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Fornecer nutrição adequada às crianças é de grande importância, seja ela infantil ou adolescente. Alimentos com bom valor nutritivo melhoram o crescimento e desenvolvimento adequados da criança. A alimentação exigente é um hábito quando uma criança recusa comida ou come frequentemente a mesma comida. Geralmente atinge o pico em crianças pequenas e em idade pré-escolar. Os pais muitas vezes ficam preocupados com esses hábitos, pois a criança, se não se alimentar bem, fica privada de muitos nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento adequados.
Por que as crianças ficam exigentes quando se trata de comida?
- As crianças têm uma inclinação para o sabor doce, por isso recusam principalmente alimentos de sabor insípido ou amargo.
- Talvez a criança não esteja com fome. Uma criança, se comesse um biscoito ou um suco uma hora antes de uma refeição, obviamente não sentiria fome.
- Muitas crianças, enquanto crescem, desejam afirmar sua independência. Dizer ‘Não’ a uma refeição é uma forma de se sentir ‘no controle’. É uma parte natural do desenvolvimento e devemos saber como lidar com isso.
- Pode haver um problema médico, como alergia alimentar ou distúrbio de processamento sensorial (um problema com o cérebro na interpretação das informações dos sentidos). Algumas crianças também têm dificuldade em engolir ou digerir os alimentos.
- Na maioria das vezes, os pais definem seu nível de expectativa sobre quanto uma criança precisa comer em um determinado horário. Isso é muito irrealista e os deixa ansiosos na hora das refeições.
Como lidar com comedores exigentes?
A seguir estão as várias maneiras de lidar com esses comedores exigentes e como fazê-los apreciar e comer o que está no prato para eles, em vez de lutar com isso.
- Torne a alimentação divertida. Introduza vários vegetais com o molho ou molho favorito do seu filho. Sirva em vários formatos e cores.
- Apresente novos alimentos com paciência. Uma criança nunca deve ser forçada a comer quando o alimento acaba de ser introduzido. Quando forçada, a criança desenvolve aversão por aquele determinado alimento, pois o associa a muita luta e irritação. Converse com a criança sobre os alimentos, sua cor, sabor, aroma e comece a dar algumas mordidas. É possível que a criança cuspa algumas vezes, mas aos poucos desenvolva o sabor.
- Respeitar o apetite ou a falta dele de uma criança é de grande importância. Nunca devemos forçar uma criança a comer quando ela não está com fome ou nunca devemos forçá-la a comer o que quer que esteja no prato para ela. Se forem forçados várias vezes, começarão a relacionar a hora da refeição com ansiedade, frustração e começarão a fugir disso. Eles podem até se tornar menos sensíveis à fome. Sirva pequenas porções e dê-lhes a oportunidade de pedir mais, se desejarem.
- Manter uma rotina de refeições e lanches também é de grande importância. À medida que um horário regular é desenvolvido, a criança sentirá fome naquele horário específico e comerá bem. Sirva sucos de frutas integrais junto com as refeições. Entre os intervalos, beber água também é necessário.
- Se comermos de forma saudável, é provável que a criança desenvolva o mesmo hábito. Dê o exemplo para seu filho. Coma você mesmo uma variedade de alimentos saudáveis. Um estudo mostra que as preferências alimentares de uma criança e as suas dietas refletem os alimentos que estão disponíveis e acessíveis a ela, nos quais a modelagem e a familiaridade dos pais desempenham um papel importante.(1)
- Alguns pediatras recomendam deixar de lado as distrações na hora das refeições. A televisão e os telemóveis devem ser desligados e não devem ser usados como ajuda.
- Nunca cozinhe separadamente para uma criança, mesmo que ela não esteja comendo. Faça-o sentar-se com a família durante a hora do jantar. Apresente-lhe vários alimentos explicando seus benefícios.
- Além disso, monitore as sensibilidades alimentares do seu filho. Tenha-os em mente ao preparar os alimentos. Algumas crianças não gostam de comida pastosa. Neste caso, ofereça uma fatia de maçã em vez de molho de maçã. Se você quiser que seu filho coma comida pastosa, dê-lhe um biscoito com molho. Provavelmente ele desenvolverá o sabor gradativamente.
Lembre-se de que o hábito alimentar de uma criança não mudará imediatamente ou como e quando quisermos. Deixe-os levar o seu tempo, mas mantenha-o saudável.
