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O magnésio é um mineral natural exigido pelo corpo para funcionar adequadamente. Desempenha um papel na melhoria da saúde do cérebro, estabilizandopressão arteriale ajudando a manter um ritmo cardíaco e uma função nervosa saudáveis. Um baixo nível de magnésio no corpo pode levar afadiga,perda de apetite,náusea, cãibras musculares e contrações musculares. Também está relacionado com dores de cabeça e enxaquecas.
Enxaquecaspode ser realmente difícil de tratar com medicamentos tradicionais. Isso faz com que as pessoas busquem alternativas para ajudar a prevenir os episódios de enxaqueca. O magnésio prova ser um dos remédios potenciais. A maioria das pessoas não obtém magnésio suficiente na dieta, o que leva a níveis baixos no corpo.
Tipos de magnésio
Existem diferentes tipos de magnésio que são utilizados no tratamento de diferentes condições. O magnésio não é facilmente absorvido pelo corpo. Ele precisa ser combinado com outras substâncias para esse fim, por isso os suplementos costumam ter magnésio combinado com outras substâncias, como aminoácidos.
Diferentes tipos de magnésio usados em suplementos são os seguintes:
- Carbonato de Magnésio:Este tipo tem um nível ligeiramente superior de magnésio e pode causar problemas gastrointestinais.
- Óxido de Magnésio:Este tipo contém altos níveis de magnésio e é frequentemente usado no tratamento de enxaquecas.
- Sulfato de Magnésio:Esta é uma forma inorgânica de magnésio e apenas uma pequena quantidade dela pode ser absorvida pelo corpo.
- Cloreto de Magnésio:Isto é facilmente absorvido pelo corpo.
- Citrato de Magnésio:Uma grande quantidade deste tipo pode ser absorvida pelo corpo e é frequentemente usada para induzir evacuações.
O magnésio é eficaz para a enxaqueca?
A pesquisa mostra que pessoas com enxaqueca apresentam baixos níveis de magnésio. Um estudo descobriu que o óxido de magnésio é eficaz na prevenção de ataques de enxaqueca sem quaisquer efeitos adversos.(1)A pesquisa descobriu que o óxido de magnésio é eficaz na prevenção de enxaquecas relacionadas à menstruação.(2)
O óxido de magnésio pode ser tomado na forma de comprimido. O sulfato de magnésio pode ser administrado por via intravenosa. Se alguém não quiser tomar suplementos, aumentar a quantidade de alimentos que contenham magnésio pode ser uma opção.
As folhas verdes escuras são os melhores alimentos que contêm magnésio. Outros alimentos ricos em magnésio são:
- Figos
- Abacate
- Baixo teor de gorduraiogurteou quefir
- Amêndoas
- Bananas
- Chocolate escuro
- Feijão preto e lentilha
- Cavala, atum e peixe Pollock
- Sementes de abóbora e abóbora
Os suplementos obviamente fornecem um poderoso aumento de magnésio, mas é melhor se concentrar na dieta que contém alimentos ricos em magnésio. A ingestão diária recomendada de magnésio é de 400-420 mg para homens e 310-320 mg para mulheres.(3)
Efeitos colaterais do magnésio
Se a ingestão de magnésio for aumentada nos alimentos, não haverá muitos riscos e preocupações associados. A ingestão excessiva de magnésio através de suplementos pode levar adiarréia, cólicas evômito. Se uma pessoa tiver diarreia devido a suplementos de magnésio, ela deve ser interrompida imediatamente.
Suplementos de magnésio, se tomados junto com aminoglicosídeos, podem causar fraqueza muscular e, portanto, devem ser evitados.
O magnésio reduz a pressão arterial. Aqueles que tomam medicamentos para pressão arterial devem tomar suplementos de magnésio com cautela.
O acúmulo excessivo de magnésio no corpo pode levar a:
- Arritmia cardíaca
- Respiração lenta
- Condições gastrointestinais
O magnésio é conhecido por interagir com outros medicamentos, comoantibióticos, diuréticos,relaxantes muscularese medicamentos para o coração e devem ser tomados com preocupação se estiver tomando algum desses medicamentos.
As mulheres grávidas devem conversar com seu médico antes de tomar suplementos de magnésio, pois altas doses de sulfato de magnésio podem causar enfraquecimento ósseo do feto em desenvolvimento.
Magnésio para enxaqueca: sim ou não
O magnésio, se tomado corretamente, pode ser um tratamento eficaz para enxaquecas. Aqueles com histórico de aura consideram o óxido de magnésio útil. O magnésio pode ser uma opção melhor do que certos remédios tradicionais.
Portanto, o magnésio pode certamente ser considerado no tratamento da enxaqueca.
Se sentir enxaqueca pela primeira vez ou se os episódios aumentarem em frequência ou gravidade, consulte um médico. Ele pode ser a melhor pessoa para orientar sobre se ou quanto suplemento pode ser consumido e qual tratamento seguir.
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