismo. Siga a rotina com uma ceia e jantar totalmente balanceados. Certifique-se de consumir alguns lanches saudáveis ​​em cada pequena pausa. Planeje horários para uma alimentação saudável, pois isso reduzirá a compulsão alimentar.
2. Torne-se consciente das tentações:Você ficará tentado a consumir todos os tipos de junk food se sua casa estiver cheia de sobremesas armazenadas e lanches não saudáveis. Livre-se das tentações limpando os armários e a geladeira de todas as comidas compulsivas que você adora.
3. Pare de fazer dieta:Seguir uma dieta rigorosa pode desencadear vários anseios e a vontade de comer demais pode aumentar ilimitadamente. Em vez de fazer dieta, você deve tentar comer com controle. Encontre um alimento nutritivo e cheio de nutrientes essenciais, que fará você se sentir saciado. Evitar alimentos pode fazer com que você deseje mais por eles.
4. Gerenciamento de estresse:Encontrar vários hábitos para lidar com o estresse e as situações avassaladoras associadas sem consumir alimentos é de extrema importância. Isso pode envolver o uso de várias estratégias de relaxamento sensorial, meditação, exercícios e técnicas simples de respiração profunda.
5. Mantenha-se ocupado:Quando sentir vontade de comer determinado alimento, tente se distrair. Converse com um amigo, dê um passeio ou envolva-se nas tarefas diárias.
6. Mantenha um diário:Acompanhe os alimentos que você consome e em que quantidades. Além disso, anote as emoções que surgiram em sua mente enquanto comia a comida. Dessa forma, você pode ligar os pontos e ver como você está ligado à compulsão alimentar e ao seu humor.
7. Dormir:Aumente sua energia dormindo o suficiente. Quando estiver entediado, tire uma soneca por um curto período de tempo, o que o manterá distraído da ideia de comer.
8. Observe-se:Distinguir entre fome emocional e física. Se você fez uma refeição recentemente e seu estômago não está com vontade de comer, então você não está com fome alguma. Dê algum tempo para o desejo passar.
9. Exercite-se regularmente:O exercício não só irá ajudá-lo a reduzir o peso, mas também irá melhorar a sua saúde em geral e reduzir o nível de estresse. Os exercícios naturais para melhorar o humor ajudarão a interromper o transtorno da compulsão alimentar periódica.
10. Peça ajuda:Quando você não tem apoio suficiente, você pode se render ao gatilho causado pelo excesso de alimentação. Peça ajuda aos terapeutas quando precisar. Conte com familiares e amigos, pois eles lhe darão algum apoio.

Como ajudar seu ente querido com transtorno da compulsão alimentar periódica?

Se você está tentando ajudar alguém e a pessoa não se abre com você na primeira tentativa, dê-lhe algum tempo. Não é fácil falar sobre ter algum tipo de transtorno alimentar. Se você ama alguém e essa pessoa tem o mesmo transtorno, você não pode forçá-la a mudar. A decisão de participar de uma sessão de terapia deve partir do paciente. Oferecer apoio, incentivo e compaixão pode ajudá-los a se recuperar mais rapidamente. Quando precisar, leve-os a um terapeuta que esteja prontamente disponível para ajudar quando necessário.

Se o seu familiar tiver transtorno de compulsão alimentar periódica:

• Insista para que procurem ajuda:Peça ao seu ente querido para obter ajuda de um médico de saúde. Quando não tratado por muito tempo, esse distúrbio pode ser difícil de superar nos estágios posteriores. Portanto, é melhor incentivar os entes queridos a buscarem ajuda do profissional.
• Oferecer suporte:Tente apoiar a pessoa e garantir-lhe que você está ouvindo. Se eles estão tentando se recuperar definitivamente, tente motivá-los.
• Evite insultos e sermões:Os comedores compulsivos muitas vezes se sentem desanimados quando alguém tenta explicar-lhes mais sobre o transtorno que já estão enfrentando. Em vez de incomodá-los, deixe-os cientes de sua preocupação e da felicidade que você sente quando está perto deles.
• Torne-se um exemplo gerenciando sua dieta e ajudando-os com rotinas e exercícios diários.
• Cuide-se:Lidar com o transtorno pode ser bastante estressante às vezes. Procure ajuda do profissional de saúde no momento certo ou conte com grupos de apoio doméstico para obter ajuda.

Referências:

1. Clínica Mayo – “Transtorno da compulsão alimentar periódica” (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/diagnosis-treatment/drc-20451029)
2. Instituto Nacional de Saúde Mental – “Transtorno da Compulsão Alimentar Compulsiva” (https://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/binge-eating-disorder/index.shtml)
3. Esperança para transtorno alimentar – “10 estratégias para parar o transtorno de compulsão alimentar periódica” (https://www.eatingdisorderhope.com/blog/10-strategies-to-stop-binge-eating)
4. Verywell Mind – “Ajudando um ente querido com transtorno de compulsão alimentar periódica” (https://www.verywellmind.com/how-to-help-someone-with-binge-eating-disorder-1138201)
5. Psicologia hoje – “O que causa o transtorno da compulsão alimentar periódica?” (https://www.psychologytoday.com/us/blog/eating-disorders-the-facts/201912/what-causes-binge-eating-disorder)

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