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A rinofaringite ou coriza aguda é apenas um tipo de infecção respiratória superior que afeta o trato respiratório superior e casos graves de rinofaringite ou coriza aguda muitas vezes levam a coriza, corrimento nasal, espirros constantes, dor de garganta, tosse constante e às vezes incontrolável, febre e mal-estar. A rinofaringite ou coriza aguda freqüentemente afeta o nariz e a garganta do trato respiratório superior e afetará outras partes do trato respiratório superior em casos graves.
Neste artigo você lerá sobre o período de recuperação ou tempo de cura da rinofaringite ou coriza aguda, suas dicas de prevenção e enfrentamento e como a ioga pode ajudar no combate à rinofaringite ou coriza aguda.
Período de recuperação/tempo de cura para rinofaringite ou coriza aguda
O período de recuperação ou tempo de cura da rinofaringite ou coriza aguda é geralmente de 10 dias. A rinofaringite mais grave ou a coriza aguda geralmente duram no máximo três semanas. O que determina a velocidade da sua recuperação/cura depende do seu estilo de vida e não dos medicamentos. Quanto mais rápido você agir mudando imediatamente seu estilo de vida e seguindo os remédios caseiros, mais rápido você se recuperará/curará da rinofaringite ou coriza aguda.
Rinofaringite ou coriza aguda e medicamentos para tosse prolongam os sintomas, por isso você deve tentar evitá-los. Estudos demonstraram que tomar analgésicos e outros paracetamol reduz a capacidade do corpo de fornecer antibióticos que matam os vírus naturalmente. A maioria deles complica a doença e prolonga o período de recuperação/tempo de cura. Recomenda-se que esses medicamentos sejam usados quando você tiver temperatura superior a 105⁰ F ou tiver dores persistentes no corpo ou fraqueza severa. Permita que seu corpo permaneça em uma temperatura moderada de no máximo 38,9 C, para que os vírus não se reproduzam.
Além disso, se você deseja se recuperar ou curar mais rapidamente de uma rinofaringite ou coriza aguda, evite tomar água gelada, alimentos que contenham muito açúcar ou alimentos processados. Essas coisas estimulam o crescimento do vírus em seu corpo, diminuindo assim o sistema imunológico. Você deve comer apenas vegetais, frutas frescas, ervas e temperos, alimentos ricos em gorduras ômega 3, proteínas como leite, ovos crus e alimentos condimentados para uma recuperação mais rápida de rinofaringite ou coriza aguda. Além disso, certifique-se de levar muita água limpa, principalmente água morna. Você também deve dormir bastante por pelo menos 8 horas e meia quando for afetado por rinofaringite ou coriza aguda.
Prevenção de rinofaringite ou coriza aguda
A rinofaringite ou coriza aguda não tem vacinação e, portanto, não pode ser prevenida com medicamentos. A única maneira de prevenir a contração é por meios naturais, levando um estilo de vida saudável. Desta forma, a propagação do vírus será adequadamente minimizada. As várias maneiras de prevenir a infecção do resfriado comum incluem:
- Uma alimentação saudável é a melhor forma de prevenir a rinofaringite ou a coriza aguda. Sempre coma alimentos que contenham muitas vitaminas e minerais para destruir o sistema imunológico, principalmente aqueles que contêm muita vitamina C. Esses tipos de alimentos são frutas e vegetais.
- Manter o ambiente limpo é uma ótima maneira de prevenir rinofaringite ou coriza aguda. Certifique-se sempre de que as áreas de trabalho da cozinha, banheiros, banheiros e arredores estejam constante e completamente limpos. Se algum membro da sua família tiver rinofaringite ou coriza aguda, você deve intensificar o esforço para manter todos os lugares limpos.
- A ventilação adequada pode ajudar na prevenção de rinofaringite ou coriza aguda. Ventile sempre seus quartos e salas e mantenha todos os lugares secos e arejados.
- Evitar o contato com uma pessoa infectada com rinofaringite ou coriza aguda é a melhor forma de prevenir a rinofaringite ou coriza aguda. Não compartilhe xícaras, colheres, pratos e outros objetos em geral com uma pessoa infectada pelo resfriado. Certifique-se de que a pessoa infectada tenha seus utensílios separados dos demais.
- Se você já tem rinofaringite ou coriza aguda, não infecte outras pessoas, certificando-se de usar lenço de papel para espirrar e tossir e descartá-lo adequadamente. Sempre cubra a boca e o nariz com as mãos ao espirrar ou tossir e ensine seus filhos a aprender esses hábitos.
