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O que é obesidade infantil?
Crianças com IMC (Índice de Massa Corporal) no mesmo nível ou superior a 95% dos seus pares são considerados obesos.
O índice IMC detecta o status do peso de uma pessoa.
Infânciaobesidadeé uma grave ameaça à saúde. Essas crianças correm o risco de contrair vários problemas de saúde crónicos. Não afeta apenas as crianças fisicamente, mas também tem um impacto mental.
O que causa a obesidade infantil?
Vários fatores desempenham um papel na ocorrência da obesidade infantil, como histórico familiar, fatores psicológicos e estilo de vida. Mas, mais do que qualquer uma delas, a principal causa é comer demais e praticar muito pouco exercício.
Uma dieta rica em gorduras ou açúcar e pobre em nutrientes faz com que as crianças ganhem peso rapidamente.
Além disso, alimentos de conveniência, como jantares congelados, salgadinhos e massas enlatadas, contribuem significativamente para o ganho de peso.
A falta de atividade física é outra causa da obesidade infantil. Qualquer pessoa tende a ganhar peso se for fisicamente menos ativa.
Em algumas crianças, problemas psicológicos podem levar aganho de peso. Crianças ou adolescentes entediados, estressados ou deprimidos tendem a se empanturrar mais para lidar com suas emoções negativas.
Riscos para a saúde associados a uma criança com excesso de peso
As crianças obesas correm um risco maior de desenvolver problemas de saúde do que os seus pares. As doenças incluem diabetes, doenças cardíacas e asma.
Diabetes
Diabetesé uma condição na qual o corpo não é capaz de metabolizar a glicose adequadamente. Pode levar a complicações adicionais, como doenças oculares, danos nos nervos e disfunção renal.
Sobrepesocrianças e adultos correm maior risco de desenvolverdiabetes tipo 2(1)
Doença cardíaca
Alimentos ricos em gorduras e sal aumentam os níveis de colesterol e a pressão arterial.
Colesterol altoepressão arterialaumentar o risco de doenças cardíacas em crianças.
Se não for cuidado, isso pode complicar ainda maisataque cardíacoeAVC.
Asma
A inflamação crônica das vias aéreas pulmonares é denominadaAsma.
Segundo um estudo, cerca de 38% dos adultos com asma também são obesos.(2)O estudo também descobriu que a obesidade é um fator de risco para asma grave.
Distúrbios do sono
Crianças e adolescentes com excesso de peso podem sofrer de distúrbios do sono eapneia obstrutiva do sono. Da mesma forma, os padrões de tempo de sono também podem estar relacionados à obesidade em crianças.(3)
A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio respiratório grave e potencialmente fatal, caracterizado por uma breve interrupção do sono.
O peso extra presente na região do pescoço de uma criança obesa pode bloquear as vias aéreas e causar distúrbios do sono.
Dor nas articulações
Devido ao excesso de peso, uma criança obesa pode sentir rigidez articular, dor e amplitude de movimento limitada. A obesidade também está associada a disfunções articulares e fraturas.(4)
Perder peso nesses casos pode ajudar a eliminar problemas nas articulações.
Problemas menstruais
Uma garota com sobrepeso tende a alcançarpuberdadeem tenra idade.(5)Além disso, a obesidade pode contribuir para irregularidades menstruais e desenvolvimento de miomas, mais tarde na vida.(6)
Problemas de fígado
Pessoas obesas correm o risco de contrair uma doença hepática conhecida como esteatohepatite não alcoólica (NASH). Isso pode levar à cirrose.(7)
Nutrição para uma criança obesa
Tendo em mente todos os riscos envolvidos, é essencial mudar os padrões alimentares em crianças obesas.
Limitar o estoque de doces e refrigerantes é importante. As crianças gostam mais destes e se não estiverem presentes em casa serão consumidos menos. O consumo de fast food deve ser interrompido e deve ser dada mais importância à comida caseira.
As refeições e lanches devem consistir em frutas e vegetais frescos, em vez de salgadinhos processados, ricos em gorduras.
Há boas chances de uma criança com sobrepeso perder peso adotando hábitos alimentares saudáveis.
Mudanças no estilo de vida que podem ajudar a combater a obesidade
Mudanças no estilo de vida podem ser de grande ajuda no combate à obesidade infantil.
Aumentar a atividade física:Aumentar a quantidade de atividade física pode ajudar as crianças a perder peso facilmente. Não faça da atividade física uma tarefa para eles. Pode ser qualquer tipo de atividade lúdica que lhes proporcione um bom treino.
É recomendado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA que uma hora de exercício vale a pena para se manter saudável.
Descubra maneiras para que toda a família se divirta junta. Isso não apenas torna a criança fisicamente ativa, mas também a faz aprender como criar laços.
Reduzindo o tempo de tela:Crianças que passam várias horas em frente à televisão, laptop ou computador tendem a ter excesso de peso.
Mais tempo de tela significa menos atividade física e mais consumo excessivo de lanches ricos em calorias, gorduras e açúcar.(8)
A obesidade infantil é um problema sério e traz sérios riscos à saúde associados. Como adultos, vocês precisam descobrir maneiras de incentivar as crianças a terem um estilo de vida saudável e a permanecerem em forma por mais tempo.
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