Quanto tempo dura a dor lombar e o que fazer para isso?

Dor lombaré uma condição que afeta muitas pessoas. Estima-se que cerca de 80% dos adultos sofram dedor lombarem algum momento de sua vida. Este problema é uma incapacidade relacionada com o trabalho e uma das principais causas de absentismo na maioria dos locais de trabalho. A dor lombar afeta ambos os sexos e pode ser sentida em diferentes intensidades, desde dores persistentes e incômodas até dores agudas que podem imobilizar uma pessoa.

Fatores como acidente, idade, levantamento de materiais pesados ​​e estilo de vida sedentário podem causar dores lombares. No entanto, uma percentagem maior de dor lombar é denominada mecânica e está ligada à espondilose, que é a degeneração geral da coluna vertebral associada ao desgaste dos ossos, discos e articulações à medida que envelhecemos.

Quanto tempo dura a dor lombar?

A verdadeira fonte da dor lombar pode não ser totalmente percebida, mas com o tempo a dor desaparecerá e os tecidos danificados ou feridos cicatrizarão através do tratamento. A dor lombar causada por tensões e tensões, levantamento de objetos pesados, excesso de exercícios e posturas inadequadas para sentar ou dormir pode ser resolvida em dias ou poucas semanas. No entanto, isso será determinado pelo tipo de tratamento recebido ou pela gravidade dos danos. Em alguns casos graves, como dor lombar causada por condições degenerativas comoartriteou lesões graves causadas por acidentes precisarão de atenção e terapia especializada e demorarão um pouco para cicatrizar. A dor lombar pode ser tratada fácil e rapidamente se a causa for descoberta e tratada.

O que fazer com a dor lombar?

É prudente que você visite seu médico se tiver dores lombares recorrentes e persistentes. O médico fará exames em você e recomendará o procedimento de tratamento correto para você. Existem duas opções principais de tratamento para dor lombar. Temos opções de tratamento cirúrgico e não cirúrgico. O tratamento cirúrgico da dor lombar só pode ser realizado em casos graves, com evidência de alterações estruturais que requerem medidas cirúrgicas corretivas e onde os nervos estão gravemente danificados ou se desgastam rapidamente. A opção não cirúrgica é quando o médico tentará aliviar a dor sem qualquer cirurgia. O tratamento não cirúrgico é administrado de várias maneiras que incluem analgésicos, aplicação de calor ou gelo, manipulação manual, exercícios e massagem terapêutica.

Tratamentos conservadores para dor lombar

O tratamento conservador consiste basicamente no alívio da dor lombar sem qualquer meio cirúrgico. Os tratamentos conservadores para dor lombar incluem o seguinte:

• Fisioterapiapara dor lombar é um tipo de tratamento administrado para fortalecer os músculos das costas. Esta terapia varia desde terapias aquáticas até técnicas de massagem mais especializadas.
• Medicamentos para dores lombares são a forma mais eficaz de reduzir a inflamação, controlar a dor e acalmar espasmos musculares.
• As injeções são por meio das quais as injeções de esteroides epidurais lombares são administradas para ajudar no fortalecimento das costas e reduzir a dor. Um conjunto de duas a três injeções será administrado na coluna lombar.

Medicamentos para tratar dores lombares

Seu médico recomendará alguns medicamentos para você, dependendo do período em que você sofreu de dor lombar, seu histórico médico e sintomas evidentes. Os seguintes medicamentos podem ser recomendados para você:

Paracetamol e medicamentos antiinflamatórios não esteróides, como naproxeno e ibuprofeno, podem ser prescritos para aliviar a dor lombar. Você pode comprá-los sem receita, mas para os mais fortes o médico irá aconselhar e prescrever.

• Relaxantes Musculares –Esses medicamentos ajudam na redução de dores e espasmos musculares.
• Analgésicos opiáceos –Este é um medicamento muito poderoso e forte, prescrito para aliviar fortes dores lombares nos casos em que outros tipos de medicamentos não tiveram sucesso.
• Antidepressivos –São medicamentos como a duloxetina e a amitrifilina, utilizados no tratamento dedepressãomas também são prescritos no tratamento da dor lombar crônica.

Injeções para dor lombar

As injeções também são administradas no tratamento da dor lombar. Os tipos de injeções para dor lombar incluem o seguinte:

• Injeção de Botox –Este tipo de injeção é aplicado diretamente no músculo das costas para aliviar a dor lombar e tratar a doença.
• Vulsantes Amticon –Isso também é prescrito para tratar dores lombares.
• Injeções anestésicas ou esteróides –Este tipo de injeção é prescrito para dores lombares, para proporcionar alívio em curto prazo.

