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As melhorias na fertilidade são uma necessidade de tempo, pois problemas relacionados surgiram devido ao estilo de vida estressante e aos casamentos tardios, mas existem maneiras de lidar com isso. Para aumentar a fertilidade, existem suplementos naturais e também medicinais que fazem o que é necessário e proporcionam resultados rápidos. Tanto para homens como para mulheres, existem maneiras de aumentar a fertilidade. Este guia fornece informações sobre 8 maneiras de se tornar mais fértil.
Aumente a fertilidade: 8 maneiras de se tornar fértil
Encontre algumas das melhores dicas para aumentar a fertilidade. Aqui estão 8 maneiras de se tornar mais fértil:
Dieta saudável – uma chave para se tornar fértil
Uma dieta saudável ajuda muito a mantê-lo em forma e é uma das maneiras mais eficazes de aumentar sua fertilidade. Opte por alimentos que previnam o envelhecimento e que contenham vitamina C. Os antioxidantes presentes nas frutas e em alguns vegetais são muito úteis para tornar as células mais saudáveis, mesmo com o aumento da idade. Escolha vegetais de folhas verdes, frutas secas, manteiga clarificada, coco e groselha, que podem proporcionar resultados promissores ao longo do tempo. O pistache garante boa quantidade de zinco fazendo com que você fique em forma internamente, o que aumenta sua fertilidade e imunidade.
Evite fumar/álcool/cafeína
Para aumentar a fertilidade,dizendo não ao fumo,álcoole bebidas com cafeína são obrigatórias, o que pode afetar a função reprodutiva e seus hormônios. A fertilização é garantida quando os ovários funcionam perfeitamente. Quando você fuma ou bebe excessivamente, a produção de óvulos dos ovários é afetada, o que também perturba otrompa de falópio. Nos homens, o uso excessivo destes intoxicantes aumenta o risco de impotência, que pode afetar a fertilidade. Portanto, uma das maneiras mais importantes de se tornar fértil é seguir hábitos saudáveis e evitar fumar e beber.
Cuidado com o seu peso
A melhor maneira de aumentar sua fertilidade é tomar cuidado com seu peso. Mantenha-o equilibrado, pois um peso ideal atua como um grande impulsionador da saúde e da fertilidade para homens e mulheres. Por isso, em consulta com o seu médico, faça um plano alimentar que cumpra todos os requisitos nutricionais para controlar o peso e tornar-se fértil.
Gerencie seu estresse
Fique longe do estresse para ser saudável internamente. O estresse no trabalho, as relações pessoais e outras situações estressantes devem ser evitadas. O aumento do estresse afeta a fertilidade e também pode causar problemas durante a gravidez. Descubra maneiras de gerenciar seuestresse,ansiedadeque pode ajudá-lo a ficar longe de problemas emocionais. Praticar técnicas de controle do estresse e relaxamento é uma das maneiras mais eficazes de aumentar sua fertilidade.
Exercite-se regularmente
Praticar exercícios regularmente não apenas mantém você em forma e forte, mas também atua como um excelente eliminador de estresse e uma maneira fácil de controlar o peso. Embora tudo isso seja necessário para aumentar a fertilidade, o exercício regular é de fato uma das melhores maneiras de se tornar fértil. Ajuda a regularizar os hormônios, o que pode aumentar suas chances de concepção e de uma gravidez saudável.
Beba água
Uma das maneiras mais importantes de aumentar a fertilidade é beber bastante água, o que melhora a circulação sanguínea. Quando você se mantém bem hidratado, seu sistema reprodutivo funciona bem, aumentando assim suas chances de engravidar.
Use medicamentos seguros
A escolha dos lubrificantes tem que ser adequada para que não sejam causados problemas de saúde. Se você usar lubrificantes vaginais, a fertilidade poderá aumentar, mas é importante escolher aqueles que ofereçam proteção geral e não prejudiquem os espermatozoides. Além disso, certifique-se de que quaisquer medicamentos que você esteja tomando não tenham nenhum efeito sobre sua fertilidade ou equilíbrio hormonal.
Acompanhe o seu ciclo
Acompanhar seu ciclo mensal pode aumentar sua fertilidade, informando seu melhor período de fertilidade. Você precisa ter períodos regulares para que a relação sexual durante a janela de fertilidade seja promissora o suficiente para conceber. Existem softwares para rastrear seu ciclo de ovulação que auxiliam no registro do período fértil, quando as chances de concepção são maiores.
Para aumentar a fertilidade entre os homens, é preciso estar bastante atento para não desperdiçar esses espermatozoides. Por razões de saúde, pode-se mudar para boxers em vez de cuecas para que o sistema reprodutor masculino seja mantido intacto. Quando você é exposto a altas temperaturas, como banho de água quente, a fertilidade é afetada, o que leva à redução na contagem de espermatozoides. É melhor manter seu estilo de vida o mais normal possível, o que aumenta a longevidade e também mantém sua saúde geral.
Para se tornar fértil, alimente-se bem e certifique-se de que todos os nutrientes sejam incorporados à sua dieta, o que é essencial para uma concepção bem-sucedida. Tenha uma dieta rica em vitamina B6, B12 e ácido fólico, que contém ferro e estimula o fluxo sanguíneo. Mantenha o equilíbrio hormonal com exercícios regulares, ioga e técnicas de relaxamento que controlam o estresse.
Pratique moderação, controle o peso e desfrute de um estilo de vida ativo; estas são as principais formas de aumentar a fertilidade.
Referências:
- Clínica Mayo: Infertilidade masculina –https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/male-infertility/symptoms-causes/syc-20374773
- Publicação de Harvard Health: Fertilidade e Reprodução – https://www.health.harvard.edu/topics/fertility-and-reproduction
- Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC): Saúde Pré-Concepcional para Homens –https://www.cdc.gov/preconception/men.html
- Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC): Saúde Reprodutiva –https://www.cdc.gov/reproductivehealth/index.html
- Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM): Fertilidade e Esterilidade –https://www.fertstert.org/
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