O Yoga pode ajudar no tratamento de transtornos alimentares?

Compreendendo os transtornos alimentares e as emoções:

Os transtornos alimentares são um tipo de transtorno complexo e grave que pode ser relacionado como um vício. Estes são potencialmente arriscados e podem surgir de uma combinação de vários fatores emocionais, biológicos e comportamentais. As pessoas que sofrem de tais distúrbios costumam usar a comida como meio para conter suas emoções e sentimentos e pôr fim a situações que são opressoras.

De todos os medicamentos possíveis,iogapode ser um medicamento eficaz para equilibrar as correlações entre corpo e mente. Eles podem efetivamente relaxar os sintomas que causam os transtornos alimentares e equilibrar as emoções. Praticar várias formas de meditação pode ser eficaz, pois os transtornos alimentares causam um enorme impacto nas mentes. Eles também podem ajudar a reduzir os pensamentos compulsivos que resultam na perda do autocontrole.

Embora esse distúrbio afete comumente mulheres de todas as idades, ele é generalizado e muitas vezes não é direcionado apenas às mulheres. A estimativa mostra que de 10 milhões de mulheres, 1 milhão de homens nos EUA foram vistos sofrendo de transtornos alimentares. O número de homens afetados aumentou consequentemente na última década.

Os sintomas que uma pessoa que sofre de tais distúrbios incluem compulsão alimentar e purgação, uso de laxantes e exercícios excessivos sem qualquer necessidade. Os pacientes muitas vezes desenvolvem essas estratégias para lidar com a dor emocional e a insatisfação que às vezes enfrentam devido à baixa auto-estima, estresse, depressão ou trauma.

Tais distúrbios são frequentemente classificados de acordo com os graves distúrbios observados no comportamento alimentar. O sofredor muitas vezes pensa em comer apenas para sobreviver aos distúrbios. Este mecanismo de sobrevivência muitas vezes exige o uso de laxantes, etc. As restrições para lidar com o problema também podem ser uma causa para enfrentá-los. A prática de comer ao acaso pode ser devida ao fato da pessoa ter incapacidade de expressar as emoções por outros meios.

Tipos de transtornos alimentares

Comportamentos persistentes relacionados à alimentação muitas vezes podem causar um impacto negativo na saúde e nas emoções de uma pessoa. Eles deterioram a funcionalidade do corpo e os tornam vulneráveis. Os transtornos alimentares mais comuns observados em pacientes envolvemTranstorno da compulsão alimentar periódica,Anorexia NervosaeBulimia Nervosa.

Ligação entre emoções e alimentação:

As contribuições no controle dos sistemas comportamentais do corpo de um homem ou de uma mulher são feitas pelas emoções. As emoções sempre fornecem o controle necessário para diversas funções motivacionais do corpo. Emoções peculiares como tristeza, medo, alegria e raiva, juntamente com alterações de humor, estão associadas aos transtornos alimentares. Isto pode até resultar na redução da taxa de ingestão de todas as pessoas que sofrem de tais desequilíbrios emocionais. A pessoa pode não ter motivação para consumir um alimento, apresentar respostas inativas aos alimentos, velocidade afetiva de alimentação e também pode afetar o metabolismo e também as taxas de digestão. Uma pesquisa mostra que o estresse emocional geralmente leva a vários transtornos alimentares em uma pessoa.

O aumento do peso corporal devido ao estresse alimentar também é um fator que contribui para transtornos alimentares. As causas e os efeitos do transtorno alimentar já foram determinados, porém, devido à sua extensão, é difícil encontrar a faixa etária exata que é afetada por ele.

Como o Yoga pode ajudá-lo a se tornar emocionalmente forte e a tratar transtornos alimentares?

Através da ioga, a pessoa será capaz de manter a estabilidade entre o corpo e a mente. As posturas também ajudam a livrar-se de emoções desconfortáveis ​​que desencadeiam a mente de uma pessoa para a compulsão alimentar. Essas posturas devem ser praticadas por muito tempo e a respiração deve ser mantida de forma estável. Com a prática diária, o indivíduo ganhará controle e também será disciplinado. Ele ou ela será capaz de enfrentar todas as emoções desconfortáveis ​​que o obrigam a comer a comida de forma incontrolável.

Os comedores compulsivos que têm maior peso nos aspectos de peso podem reduzi-lo com sucesso, controlando seus hábitos alimentares. Lamentavelmente, muitas pessoas têm tentado controlar seus hábitos através de dietas e muitas vezes temem consumir os alimentos, pois não conseguem decidir a quantidade perfeita de alimentos a serem consumidos. Os problemas de confiança que você enfrenta com o consumo de alimentos podem ser combatidos praticando ioga. Isso o ajudará a compreender os sinais que um corpo envia quando está com fome.

A ioga também incentiva a alimentação consciente. Dessa forma, o indivíduo aprenderá a consumir os alimentos conhecendo seu sabor, textura e cor. Junto com isso, ele também terá uma compreensão sobre a quantidade de alimentos que está sendo consumido. Ao praticar ioga, eles também aprendem a confiar na sabedoria superior e a melhorar as decisões da vida diária. O Yoga também ensina a estar atento e a manter um estado de espírito ativo o tempo todo. Quando a mente divaga, as pessoas muitas vezes perdem o controle do pensamento e, por meio da ioga, são ensinadas a trazê-los de volta à sincronia com o corpo e a mente. O vício pode ser reduzido a um nível considerável relaxando a mente e o corpo através de várias posturas de ioga ou asanas. A pessoa aprende a se livrar das emoções que atrapalham as atividades da vida diária e as tornam complexas.