Massagem para dor lombar

A massagem foi comprovada como um dos meios eficazes para aliviar a dor lombar. A massagem pode proporcionar alívio eficaz da dor e cura da dor lombar causada por distensões e tensões nos músculos das costas. Existem dois tipos principais de massagem utilizados no tratamento ou redução da dor lombar. Eles são:

Massagem muscular Quadratus Lumborum para aliviar dores lombares

Este tipo de massagem para dores lombares ajuda muito na redução e eliminação de aderências e contraturas nos músculos do QL. Este estado pode ser causado por lesões por esforço repetitivo, flexões frequentes, outras lesões traumáticas que causam danos aos músculos e estruturas encontradas na parte iliolombar ou na parte inferior das costas através de acidente ou escorregamento e queda e estado de cura após distensões musculares traumáticas.

Massagem Glúteo Médio

Algumas dores lombares podem ser causadas por distensões e tensões ou lesões na região glútea. O músculo glúteo é composto pelo glúteo médio, glúteo máximo e glúteo mínimo. Quando esses músculos ficam muito tensos pode resultar em muita dor e a massagem pode desempenhar um papel importante na redução de tais tensões. Uma grande parte de nossas rotinas diárias no trabalho envolve sentar-se. Quando você fica sentado por muito tempo, o músculo glúteo fica tenso. A massagem muscular glútea é muito importante porque é responsável pela estabilidade. O glúteo está intimamente ligado aos joelhos, quadris e pés quando se trata de forçar o fechamento. Este tipo de massagem alivia uma série de dores. Uma massagem eficaz no glúteo médio pode até ajudá-lo a parar de tomar medicamentos e analgésicos prescritos para você.

Solicite ao seu fisioterapeuta que dedique mais tempo à realização desses dois tipos de massagem. Você experimentará um grande alívio das dores nas costas se for bem executado.

Exercício para dor lombar

Existem vários exercícios terapêuticos que você pode realizar para uma recuperação mais rápida da dor lombar. Mas é importante que você pergunte ao seu terapeuta que tipo de exercício realizar dependendo da sua condição. Alguns exercícios são extremos e podem causar mais danos do que ajudar. Deixe seu médico recomendar quais são bons para você. Aqui estão alguns dos exercícios que ajudam na redução e tratamento da dor lombar.

• Isquiotibiais –É assim que você puxa as pernas enquanto se senta ou deita de costas e depois as estica.
• Flexão traseira –Neste exercício para dores lombares, você empurrará o corpo do chão enquanto mantém os quadris no chão.
• Flexão do quadril –Neste exercício para dores lombares, você mantém os músculos abdominais contraídos e inclina-se lentamente para a frente até sentir um alongamento na virilha e no quadril.
• Arco Lombar –aqui você vai se deitar, encaixar os quadris até que a coluna fique alinhada com o chão e os músculos das nádegas e abdômen tensos.
• Meio Sentar –Neste tipo de exercício para dores lombares, sente-se no chão, coloque as pernas em posição retangular e os calcanhares na largura dos quadris e afastados no chão, as pontas dos pés devem apontar para cima, cruze os braços sobre o peito e mantenha a parte superior em uma postura reta e inclinada um pouco para trás. Em seguida, incline-se lentamente para trás e não role para trás e também certifique-se de que sua cabeça esteja reta e erguida.

Ioga para dor lombar

A pesquisa mostrou queiogaé uma ferramenta muito eficaz para se recuperar rapidamente de dores lombares. Um profissional de ioga orientará sobre o tipo de postura a ser realizada, dependendo da gravidade da dor ou lesão. As posturas de ioga a seguir podem ajudá-lo a reduzir e curar a dor lombar.

• Torção de dois joelhos –Nesta postura de ioga para dores lombares, você dobrará os joelhos em direção ao peito enquanto se deita de costas e colocará os braços na posição T. Em seguida, abaixe os joelhos até o chão à direita enquanto expira. Abaixe os joelhos ainda mais a partir do braço direito quando um ombro se levantar e fique nessa posição por cerca de 2 minutos.
• Alongamento supino dos isquiotibiais –Nesta postura de ioga para tratar a dor lombar, você se deitará de costas, dobrará o joelho direito em direção ao peito e colocará uma corda ou um pano em volta da planta do pé. Em seguida, estique a perna em direção ao teto. Mantenha essa postura por cerca de 5 minutos e repita com as outras pernas e com ambas as pernas.
• Pernas na parede –Nesta postura de ioga para dores lombares, você encostará as nádegas na parede e começará a balançar os pés na parede. Este tipo de postura de ioga para o tratamento da dor lombar ajuda a relaxar os músculos da região lombar e a drenar fluidos estagnados dos pés e tornozelos. É aconselhável fazer esta postura após uma longa viagem ou viagem de avião e após levantar objetos pesados.