- Quando seu filho tiver rinofaringite ou coriza aguda, dirija-se a um centro de saúde infantil, onde será orientado sobre o que fazer para evitar infectar outras pessoas.
- Não fique em ambientes frios e não permita que seus filhos o façam para prevenir rinofaringite ou coriza aguda. Mantenha os quartos sempre aquecidos para evitar a reprodução de germes e mariposas.
Lidando com rinofaringite ou coriza aguda
As seguintes formas irão ajudá-lo a lidar com a rinofaringite ou coriza aguda, para que você se recupere rapidamente e não se agrave em casos graves de pneumonia e outras doenças respiratórias graves:
- Para enfrentar adequadamente a rinofaringite ou coriza aguda, lave sempre bem as mãos com sabão e água limpa para que a doença não piore. Ao manter uma boa higiene, você também evitará a transmissão da doença para outras pessoas.
- Fique em casa e descanse bem em ambientes aquecidos para lidar adequadamente com rinofaringite ou coriza aguda. Certifique-se de dormir bastante. Quando você descansa bem, seu corpo renova as forças e agora é capaz de combater a doença para que você se recupere rapidamente.
- Certifique-se de tomar bastante líquido, como água morna, sopa quente e chá, para lidar com rinofaringite ou coriza aguda. Eles irão hidratá-lo e sua garganta permanecerá úmida. A tosse e a dor de garganta serão reduzidas.
- Um dos métodos de enfrentamento da rinofaringite ou coriza aguda envolve a ingestão de suplementos como vitamina C, zinco, própolis de abelha, óleo de orégano e extratos de folha de oliveira. Isso ajudará a estimular o sistema imunológico para combater a rinofaringite ou a coriza aguda.
Ioga para Rinofaringite ou Coriza Aguda
O Yoga pode ajudar no combate à rinofaringite ou coriza aguda, pois fortalece o corpo, dando equilíbrio e paz ao corpo para que ele seja capaz de combater a doença.
Depois de se recuperar de rinofaringite ou coriza aguda, pratique as seguintes posturas/asanas de ioga para ajudar a prevenir a recorrência da doença ou pelo menos reduzir o número de recorrências por ano:
- Hastapadasana ou postura curvada para a frente para rinofaringite ou coriza aguda ajuda o sangue a fluir muito bem para a cabeça, ao mesmo tempo que limpa os seios da face, também ajuda a fortalecer os nervos e relaxar o corpo.
- Nadi shodhan pranayama, também conhecido como técnica alternativa de respiração pelas narinas, é um pranayama de ioga para rinofaringite ou coriza aguda que ajuda a abrir o nariz entupido para que o oxigênio possa fluir facilmente para os pulmões. Também pode aliviar o estresse e relaxar o corpo. Se você praticar isso até 8 vezes ao dia, poderá vencer a rinofaringite ou a coriza aguda.
- Kapal bhati pranayam ou também conhecido como método de respiração brilhante do crânio é um pranayam de ioga para rinofaringite ou coriza aguda que ajuda a liberar o trato respiratório para que uma pessoa possa respirar facilmente enquanto fortalece os nervos e melhora o fluxo sanguíneo. Ao fazer este pranayam de ioga, sua mente fica calma e elevada e você pode voltar à vida, pronto para combater a rinofaringite ou a coriza aguda.
- Matsyasana, chamada de pose de peixe para rinofaringite ou coriza aguda, envolve muita respiração profunda, o que ajuda a aliviar doenças do sistema respiratório. Também alivia a tensão nas partes superiores do corpo, como tórax, ombros e pescoço.
- Viparita karani ou pose de pernas para cima na parede. A ‘postura de ioga com as pernas para cima’ para rinofaringite ou coriza aguda ajuda a cuidar de dores nas costas e de cabeça, aliviar os órgãos respiratórios e restaurar a paz à mente.
- Shavasana que é conhecida como postura do cadáver para rinofaringite ou coriza aguda a última postura de yoga que leva o corpo a uma meditação e descanso muito profundo para que o corpo fique totalmente aliviado de todo o estresse e restaurado à vitalidade. Pode aliviar dores de cabeça e fadiga, permitindo que seu corpo descanse bem.
Referências:
- MedlinePlus – Resfriado Comum:https://medlineplus.gov/commoncold.html
- Clínica Mayo – Resfriado Comum:https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
Leia também:
- O que é Rinofaringite ou Coriza Aguda: Causas, Sinais, Sintomas
- Rinofaringite ou Coriza Aguda: Tratamento, Remédios Caseiros, Fatores de Risco, Complicações