Muitas vezes acredita-se que os praticantes de ioga se concentram na paz interior e também melhoram a força do núcleo interno. Eles são amplamente incentivados a afastar todos os estresses do ambiente competitivo e aprender a combatê-los facilmente. O Yoga também ensina a pessoa a encontrar o ponto certo na vida onde se sente bem. Não só lhes permite desafiar o corpo e a mente, mas também seguir uma dieta equilibrada. Essas práticas podem ser implementadas no dia a dia, o que por sua vez proporcionará à pessoa um estado de espírito completo.

A forma mais eficaz de tratar os transtornos alimentares ainda não foi determinada. O uso de tratamentos tradicionais geralmente envolve psicoterapia. Eles podem ajudar a construir uma forte correlação entre corpo e mente em todos os momentos. As sessões de conversação são organizadas pelo terapeuta e ajudam a aliviar o sentimento de ansiedade. Quando isso é feito junto com uma prática contínua de yoga, o indivíduo aprende a se desapegar e a se concentrar na vida.

Benefícios emocionais do Yoga que ajudam a tratar transtornos alimentares:

1. Reduz os sintomas de depressão e ansiedade.
2. A eficiência da aprendizagem é melhorada.
3. Melhora o foco e a concentração.
4. Promove a força da mente.
5. Amplia o reino da criatividade e imaginação nas crianças.
6. O humor e o sentimento de contentamento são colocados num pedestal.
7. Amplifica a consciência da alma.
8. Aumenta a autoconfiança.
9. Aumenta a esperança.
10. Oferece tempo para autocontenção.
11. Aumenta a força de vontade e a saúde mental
12. Presta grande ajuda no TOC – Transtorno Obsessivo-Compulsivo.
13. Reduz os sinais de alerta de TEPT – Transtorno de Estresse Pós-Traumático.
14. Incentiva a manutenção de um corpo saudável.
15. Ajuda a obter controle sobre a raiva e o medo, incluindo outras emoções.
16. Traz a sensação de prazer e alegria em viver uma vida.
17. Reduz o nível de depressão e pensamentos negativos.
18. Ajuda na sincronização do corpo e da mente. A inter-relação é melhorada significativamente.
19. Ajuda a melhorar as relações interpessoais.
20. Priva a sensação de ficar distante.
21. Eleva a experiência de relaxamento.
22. Cria atenção plena ou proporciona um prazer profundo do momento.
23. Obriga a pessoa a controlar os pensamentos e manter a estabilidade.
24. Limpa a mente extensivamente.
25. Ajuda na melhoria dos sintomas de diversos distúrbios neuropsiquiátricos.
26. Promove o cuidado emocional e contribui para a estabilidade corpo-mente.
27. Aumenta a habilidade de lidar e compreender situações estressantes.
28. Aumenta a atitude sem julgamento.
29. Ajuda na recuperação de habilidades intuitivas.
30. Eleva o espírito de harmonia comunitária.

Asanas de ioga que ajudarão a fortalecer suas emoções e a superar o transtorno alimentar:

• Sarvangasana ou Suporte de Ombro ajuda a reduzir as emoções do medo e a liberar as emoções há muito contidas.
• Janushirshasana ou postura da cabeça aos joelhos ajuda a deteriorar os níveis de estresse e desequilíbrios emocionais.
• Dhanurasana ou postura do arco desperta as glândulas supra-renais e ajuda a manter uma forte correlação.
• A pose de Balasana ou Criança relaxa os sistemas nervosos simpático e parassimpático.
• Garudasana ajuda a equilibrar as partes internas e externas do corpo, enviando sinais positivos.
• A postura Marichyasana ou Sage ajuda a tornar o corpo ativo e harmoniza a mente.
• A postura do helicóptero ajuda a liberar o sentimento de raiva e depressão. Fique em pé e levante seu machado imaginário a cada respiração profunda. Ao expirar, corte o tronco imaginário entre as pernas com um som forte.

Referências:

1. Associação Nacional de Transtornos Alimentares. Obtenha os fatos sobre transtornos alimentares.https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
2. Publicação de Saúde de Harvard. Yoga para ansiedade e depressão. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
3. Revista Internacional de Yoga. Efeito do yoga no desempenho acadêmico em relação ao estresse.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667439/
4. Jornal de Ioga. Sarvangasana.https://www.yogajournal.com/poses/shoulderstand
5. Jornal de Ioga. Janu Sirsasana.https://www.yogajournal.com/poses/head-to-knee-forward-bend
6. Jornal de Ioga. Dhanurasana.https://www.yogajournal.com/poses/bow-pose
7. Jornal de Ioga. Balasana.https://www.yogajournal.com/poses/child-s-pose
8. Jornal de Ioga. Garudasana.https://www.yogajournal.com/poses/eagle-pose
9. Jornal de Ioga. Marichyasana.https://www.yogajournal.com/poses/marichi-s-pose
10. Jornal de Ioga. Pose do cortador de madeira. https://www.yogajournal.com/poses/wood-chopper

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